最近ミックスナッツにはまっています。笑
そもそもミックスナッツって何が入っているの？という方も
おられるかとおもいます。
中身は販売会社によって微妙に違ったりもしますが、
「アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアンナッツ、ピーナッツ等」がそれぞれの配合でブレンドされています。
味や風味も無塩、塩味、ハニーロースト等。様々な加工で販売されているのも特徴です。
ちなみに私は塩味のカボチャの種が好きです。
ミックスナッツって色々な噂やイメージがあると思うのですが
よく聞くのが 脂質が多い！？です。
ですがミックスナッツに含まれているのは
オメガ３、オメガ６、オメガ９という三種類の脂肪酸からなる「オメガ脂肪酸」という種類に当たります。
どんなものかというと・・・
オメガ３は悪玉コレステロールを減らしてくれる力があります。
オメガ６はリノール酸という成分が含まれており、それが不足すると皮膚や臓器にトラブルが発生する恐れがあります。
オメガ９は悪玉コレステロールを減少させ、肝機能を高めてくれる働きを持っています。
オメガ９は「飽和脂肪酸」と言って体内で作る事の出来る成分なので、無理に取りすぎなくてもよいのですが、特にオメガ３とオメガ６は「不飽和脂肪酸」と言って体内ではつくる事ができない成分に分類されるので、食品やサプリから摂取しなければならない成分になります。
しかもそれだけじゃないんです。
食物繊維やビタミン、亜鉛や葉酸、カリウムやカルシウム等のミネラルが豊富に含まれてたり
ミックスナッツが「手軽なおやつ」として良質な栄養・満腹感を得られるダイエット美容食になる為です。
だいたい一日２５ｇを目安に無塩のものが好ましいです
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