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posted by fanblog
2015年01月09日
2015年01月08日
2015年01月07日
場所が場所だけに、なかなか相談できずにいる人も多いバストの悩み。
下垂に負けない！｢美バストをキープ｣する
20代後半から40代にかけて、バストに関する悩みが増加傾向に。一度たるむと元の状態に戻すことができないので、早めの対策が重要です。そこで、バストが垂れてしまうNG習慣＆バストの高さをキープする方法をおさらいしてましょう。
実は｢人任せ｣が正解!? 美バストを保つポイント2つ
(1)体型が変わりにくい女性の特徴
加齢による体型変化の小さい女性は「体脂肪が少なめ」「持久力・筋力」などの身体的特徴があったそう。さらに生活様式にも「適度度な運動」「規則正しい食生活」「ぴったり合った下着の着用」という特徴が。
(2)「サイズだけ見る」ブラ選びはNG
ぴったりサイズの下着でバストを保てるとあれば、こんなに手軽なケアはありません。柔らかくなりすぎたバストは、実はエイジングのサイン。エイジングスピードを抑えるため、ブラは試着をしましょう。
｢どんどんバストが垂れちゃう｣NG習慣
その1：自宅でのくつろぎタイム、就寝時は「ノーブラ」派
ノーブラはバストの下垂を促進させます。自宅でのくつろぎタイムでも必ずブラを身に着け、バストを支えることが大切です。窮屈に感じる方には、ブラトップのキャミやルームウェアなどが便利。就寝時はナイト用ブラも活用してみましょう。
その2：ブラトップの常用
常用するとバストの膨らみをつぶしてしまうため、バストラインが崩れる恐れがあるからです。休日はブラトップを避け、ノンワイヤーのブラと併用。平日は胸をきれいに補正するワイヤー入りを着用するなど、ライフスタイルに合わせてブラも着替えるのがベスト。
その3：猫背気味
猫背もバストの下垂を促進させます。また、猫背は顔のたるみの原因にも！ 背筋を伸ばし、日頃から姿勢よく過ごしましょう。
｢セミオーダーブラ｣という選択肢
年を重ねるにつれ、身体のサイズは変化します。ずっと同じサイズのブラジャーをつけている方はぜひ見直しを！
・ポイントは「バージスサイズ」
セミオーダーブラは、その名の通り、自分のサイズに合ったブラのことです。測定箇所はアンダーバスト、バストのボリューム、さらにバストの底面の周径（バージス）です。このバージスサイズがワイヤーのサイズとなり、これが合わないとくいこんだり、バストが脇に流れたりする原因になるそうです。
・オンラインでオーダーするのに試着も可能!?
オンラインでオーダーするタイプのブランド「All For Me」は、2.5センチずつに区切られたアンダーバストの中から、自分に合ったものを選択。その後、試着専用ブラを5日間つけて確認し、返却・生産開始となります。
場所が場所だけに、なかなか相談できずにいる人も多いバストの悩み。まとめを参考に、自信がもてる美しいバストを手に入れてくださいね。
2015年01月06日
美人はもう始めてる最新 健康トレンド
■1：食品の自家栽培
食の安全性が気になる今日この頃。昔は野菜や果物を自家栽培していた人も多く、筆者の母もトマトやナス、きゅうり、ジャガイモ、サツマイモ、梅（これは木が生えていただけだが）をせっせと育てていた。
食品の値上がりや消費税も気になるところだし、“Back to Basic”というわけで、自分が食べる野菜やハーブ類の一部を自家栽培する傾向がさらに強くなるかもしれない。
アパートやマンション暮らしでも、シソやバジル、ナス、レタスなどはベランダ栽培が可能。子どもの食育にもなるはずだ。
■2：オーガニック＆地産食品
栽培や飼育、輸入の過程で、どんな飼料や農薬が使われたかが謎に包まれている場合も多い。
そんな危険を少しでも避けるため、オーガニック（有機栽培）、そして地元で栽培・飼育される食品を購入、摂取するといったトレンドが今年はもっと強くなりそうだ。
肉類や卵、牛乳などはオーガニックというだけでなく、動物の健全な飼育環境にまで気を配りたい。
■3：ヘルシーなスイーツ
多くの女性がなかなかやめられないスイーツ。しかし、砂糖はダイエットとアンチエイジングの敵No.1である。
そうと知っていても甘いものがやめられない人に、精製された小麦粉や砂糖を使わない、よりヘルシーで食べても罪悪感のないスイーツが人気を呼ぶようになるだろう。
オーガニックや自然食品などのヘルシーな食材を利用し、余分な添加物を入れないスイーツに今年は注目！
■4：住環境の見直し
いくら健康的な食品を食べても、住居が汚染されていては元も子もない。住居を選ぶときは、できればロケーションだけでなく、壁に使われたペンキや接着剤、木材などの建築資材や、調理機器による室内の空気の質に着目したいもの。
化学物質を含有・添加した新建材や建築資材、カーペット、カーテンなどから揮発する化学物質によって室内の空気は汚れている。心身の健康を害さないために、食品だけでなく住環境に目を向けることも始めたい。
■5：朝活
健康的な生活にエクササイズは欠かせない。「でも時間がない」というあなた、そんな悩みは誰も同じ。筆者の住むハワイでは朝5時前後に起きてジョギングやジムに行ったり、出勤前にサーフィンをしたりする人が非常に多い。
朝の太陽を浴びると体内時計が整い、快楽ホルモンが分泌されてダイエットや美容にも効果的だそうだ。日本でもフィットネス＆ウェルネスの観点から、早朝エクササイズをして出勤する“朝活族”が増えるかもしれない。
化粧やファッションにこだわるのもいいが、今年は内側から健康になり、輝くような美を手に入れてほしい。
冬は動いた人からやせていく！冬こそダイエットにうってつけ！
実は冬こそやせやすい季節。ダラダラ過ごしているのはもったいないもの。代謝を上げて、よりやせやすい体質を作っていく生活習慣をご紹介します。効率よく動いて、冬の間にスリムに生まれ変わりましょう。
冬こそやせやすい理由
外気の温度が10度以下になると、カラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働くもの。平熱の36度を保つために、私達のカラダは頑張って熱を作り出そうとするのでカロリーが消費され、代謝がぐんぐんアップします。つまり、外気が寒ければ寒いほど、代謝が上がりやせやすくなるというわけです。
また、体温調整のポイントとなる褐色脂肪細胞も、温度差によって刺激が与えられると働きが活発になることがわかっています。寒い冬に褐色脂肪細胞を刺激するストレッチやエクササイズを行うことで、脂肪燃焼がどんどん促進されるのです。
冬は動いた人からやせていく！ 3つのポイント
冬は代謝が上がるけれど、どうしても活動量が減ってしまいがち。寒くて習慣にしていた運動が億劫になったり、動かずにじっとしてばかりいると、カラダはエネルギーを消費させずに逆に熱を守ろうと溜め込んでしまうので太りやすくなります。
ダイエットのハイシーズンである冬を最大のチャンスと心得え、「まめにカラダを動かす」「代謝がアップしやすいカラダ作りのためのエクササイズを行う」「脂肪燃焼のカギとなる褐色脂肪細胞を活性化させる」の以上3つを実践することが、冬太りを回避して上手にやせるコツなのです。
ポイント1 「まめにカラダを動かす」
まめにカラダを動かすには、特別な運動をしなくてもOK。お掃除でも散歩でもいいので、日常的にカラダをよく動かすことを心がけることが大切です。
外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」とカラダが働き出すので、今の季節は積極的に歩く機会を増やすのも重要。
また、お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎。呼吸によって内臓をマッサージすることでカラダの芯から温まり、代謝アップに役立ちます。
日常的にカラダを動かせば動かすほど代謝が上がるので、ダイエットのハイシーズンである冬をダラダラと過ごすのはもう卒業しましょう！
ポイント2 「代謝がアップしやすいカラダ作りのためのエクササイズを行う」
脚の大きな筋肉を鍛えると、代謝アップ＆燃えやすいカラダ作りに効果的です。
スクワット、太ももを高く上げて足踏み、その場でジョギング……、積極的に下半身を動かすと良いでしょう。1日5分からでもいいので、とにかく続けることでやせ体質に近づきます。
また、入浴中にお湯の中で座った状態のまま、自転車を漕ぐように脚を左右交互に動かすのも◎。入浴によるデトックス＆温め効果で代謝アップにも役立ちます。
ポイント3 「脂肪燃焼のカギとなる褐色脂肪細胞を活性化させる」
効率よく代謝アップをはかるには、褐色脂肪細胞のある肩、背中、肩甲骨を積極的に動かしたり温めてあげることが最適です。
首にタオルやマフラーを巻いて温めながら、外でウォーキングするのも効果的。このとき、肘を軽く曲げ、腕を後ろに大きくふって肩甲骨のまわりにある褐色脂肪細胞を積極的に刺激しましょう。
また、両腕を肩の高さに上げて、手の平を交互に上下に返す動きを繰り返すと、凝り固まった肩まわりをほぐすと同時に、肩甲骨や背中のエクササイズにもなります。
エクササイズによって交感神経が高まり代謝が高い状態になると、その後6時間は、いつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くといわれているので、できれば午前中にエクササイズを行うと効率よくダイエットができるでしょう。
代謝がピークの今こそ、以上のポイントを心がけ、ストレスを感じることなくダイエットを続けてキレイになりましょう！
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2015年01月05日
アヴェダから新クリーム発売！2種類のクリームアヴェダのベーシック スキンケアライン「ボタニカル キネティクス」から、クリーム2種とアイクリーム
選べるテクスチュア 2種類のクリームアヴェダのベーシック スキンケアライン「ボタニカル キネティクス」から、クリーム2種とアイクリームが2015年1月1日（木）より新発売された。
成分からベースまでを自然界由来成分にこだわった「ボタニカル キネティクス」シリーズは、開発に植物学者、調香師、微生物学者、物理学者など、各専門分野からエキスパートが参加。1991年の誕生以来、男女を問わずに全世界で愛されている。
今回発売となったクリームは、みずみずしくて軽い感触のソフトタイプとしっかりとお手入れをしているという実感リッチタイプの2種類。好み、肌タイプ、朝と夜、使用する季節などによって選ぶことができる。オーガニックのローズ、ゼラニウム、サンダルウッド、ネロリなどのエッセンシャルオイルにより、アロマの効果も期待できる。
1日潤うアイクリームで輝く目元にもう1つの新商品であるアイクリームは、古代インドの智慧で多用されるリコリスと植物由来のカフェインが目元に潤いを与えて、すっきり感とパワフルな輝きを与えてくれる。また、オーガニック クプアスバターが目元に与える潤いは、1日中キープされるという。
メイクの上からでも使用できるので、スマートフォンやパソコンの使い過ぎで疲れや乾燥が気になる目元に、手軽に塗ることができる。こまめなスキンケアで、乾燥知らずの肌と目元を手に入れよう。
サザエさん症候群 明日は仕事だ…ツラい
ストレスで溢れている現代社会。働く女性のみなさんは、日々どんなストレスを感じているだろうか？
ストレスフルな状態に陥ると、なんとなく気分が落ち込んでしまう人もいるだろう。とくに休み明け直前の、日曜の夜の時間帯は危険だ。
ストレスフルな環境がもたらす“サザエさん症候群”
みなさんは、“サザエさん症候群”をご存じ？
日曜日の夕方にテレビでアニメ『サザエさん』が放送されることから、そのテーマソングを耳にして「あぁ、明日からまた仕事……」と、憂鬱な気分になる人たちのことを指す言葉だ。
そんな症状に陥った時、「こんなんじゃダメだわ！」と、努力して自分でどんなに気持ちを切り替えようとしても、そんな意思とはうらはらに、どんどんと気分が沈んでしまうことも……。そんな症状があらわれている人は、自分自身からのSOS信号でもあるという。
こういった“サザエさん症候群”は病態のひとつであり、ストレスを原因としていることが多いと述べている。そしてこの傾向がある人は、自律神経を整えることに意識を向けるのが改善に効果的だという。
でもいったい、どうやって自律神経を自分でコントロールすればいいのだろうか？
“サザエさん症候群”を改善させるとっておきの方法とは？
音楽を活用することが効果的だと提案していて、その理由を次のように述べている。
＜「自律神経のバランスを整えたいなら、まずは下がりっぱなしの副交感神経を引き上げるのがファーストステップ。そのうえで、交感神経と副交感神経が“両方ともハイレベルで安定した状態”をキープしていかなくてはならないということになります。そして、その状態をコントロールする最良の方法が“音楽”なのです」＞
具体的には、『練習曲（エチュード）』フレデリック・ショパン、『卒業写真』荒井由実、『Beautiful life』福山雅治、『tsunami』サザンオールスターズなどの曲が適しているそうだ。もちろん、これ以外の曲であっても自分がホッとする曲や、気分がよくなる曲でもいいとのこと。
以上、今回は“サザエさん症候群”を改善させる方法を紹介したが、いかがだろうか？
サザエさん症候群は怠け病ではなく、きちんとした病態のひとつであると同氏も述べている。このような症状に悩んでいる人は音楽のチカラを借りて、元気な月曜日を迎えられるように心がけてみてはいかがだろうか。
タグ： サザエさん症候群
