私は恥ずかしながら４＋２年間ほぼ毎日１２時に以降に寝て、９〜１０時に起きるという生活リズムでしたが、社会人になるとさすがにこのような生活はできなくなります。
私は入社直後数か月間の研修、最初に行うプロジェクトの成果が今後のキャリアに深く関わってくると思うので、
良いパフォーマンスを出すための準備の一つとして、まずは社会人であるための生活リズムにするということを実践したいと思います。
具体的には、９月前までは２２時までにはベッドにつき、朝８時には起きるようにします。
その後９月に入ったらベッドにつく時間を２１：３０にします。朝は７時半に起きるようにします。
９月中旬ごろには２１時就床、７時起床として入社までに体内時計を調整します。
早めに寝るための手段として、普段使う電子機器デバイス（ＰＣとスマホ）は夜９時から夜間モードになるように設定します。
また最初のころは（特に今日）いきなり２２時に就床しても寝付けないことが予想されますので、サプリを服用します。
以前から愛用させていただいているメラトニンのサプリを使います。日本ではどうやら制限がかかっているようなので、海外からの輸入です。本当によく効きます：
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では実践してまいります。
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タグ： 睡眠
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