最近腰が重くて痛い…便秘が気になる…という人は、ぜひ、腰回りを整えるこの「前屈のポーズ」を試してみてください！簡単にできるのに、腰の不調や便秘だけでなく、肩こりや頭痛の解消にも効果があります。
自宅で簡単！運動嫌いさんでも大丈夫
運動が苦手でも簡単にできる「前屈のポーズ」は、腰や太もも、背骨、ふくらはぎのストレッチになるだけでなく、頭頂部を下に向けることで、顔・頭・脳への血流を増幅させて、血流を良くしてくれます。前屈して床に頭部がつかない時は、厚く折りたたんだ毛布などで支えましょう。畳１枚のスペースで簡単にできますから、ちょっと時間が出来たときにトライしてみてはいかがでしょうか？
「前屈のポーズ」の取り方
（１）両脚を大きく開き、両手を腰に添えます。
（２）足の指をできるだけ開き、鼻から大きく息を吸って、吐きながら身体を前に倒します。
（３）手の指を立て床につき、頭を床につけるよう、できる限り下ろし、この体勢を３０秒キープします。
（４）鼻から息を吸いながらゆっくりと起き上がります。
