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2014年10月16日
その頭痛、生理が原因かも！？生理前頭痛の謎に迫る
定期的に起こる頭痛を「頭痛持ちだから……」と判断してしまっていませんか？ しかしながら、もしかするとその頭痛、生理と深い関わりがあるかもしれません。生理前の頭痛の理由と仕組みに迫ってみましょう。
定期的な頭痛は生理と関係している可能性高し！
定期的に起こる頭痛の原因は、女性の場合「生理周期に関連した頭痛」であることが少なくなりません。しかしながら、ライオンの調査によると、生理前後に頭痛があると答えた女性は半分以上の53％であるものの、その頭痛が生理に関係あると思っている女性は19％に止まり、頭痛と生理周期に関係があることに気づいていない女性が多いことが明らかになりました。
どうして生理前に頭痛が起こるの？
お腹のまわりならまだしも、どうして頭が痛くなるのでしょうか？ 実は、生理の周期と女性ホルモンの分泌が大きく影響しているそう。卵胞ホルモンとも呼ばれているエストロゲンは排卵を終えると急減し、プロゲステロンの分泌に切り替わります。このエストロゲンが急減することで、女性の体調は不調気味になりますが、脳内の血管も拡張し、頭痛が起きるとされています。頭痛は生理前後に感じるPMSの一種の症状として珍しくないものなのです。
頭痛を和らげるために生理前は避けたいもの3つ
(1)熱いお風呂
熱いお湯につかると、身体が温まることで血管が拡張してしまい、頭痛が起こりやすくなります。頭痛の気配を感じたら熱めのお湯やサウナは避け、バスタイムはぬるめの半身浴やシャワーを心がけましょう。
(2)人ごみ
生理が近付くと騒音や匂い、乾燥などに敏感になり、それによって頭痛を感じてしまいがち。生理前は休日に無理して出かけることをせず、リラックスしてゆっくり過ごすことが頭痛予防につながります。
(3)緊張
緊張は頭痛の大きな原因になってしまいます。精神的にストレスを感じることはもちろん、首や肩の筋肉が緊張して凝ってしまっても頭痛を引き起こす要因となるからこそ、生理前はいつも以上に心身ともにリラックスするべく、肩の力を抜いて過ごすようにすると良いでしょう。
辛い頭痛を遠ざけるためにも、生理との関連性を意識しておきたいものですね。
腸美人！身体ポカポカ、ウイルスにも負けないカラダを作る旬の食べ物って？
そろそろ本格的に取り組みたい冷え取り。血液をサラサラに保ちましょう！ と、よく言われますが冷え取りのためにも血液サラサラは大切。血液の流れがスムーズでないと、細い末梢血管の血流が滞り、冷えの原因にも。血液をサラサラに保つと言われる食べ物は色々ありますが、これからの季節オススメなのが『なめこ』です。旬を迎える『なめこ』には、血液をサラサラにしてくれるだけでなく、風邪などのウイルスからも身体を守ってくれるようですよ！
『なめこ』がオススメな理由3つ
(1)血液の流れをスムーズに
きのこ類には、血液の流れをスムーズにする効果が認められているのですが、長野県農村工業研究所の調査によれば「なめこが最も血流改善効果が高い」とのこと。
血液の流れがスムーズになれば、末梢血管まで血液が流れ、冷えや顏のくすみの改善が期待できますね！
(2)のどを守って風邪予防に
なめこのネバネバ成分『ムチン』は、私たちの、のどや鼻の粘膜に含まれる成分。粘膜は、ウイルスをキャッチして体内への侵入を防いでいます。ムチンは、粘膜の働きを高める効果があり、乾燥しやすいこれからの季節風邪予防にも◎。
(3)腸内環境美化もサポート
ムチンは、水溶性食物繊維。水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサとなるだけでなく、有害物質を吸着してスムーズな排出をサポート。また、なめこに含まれるβ-グルガンは不溶性食物繊維ですから、腸内で水分を含んで数十倍に膨らみぜん動運動を促し、ダブルの食物繊維の力で腸内美化をサポートします。
また、腸の粘膜にもムチンが存在していて、ムチンが少ないと善玉菌が育ちにくい、という研究結果もあるそうですから腸内環境美化には積極的に食べたいですね。
『なめこ』レシピ2つ
洗いすぎるとネバネバ成分・ムチンが流れてしまいますから、さっと洗って使いましょう。パック詰めされたカットなめこは、すでに洗浄してあるため、洗わずそのまま使えます。
免疫力UPサラダ
千切りにした山芋、なめこ、大葉を和えて、ポン酢をかけるだけ！
山芋にもムチンが含まれるほか、山芋に含まれる「ジオスゲニン」には、ホルモンバランスを整える効果も期待でき、季節の変わり目の体調不良にオススメ。
なめこ出汁
なめこ、キュウリ、大葉、大根、茗荷などお好みの野菜を細かく切り醤油で味を調えます。冷蔵庫で保存して、お豆腐に添える、麺類の具、納豆と和える、など使い方は色々。もちろんそのまま食べてもOK！
なめこの旬は秋ですが、通年買うことができますから、何にしようか迷った時は『なめこ』を選んでみてはいかがでしょうか。
2014年10月15日
女のムダ毛！ヤバイ場所ランキング、男がギョッとするのはアノ毛！
長そで、タイツの時期に、ついサボリがちなものといえば、ムダ毛の処理。私も先日、職場で腕まくりしたら腕の黒毛がトグロ巻いてた！という大惨事を経験してしまいました。
ではムダ毛処理の優先順位……つまり男性がガッカリするムダ毛はどこの毛なの？
ヤバいムダ毛は、まずヒゲとワキ毛
Q．女性のムダ毛で気になるものは？（複数回答）
1位 うっすらヒゲが生えている 41％
2位 ワキの毛が残っている 40％
3位 スネ毛が残っている 31％
4位 腕に毛が生えている 24％
4位 眉毛がボサボサ 24％
6位 アンダーヘアが濃すぎる 23％
7位 アンダーヘアが硬くてゴワゴワ 15％
1位は「ヒゲ」！ 最近、ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが強くなった「オス化女子」が話題ですが、ほんとにヒゲが生える女性がいるらしいですよ。
2位は「ワキの毛が残っている」。ヒゲに並ぶ破壊力があるなんて意外！
「女性でワキ毛があると、『見えないところはお手入れしないんだな』とか思って、ちょっと残念」（32歳・男）というから油断大敵です。
3〜4位の腕毛やスネ毛も、長そで・タイツの時期だと放置しがち。「彼女はスネ毛を剃ってるらしく、チクチクして、大根おろしができそうな脚だった」（36歳・男）というから、剃るのも考え物です……。
脱毛は家でやる？やっぱりサロンで？
ムダ毛処理が大事なことはわかった！では、どんな方法が賢いのでしょうか？
家でやるなら光脱毛がトレンドらしい
これは、光を照射して毛根にダメージを与えて、ムダ毛を目立ちにくくさせるそう。人気のケノンやラヴィ、ヤーマンといった光脱毛器は5万〜7万円のものが多く、悩ましいところですが「サロン脱毛に比べれば安いのでは」と
値下がりするサロン脱毛。100円脱毛まで登場！
では、そのサロン脱毛の価格相場を調べてみたら……いま、メチャクチャ安くなってるんですね！
調べた中でたぶん最安値と思われるのが、全国にチェーン展開しているサロン「ミュゼ」の「両ワキ+Vライン美容脱毛完了コース」250円（対象はミュゼ初体験の人）！ さらに、2人で行くと「ペア割」で1人100円になるそうです。100円!?
どうせ1回目だけ安いんでしょ？ と思ったら、違いました。「両ワキ＋Vライン」の脱毛が完了するまで、250円（または100円）で何回でも施術が受けられるそうなんです。普通は5〜6回の施術でツルスベになるそう。とりあえず、男性の40％が「気になる」というワキの処理が100円で済めば、ラッキーですよね。
いまは彼がいなくても、クリスマスには服を脱ぐチャンスがある…ことを祈願して、臨戦態勢を整えましょう！
【ミュゼ】両ワキ+Vライン美容脱毛完了コースが250円☆
かわいい顔の新条件は、「鼻と口の距離を縮める」こと
「眉と目の間隔を狭くすると、外国人風の美人に見える」というのは有名ですが、大事なのに意外と盲点なのが「鼻と口との距離」。一般的に、鼻と口は近いほうがかわいいとされています。
イギリス、ヨーク大の第一印象に関する研究でも、鼻と口との距離が短いほど親しみやすい印象になるという結果が。
昔キュートだった芸能人の顔が、いつのまにか間延びしている！ とビックリするのは、年齢とともに顔が下がってきて口元がのびるからなんです。
気になりだすと止まらない、鼻と口との距離。縮めたり目立たなくさせるワザを紹介します。
オーバーリップの意外な効果
リップメイクの際に上唇をオーバーリップに塗ると、物理的に鼻と口が近づくので、顔全体の印象UPに。顔パーツはミリ単位の微妙な違いが美人度を大きく左右するのであなどれません。
さらに上唇、下唇の山にハイライトを乗せれば、めくれ上がったような唇になり、間延び感がやわらぐそうです。
舌の位置を変えれば口角が上がる
口角が下がり口元がゆるんでいると、間延びした印象を与えがち。あなたの舌先は上の歯の裏 or 下の歯の裏どちらにありますか？
下の歯の裏に舌先がくっついている人は危険！ 口角が常に下がっている可能性大です。
舌先は上の歯茎の裏側にあるほうが望ましく、さらに芸能人みたいにキリッと引き締まった口元をキープするためには、上の歯茎の裏側より少し上あたりのスポットに舌先を固定させるのが有効的。
口角上げはどんな人にもプラスに働くので、口角がうまく上がらない人はぜひ、舌の位置を意識してみてください。
そのほかネット掲示板では、アイメイクに注目を集めて鼻の下の長さから視線をそらす、鼻と口のあいだにチークを入れて引き締め効果を狙う、なんてものもありました。
どことなく顔が間延びしている？ と気になる人は、鼻と口との距離に着目すると解消するかもしれませんよ。
タグ： かわいい顔
美容液！美容液を目的ごとに用意。複数使うことで肌力UP
40代の化粧品選び（4）美容液
40代はシミやシワといったお肌の悩みが少しずつ加速していきますが、そのような肌老化を少しでも遅らせるための美容液の選び方と使い方のコツについて、紹介します。
美容液を目的ごとに用意。複数使うことで肌力UP
40代の多くの方が美容液に求める機能は“保湿”“美白”“シワ・たるみ”対策の3つでしょう。この3つともケアしたい、という方も多いかもしれません。
ただし1種類の美容液で、この3つ全ての目的を果たすことは難しいでしょう。なぜなら、美容液は成分がギュっと濃縮されていて、それぞれの成分に最適な液状で製品化されています。例えば保湿に効くセラミドは脂質なので、ある程度、油分を含む液状のほうが配合に適しているという具合です。
そのようなことから複数の効果を求めるならば、それぞれ個別の美容液を用意しましょう。
手間をかけた分だけ遅らせられる肌の老化
40代になると、お肌に手をかけている方とそうでない方の差が徐々に開いていきます。お肌のケアに手抜きをしていたり、漫然と20〜30代の頃と同じスキンケアを続けていたりすると、肌年齢の進むスピードが他の40代の女性と違ってあっという間…ということにもなりかねないので、適切なケアを知っておくことは大切です。
肌が老化する原因は大きく分けて3つあります。「加齢」「紫外線」、疲れやストレスなどの「生活環境」です。このうち加齢と紫外線は美容液によってアプローチが可能なので、老化に立ち向かうためのケアをご紹介します。
加齢による肌老化
歳を重ねることによって進む老化は、どのような人でも避けることができません。具体的にはお肌のターンオーバー（新陳代謝）の周期が伸びていくことと、皮膚の水分保持能力が落ち、バリア機能が低下して行くことです。
ターンオーバーにより、20代の頃は約28日（4週間）で肌が生まれ変わると言われています。ところが40代では、約40〜55日もかかってしまいます。
ターンオーバーが遅れてくると健康な角質細胞を作り出すことができなくなり、肌はカサつくようになります。また古い角質細胞がはがれずに残っていることで、お肌のキメが乱れ、くすみが気になるようになります。
またシミの原因であるメラニン色素は古くなった角質が剥がれる時に一緒に排出されるのですが、ターンオーバーが滞っていると長く角質層に留まることになり、これがシミとして残ってしまうのです。 続きを読む...
タグ： 美容液
美バストエクササイズ！バストに自信をつける♪
水着を着てみたけれど、去年とバストの形が違う気が…。そんな違和感を覚えたら、今すぐバストケアを！ ホルモンバランスとの関係が深い胸元のケアは、カラダのリセットが完了したキラキラ期が絶好期。今日から始めるとより早く美容効果を実感できますよ！
バストの老化は20代から始まる…
歳を重ねるとやがては誰もが垂れる運命にある胸のふくらみ…（泣）。「私はまだ若いから大丈夫！」なんて思っていませんか？ 実はバストの老化は20代から始まるというこわ〜い現実があるのです！ 次のうちどれか1つでも当てはまる人は、すでにバストのエイジングが忍び寄っているかも…。今すぐチェックしてみて。
☆胸のふくらみが以前より柔らかくなっている気がする
☆胸のふくらみが以前より左右に広がってきた気がする
☆デコルテの肉づきが以前より乏しくなっている気がする
☆ブラジャーのサイズをもう何年も測っていない…
目指すはツンと張ったふくよかなバスト！
胸のふくらみはご存じの通り、ほとんどが脂肪分です。でもご安心を。胸の位置や形はエクササイズでコントロールできるのです。そのポイントはバストを支える周辺筋肉を鍛えること。特に胸椎をしなやかにすることで、胸高でふくよかなバストを手に入れることができます♪
（１）両手をまっすぐ伸ばし、頭の上で組みます。
（２）組んだ両手と首を後ろにゆっくり反らします。肘が曲がらないように注意して。
（３）元の姿勢に戻り、（１）と（２）を1日数回繰り返します。
たったこれだけのエクササイズで胸椎がしなやかになって姿勢も良くなり、より美しいバストを演出できます。イスに座ってもできるエクササイズなので、気長に続けてみて！
骨老化がある人ほど、シワやたるみなど見た目の老化で悩んでいる
「骨老化」も「見た目老化」も同時に防いでくれるお手軽フード
健康に欠かせない「骨」
「骨老化」や「骨密度の低下」と聞くと、骨粗しょう症など健康へのリスクが高まるのは、ご存知かと思います。しかし、それだけでなく、シワやたるみなど見た目の老化とも関係していることが、ヘルスケアサービスを行う「ケアプロ」の調査によって判明しています。
骨老化がある人ほど、シワやたるみなど見た目の老化で悩んでいる
同社による、成人女性への骨強度の調査結果によると、骨強度の低下つまり「骨の老化」がみられた人ほど、シワや頬のたるみなど、見た目の老化の悩みも多いとうことが分かったそうです。
これは、糖の過剰摂取により余分な糖とたんぱく質などが結びついて発生する「AGEs」という老化促進物質が原因。
「AGEs」がたんぱく質の力を低下させてしまうのです。すると次に、肌の弾力に欠かせない「コラーゲン」が影響を受けます。そしてコラーゲンは、骨の土台の役割、そして、カルシウムなどのミネラルをくっつけて骨をつくる役割があるため、コラーゲンの影響で骨の強度も低下。これが見た目の老化と、骨の老化が結びついているしくみです。
骨をつくっているのはカルシウムだけではない
骨は約80％のリン酸カルシウムと、約20％のコラーゲンからなる骨基質と数種類の細胞で成り立っています。カルシウムが硬い骨をつくり、コラーゲンがしなやかさを保つ役割をもっていて、どちらも健康な骨に欠かせません。
また、骨をつくるための材料になるのが、栄養と、摂取した栄養を骨にするための運動。最大骨量は、20歳前後をピークに加齢とともに減っていくので、骨老化を防ぐ生活習慣は、はやめに意識するに越したことはないそうです。
その骨をつくるための栄養は「カルシウム」そして、カルシウムの吸収を助けるビタミンDです。
骨や肌の若さを保つには「たんぱく質」も欠かせない
そして、もうひとつ、必要な栄養素が「コラーゲン」です。しかし、コラーゲンは補給しても体内で吸収はされにくいため、体内で生成できるようにすることが必要です。その生成を助けるのが、「たんぱく質」です。
そんな骨の健康に欠かせない、カルシウム、たんぱく質を効率よく摂れるのが、乳製品です。なかでも、おすすめなのが、ヨーグルト。腸内環境を整えて、カルシウムの腸内吸収を助ける役割が期待できるそう。さらに、カルシウムとビタミンDが配合したヨーグルト「ダノンデンシア」なら1カップで1日に必要なカルシウムの約半分（350g）と1日に必要なビタミンDが摂取できます。
ちなみに「ダノンジャパン」のコチラのページでカルシウの摂取が充分かどうかチェックもできますので、気になる人はまずどのくらい足りていないか確認してみるのも良いかもしれません。
カルシウムの摂取が、骨だけでなく、見た目の年齢と関連していたとは初めて知りました。また、摂取したカルシウムを骨に沈着させるには、運動によって骨に負荷をかけることが必要だそう。簡単なウォーキングなどでOKとのことです。
運動とともに、紹介したヨーグルトなど、自分に合い継続できるカルシウム補給方法を見つけるのが大事です。
2014年10月14日
ジョーマローンロンドンから限定のクリスマスコレクション登場
「ジョー マローン ロンドン（JO MALONE LONDON）」がクリスマス コレクションを11月7日より数量期間限定で順次発売する。毎年人気のこのクリスマス コレクションは、ギフト用だけでなく、自分のために購入する人も多い。今年は、スカーレットレッドが印象的なパッケージに入って登場する。
今年のテーマは「氷霜のファンタジー」。伝統的なクリスマスを想起させるスパイス溢れる香り「フロステッド チェリー＆クローブ」を中心にクリスマスシーズンの訪れを告げるアイテムがそろった。
コロンを始め、日本で一番人気の香り「イングリッシュ ペアー ＆ フリージア」のキャンドル、ローション、バスオイルなど6点がセットとなった「ザ ハウス オブ ジョー マローン ロンドン」（2万5,000円）や、コロン、ボディ＆ハンドウォッシュ、ボディクレームの3点セット「ピオニー＆ブラッシュ スエード コレクション」（1万4,000円）に加え、リッチで官能的な香りの「インテンス」シリーズのコロン5種のミニボトルセット「コロン インテンス コレクション」（1万7,000円）、限定の香りを600gのキャンドルに閉じ込めた「フロステッド チェリー ＆ クローブ デラックス キャンドル」（2万6,000円）が登場。以上は11月7日発売。
12月5日には5種の人気コロンのミニボトルがセットになった「コロンコレクション」（1万4,000円）も発売される。
