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皮膚科専門医が見た！ ざんねんなスキンケア47
[美容]
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(分析・参考)
『参考動画』
【ベストセラー】「皮膚科専門医が見た！ ざんねんなスキンケア47」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
2022年2月7日
https://www.youtube.com/watch?v=xNKHgIJI2t0
リンク
「皮膚科医が見た！ざんねんなスキンケア47」徹底紹介
皮膚科専門医が自身を持っておすすめするスキンケア商品５選【乾燥肌編】
皮膚科専門医のモーニングスキンケアルーティン
『適当機械文字起こし』
※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。
文字起こし
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今は知りたいことを自分のスマホで検索
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すればすぐに出てくる世の中ですスキン
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ケアや皮膚のトラブルに関しても
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インターネットで調べたことがある人は
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かなり多いでしょうわざわざ病院に一定
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聞く必要がなくなって便利だというのも
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わかりますが中には誤った情報も少なく
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ありません最近は特に皮膚にトラブルが
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あるとすぐに検索をして自分の病気をこれ
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だと自己判断して間違ったケアをするその
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結果症状を悪化させてしまうというケース
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が多いようです良かれと思ってしたことが
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そもそも正しい方法ではなかったこれは
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とっても座年なことですよねこういった
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残念を集めて警告しているのが本書です
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そして肌を美しく健やかに保つための
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正しい知識を専門用語を極力使わずに
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わかりやすく解説しているのが本日ご紹介
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する1冊です本日を通して寄付の構造と
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機能を熟知しているプロ皮膚科専門医から
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のアドバイスをしっかりと受けましょう
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そして本書をきっかけにぜひあなたの毎日
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のスキンケアを見直していただきたいと
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思います皆さんどうもこんにちわほい
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ようやくチャンネルの竹日です今回はさ
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ポロ皮膚科クリニック院長の阿部正俊先生
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の皮膚科専門医がビター残念なスキンケア
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47細胞科学が教える
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効果アップの肌ケア法を解説していきたい
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とおもいますとても勉強になる一冊でした
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のでこの動画を見ることによってこの方
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いいなぁと思っていただけましたら階8欄
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にリンクを入れておきますのでぜひ一度手
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にとってすべての内容をチェックして
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いただきたいと思います本日は個人的に
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特に重要だなぁと思ったポイントに
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フォーカスして解説していきたいとおもい
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ますでは最後まで楽しんで一緒にお
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付き合いよろしくお願いします本日のお
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品書きは次のとおりです一見でちょっとし
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た工夫と知識で保湿上手になろうという
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ことを2件で正しい紫外線対策とはについ
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て3件で美肌に良いとされる食べ物の真実
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について解説していきたいとおもいます
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それではさっそく一見のちょっとした工夫
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と知識で保湿上手にんだろうから解説を
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スタートしていっましょうかさて皆さんご
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存知の通り感想は美肌の大敵ですこれから
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の寒い時期は暖房の使用によりお部屋が
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ますます乾燥してしまうのでよりこまめな
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ケアが必要りになりますお肌を気に掛ける
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皆さんは基本のおてぃれとして来リーム
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などの保湿剤を使っていると思いますが
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塗り方によっては実は損をしてしまって
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いる場合があるんですそれはくるくると円
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を書くように塗るまたは縦方向に塗って
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いるケースです皮膚科学的に効果をより
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期待できるのは実は横方向塗りなんです
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くるくるか縦か横で一体何の違いがあるの
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でしょうか保湿剤が皮膚から吸収される
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経路は主に次の3つがあります1表皮細胞
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カッコ最も外側の皮膚そのものを通るに
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表皮細胞のすき間
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さん毛穴や汗の管このうち一つ目と二つ目
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については表皮が最も薄くなっている皮膚
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のきめが最も吸収されやすい部分です
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つまり化粧品や何コーンなどは皮膚のきめ
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シワにそって塗ることで有効成分が吸収さ
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れやすくなるんですシアは横方向に走って
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おりますなのでくるかいるでもなく縦方向
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でもなく横方向に塗るのが賢い塗り方と
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いうことを覚えておいてくださいもちろん
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これは顔だけに限りません腕や脚などに
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ボディークリームを塗るときも木目に沿っ
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て横方向に塗っていきましょうまた塗る
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方向だけじゃなくて塗り方でも違いがあり
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ます皮膚表面にやさしく伸ばすイメージの
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とふと皮膚に刷り込むイメージの屠殺の2
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種類です皮膚に刷り込むイメージの屠殺は
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筋肉痛や腰痛などの皮膚内部の疾患がある
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場合に推奨されますがスキンケアクリーム
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の場合は基本的には皮膚表面にやさしく
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伸ばすイメージのと古いしましょうさて
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塗り方のコツがわかったところで次は保湿
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剤の選び方について解説しましょうほ取材
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のなかでも特に人気が高いのがセラミド
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入りの守るです皆さんセラミドって一路は
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聞いたことありませんかほ取材には皮膜を
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作り皮膚から水分が長山するのを防ぎ皮膚
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を柔軟にするエモリエント効果があるもの
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と皮膚に水分を与えて保持し皮膚のバリア
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機能を保つ
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モイスチャライザー効果のあるものとが
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あり両方の効果をうたっているものもあり
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ますそのモイスチャーother の代表
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格がセラミドになりますしかしこの
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セラミド肌に吸収させて美肌を保とうと
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考えてセラミド入りの化粧品であれば何で
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もいいから買っているよという人は実は
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残念な人だそうですセラミドという表記が
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あってもすべてのセラミドが同じではなく
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やすいセラミド入りのスキンケア商品には
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安いなりの理由がありますということで
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これ化粧品選びのために知っておきたい4
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種類のセラミドをご紹介しておきましょう
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一つ目はヒト型セラミドです人間の
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セラミド2準ずる化学構造を基に合成され
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た人工のセラミドですよって保湿力や浸透
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力が高いのが特徴になりますバイオ
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セラミーのとも呼ばれていますセラミド1
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セラミドんにセラミド3などのタイプが
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ありますそして2つめのセラミドが天然
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セラミドです動物脳や脊髄などから抽出さ
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れたもので人の細胞間脂質との類似性が
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高く保湿効果が高いのが特徴です希少品に
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は美容セラミドセレブロ白馬スピン後支出
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などと表記されておりますそしてセラミド
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のうち3つ目が植物性セラミドですこれは
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米ぬかや小麦胚芽いうなどから抽出した
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植物由来のセラミドになりますそして4つ
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目が合成セラミドですこれは石油より化学
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合成されて作り出されるものでセラミドと
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似た働きをしますこのタイプのセラミドが
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使われる場合
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安価にはなりますが高彼は他のセラミドに
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比べて低めになりますさていかがでしょう
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このより一言でセラミドといってもどの
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セラミドが使われているかによって効果に
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差があるわけなんですセラミドならなんで
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もいいやと言って無頓着に選んでいると
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思ったような効果が得られないことがあり
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ます値段が高めですが保湿力や浸透力など
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が最も優れているのは一つ目に紹介した
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ヒト型セラミドりになります化粧品を選ぶ
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際はせらびろの種類を今後よくチェックし
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てみてくださいちなみに市販の入浴剤には
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セラミドが配合されたものも売られてい
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ますそれを入れて入浴すれば全身のホイす
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が一気にできるうえに家族全員で使えるの
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でおすすめですこれは amazon や
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楽天などで手に入ると思いますので興味の
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ある方はご自身で少しリサーチしてみて
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くださいさてところで保湿系コスメはカっ
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ぷり使えば使うほど良いという話をみな
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さん聞いたことあるのではないでしょうか
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それを信じてクリームや美容オイルなど数
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種類の保湿剤をせっせと重ね塗りしている
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人もいるでしょうこれはスキンケアとして
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は正しいのでしょうか最初に結論を言って
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しまうとこれは意味がないスキンケアに
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なりますスキンケアはローションや美容液
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などを塗ったにクリームなどの油分を含む
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ものでフタをすると潤いが閉じ込められて
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いいと言われていますこれは実際に正しい
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ことになります化粧水や美容液などの有効
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成分を溶かすための液体が彗星のものだけ
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を塗ると水分が逃げやすくなってしまい
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ますその上からクリームなど油のものを
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塗って覆うと水分の蒸発を防ぐことができ
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保湿効果が上がるというわけなんですさて
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ここまではいいんですがクリームの上から
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美容オイルなどの油のものを塗り重ねても
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すでに蓋がしてあるのでその成分は肌に
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届きません例えばワセリンの上から用
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オイルを塗るといった重ね塗りは意味が
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ないんですむしろ油のものの重ね塗りは
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避けるべきです塗りすぎると幹線がふさが
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れて汗がたまりあせもの原因になったり
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毛穴を塞いで4倍ニキビの原因になる場合
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も考えられますではではここでスキンケア
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アイテムの使用中んじょう一緒に確認して
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いきましょう
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希少品は水分の多いものそして油分の多い
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もの順で塗るのが基本となりますもっと
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具体的に言うとまずは宮スターそして化粧
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水そしてぴ溶液そして乳液又はクリームの
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順番で塗ってくださいではこれらを
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それぞれサクッとだけ解説しておきます
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まず最初に塗ってほしいのはブースターに
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なります肌を柔軟にして次に使う化粧品の
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浸透を高める導入美容液であります使う
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場合は1番最初に使うようにしましょう
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そしてその次が化粧水ですまずは角質へ
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sieveも供給する化粧水から塗ります
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そしてその次が美容液でございます角質へ
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保湿成分を補います量は化粧水より少し
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多めにして顔全体に行き届かせます乾燥し
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やすい部分には重ね塗りをするとよい
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でしょう
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そして最後に乳液又はクリームです乳液は
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隠し生の水分と保湿成分五時間目的です
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クリームは角質表面に油による膜を作り
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ます顔全体になじませるように塗り
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ましょう重ね塗りはムダですから必要あり
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ませんさていかがでしょうかぜひねこの
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順番通りに塗っていただきたいと思います
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そして顔のスキin ケアだけでなく身体
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の皮膚に保湿剤を使う方も多いでしょう
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この保湿剤を塗るタイミングですが一般的
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には入浴後が最も効果的だとされています
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その理由は入浴後は角質が除去された状態
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ですから成分の吸収率が高いという事です
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しよし近年の研究では実は保湿剤は入浴後
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に限らずいつ塗っても効果は同じであると
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いう結果が出てきているそうですなので
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皮膚の乾燥を防ぐためには気付いたときに
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こまめに保湿剤を塗るという習慣をつける
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ことがベストですただいつでもいいと思っ
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ていると人によっては4習慣づけるのが
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難しいかもしれませんね著者は患者さんに
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最低1日2回起床後と入浴後に保湿剤を
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塗るように白うされているそうです塗る
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タイミングを決めることは良い動機づけに
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なりますので起きたら保湿お風呂上りに
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保湿んなど自分なりの決まりを作るのがオ
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ススメですちなみに時間間隔をなるべく
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均等に1日4回の保湿ができたら理想的
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です
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例えば6時間感覚の場合ならー1回目は
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基地実機称号2回目は13時のお昼休み
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3回目は19時の帰宅後4回目は23時の
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入浴後就寝前に塗るといういうことになり
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ます美肌のためなら頑張れますという方は
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是非これぐらいこまめに保湿を取り入れて
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みてくださいちなみに最近は7日された
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美容成分が配合された化粧品があります
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1nm とは10億分の1メートルのこと
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ですそこまで小さいと機の奥までしっかり
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届いてくれそうなイメージがありますが
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結論を言ってしまうと効果を過信すべきで
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はないそうです肌のバリア機能により外部
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からの異物はそう簡単に皮膚に浸透しない
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んです実際に米国バース大学薬学薬理学科
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のリチャード階教授らの研究例10から
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200ナノメートルのポリスチレンナノ
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粒子を皮膚に接触させたら肌の一番外側の
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確執にも通過しなかったという結果が出て
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います使うことは悪くないんですが効果を
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期待しすぎない方が良いでしょうそれでは
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一見の内容をまとめておきたいと思います
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ポイント1皮膚に水分を与えて保持し皮膚
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のバリア機能を保つモイスチャライザー
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効果の代表格がセラミドである値段は高い
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が保湿力や浸透力などが最も優れているの
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がヒト型セラミド
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値段の安い構成するアミノは効果が低めで
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あるセラミドには次の4種類がある1ヒト
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型セラミド2天然セラミド3植物性
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セラミド
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4号性セラミド全身保湿にはセラミド入り
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の入浴剤がオススメである
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ポイントんに化粧をつける際は皮膚のキメ
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に沿って横方向人乗り刷り込むのではなく
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皮膚表面にやさしく伸ばすイメージの塗布
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を心がけようそしてスキンケアのアイテム
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の使用順序はまずブースター次に化粧水次
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に美容液
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次に乳液又はクリームこのように水分の
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多いものから油分の多いもの順で塗るのが
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基本である
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point 3保湿剤を塗るタイミングは
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入浴後に限らずいつるっても効果は同じで
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ある最低1日2回起床後と入浴後に保湿剤
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を塗ると良い時間間隔をなるべく均等に1
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日4回の保湿ができたら理想的である
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ポイント47日された美容成分は英国での
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研究結果を参考にするとあまり効果を期待
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しすぎない方が良い
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それでは次に件で正しい紫外線対策とはに
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ついて解説していきたいとおもいますさて
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2件ではアウトドアに関係するお話をして
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いきましょう皆さんお察しの通り紫外線
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対策であります紫外線対策の一つとして
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キャップをかぶっていますという人は多い
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と思いますしかし残念ながらつばが前側に
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しかないスポーキーでおしゃれなキャップ
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は紫外線を防ぐには不十分だそうです理想
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はキャップではなくつばが広い法度です
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もうホテルチェーンの女性の社長さんが
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被られている帽子をイメージして頂けたら
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わかりやすいかと思います何も被りたく
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ない方は日傘がお薦めですそして日傘は表
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は白か薄い色で裏は色つきのものを選び
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ましょうそして衣服も白もしくは白に近い
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薄い色で長袖を選ぶと物理的に紫外線を
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防ぐ効果が高くになりますまたサングラス
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や uv カットのコンタクトレンズを
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着用
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して眼の紫外線対策をすることは実は大切
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です紫外線により眼球がダメージを受ける
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と角膜に強い炎症がを聞い充血や痛みが
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生じてドライアイになる恐れさらにはその
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刺激で肌はメラニン色素を生成し繰り返す
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と白内障を招くこともあるそうです肌の
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日焼けばかりを気にするあまり皆さんが
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意外にも見落としていた部分が目ではない
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でしょうかサングラスを着用する際は目の
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周囲全体が ol ものを選ぶと良い
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でしょう
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紫外線は高度が上がるほど強くなりますの
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で例えば登山をする人は特にしっかりと
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対策を取ってってかけましょう
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まあた天候にかかわらず紫外線はずーっと
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降り注ぎ続けています快晴の日を100%
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とすると薄曇りで80%
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曇りで60%
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雨でも40%ですですから今日は曇って
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いるし雨も降ってるから日焼け止めはなし
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でいいなーんて油断してはいけないわけな
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んです天候にかかわらず外出時は2年
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日焼け止めを塗るようにしましょう
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また最近は飲む日焼け止めによる紫外線
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対策方法を持っててきております
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日焼け止めを塗るのが嫌だったり数時間
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過ごす事に塗り直さないと効果がなくなる
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ということに面倒ささを感じる人にとって
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は魅力的な商品かもしれません外出前に1
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から2錠飲むだけそんな日焼け対策があれ
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ば楽チンですし飲む日焼け止めに効果が
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ないわけではないんですがやはりそれだけ
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に頼って通常の日焼け止めを塗らないのっ
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ては残念ながら皮膚がダメージを受けるの
16:17
はさ開けられないそうです肌の事を本当に
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思うのであれば日焼け止めを塗ることは
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必須だそれ州でも飲む日焼け止めにも良さ
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はあります日焼けには種類があるという事
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を皆さんご存知でしょうか日焼けには皮膚
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が赤くなるサンバーンと皮膚が黒くなる
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サンタンがあります3番は勝つ西酸素が
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生じて皮膚にダメージを与えてしまうん
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ですが飲む日焼け止めが効果を発するのが
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この3番なんです紫外線を防ぐ力は弱い
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けれどその後の活性酸素による害を減らし
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てくれるということで飲む日焼け止めは
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塗る日焼け止めを heyをしてこそ優れ
16:56
た効果があっています活性酸素対策に良い
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成分としてビタミン c ビタミン位
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そしてベータカロテンやポリフェノールと
17:04
いったファイトケミカルなどを含むものが
17:06
多いようです興味のある方は少し自分で
17:09
リサーチをしてみてくださいそして肌の
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ために良かれと思ってしたことが
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焼を加速させてしまう場合もあるので注意
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が必要ですそれはアウトドアの前に保湿剤
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をたっぷりと塗ってしまうことを皮膚の
17:24
バリア機能は実は何もしなくても紫外線を
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ある程度反射してくれますそこに油分が
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多く含まれた保湿剤を塗ると反射率が低下
17:34
してしまうんでですでは保湿をどうやって
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すればいいのかということになりますが
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日焼け止めを塗る際は保湿クリームは
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なるべく薄めによりましょうなぜかという
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とどんな日焼け止めにも必ず彗星や油性の
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機材が入っているため保湿効果を得ること
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ができるからですまたアウトドアの際に
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意識していただきたいのが日常生活と海や
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山で同じ日焼け止めはよろしくないという
18:00
ことを日焼け止めには spf と pa
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という単位があるんですすでにご存知の方
18:06
もいらっしゃるかと思いますがここで
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ちょっと spf と pa の意味を
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確認していきましょう
18:13
spf は市民炎症を起こす原因となる
18:16
uvb をブロックし uvb により肌
18:19
が赤くなるまでの鹿をどれぐらい
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引き伸ばせるかの数値です例えば肌が赤く
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なるまでいい約20分かかる人の場合
18:27
spf 1=約20分惇也 spf 10
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なら10倍を約200分赤くなるのを
18:35
遅らせることができるということになり
18:37
ますそして pa はシワや肌の老化の
18:41
原因となる uva のブロック硬化の
18:43
指標です4段階の+マークで表示し+の数
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が多いほど
18:48
uva に会する防御効果が高いことを
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示しております通勤や近所への買い物散歩
18:56
など日常生活の中で使用する開けで目は
18:59
目安として spf が20から30 pa
19:02
は+が2つか+が3つぐらいで ok です
19:06
ですが海や山に行く場合は日焼け止めを
19:09
変えましょう先ほども申し上げましたが
19:12
コードが上がればあぐるほど多くの紫外線
19:14
を浴びることになりますデータによると
19:17
1000メートル上がるごとに10%ずつ
19:20
紫外線量が上がっていくとのことですです
19:23
からと厨ばに登る際は最も注意が必要です
19:26
よって登山には最も強力な spf 50
19:30
や50+そして pa はプラス4のもの
19:33
を選ぶのがおすすめです海の場合はコード
19:37
は上がりませんが露出が高くなる場合が
19:40
多いので登山と同様紫外線防止効果が高い
19:43
日焼け止めを選びましょう大切なのは海に
19:47
限らず川や湖でも入水する場合は水に強い
19:51
ウォータープルーフ効果のあるものにする
19:53
ことをそして全身にまんべんなく塗る必要
19:56
があるので伸びが良いローションタイプを
19:59
選ぶのが良いでしょう
20:01
ということで山は最強のものを海は耐水性
20:04
も重要視することがポイントでした全身が
20:08
濡れることがなくても登山は汗をかくので
20:10
こまめに塗り直すようにしましょうではで
20:13
は皮膚には日焼け止めを塗ることができ
20:16
ますが髪の毛はどうなのでしょうか
20:19
髪の毛が日に焼けると信じている人が
20:22
いらっしゃるようですが皮膚科学から
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考えるとこれは真っ赤な嘘だそうです屋外
20:28
に長時間いた場合乾燥などにより髪抜けが
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傷んでしまうのでそれを日焼けのせいだと
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勘違いしていると考えられます髪の毛は
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すでに死んだ細胞ですから一焼きをしませ
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ん爪が紫外線に当たりすぎても日焼けをし
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ないのと同じです頭皮は皮膚のため紫外線
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による反応は起きますが髪の毛をつくって
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いる孟母細胞は皮膚の真相に存在するため
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紫外線は届きにくくまた髪の毛自体が保護
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の役割も果たしますから紫外線の影響で
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傷んでいたり種基礎が薄くなった髪の毛が
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生えてくるといった可能性は極めて少ない
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と考えられますただし髪の毛は日焼けし
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なくても乾燥で痛みは進んでいきますから
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顔の日焼けどめ対策も兼ねて屋外では帽子
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をかぶるのが良いでしょう
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さてここで少しつ目についてもお話しして
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おきたいと思いますネイルサロンなどで
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こまめに爪のお手入れをしている人は常に
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住めの甘皮がカットされた状態だと思い
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ますがこれもとても残念な子とになります
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雨母は正確には層状1呼びますそう上皮は
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皮膚で言えば角質の薄馬口にあたる部分
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ですある程度除去しても痛みも出血もなく
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ネイルをするためにきれいに躊躇して
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しまう人も多いようですが実は感染症を
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誘発する原因になってしまいますまたそう
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上皮をカットするときに強い刺激が加わっ
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てしまうと爪の変形や爪に線が生じると
21:57
いった見た目の問題に直結しかねません
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このような理由で医学的には甘皮の処理は
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必要性がないむしろやめた方が良い行為な
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んです戦場日は乾燥しやすくそれによって
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逆向けが生じやすい良い部分ですから
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スキンケアの観点からは戦場日も保湿台で
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保湿するのがおすすめでありますそれでは
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2軒の内容をこの辺でまとめておきたいと
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思いますポイント1アウトド時の正しい
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日焼け対策は次の通りである1キャップ
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よりはツバの広い法堂髪の毛の乾燥対策に
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もなる2日傘は表は白か薄い色で裏は色
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つきのものを選ぶ3衣類は白もしくは白に
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近い薄い色でながそれを選ぶ4目の周囲
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全体が ol さんレスや uv カット
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のコンタクトレンズをつける5天候に
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かかわらず外出時は2年日焼け止めを塗る
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の9飲む日焼け止めのみはおすすめしない
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塗る日焼け止めを併用することポイントん
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に日常生活と海や山では日焼け止めを
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変えることを山は最強のものを海は海水性
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も重視するとよいそして日焼け止めの場所
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別の選び方としては山では spf 50
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または50+のもの pa はプラス4の
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ものを選ぼう海では spf が40から
23:16
50または50+そして pa は4の
23:19
ものを選ぼう街では spf が20から
23:22
30 ba はプラスにのものを選ぼう
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point 3アウトドアの前に油分が
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多く含まれた保湿剤をたくさん出ると紫外
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線の反射率が低下する日焼け止めでも保湿
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効果を得ることができるので保湿剤は薄め
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に塗ることポイント4医学的には甘皮の
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処理は必要性がなくむしろ辞めた方が良い
23:44
それではラスト3件で美肌に良いとされる
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食べ物の真実について解説していきたいと
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おもいますさて3件では食べ物に関するお
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話をしていきましょうまずは良質な
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タンパク源であり美容にも良いと言われて
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いるがいずについてです大豆は昔から日本
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人になじみ深い食品で豆腐味噌納豆醤油
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油揚げ枝豆も安いなど摂取する形はさまざ
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まです近年は食生活の欧米化などによって
24:13
和食を食べる機会が減り現代人の大豆な
24:16
摂取量は減少しているんですが大豆は手軽
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にとれる食材でありながら実は非常に優秀
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な食材なんですタンパク質のほかにも亜鉛
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ビタミン p 1ビタミン e 葉酸
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カリウム
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マグネシウムカルシウムリン鉄銅脂質糖質
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どう多くの栄養素が含まれている上に
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コレステロールが全く含まれておりません
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そして大豆に含まれるレシチンという成分
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は細胞の維持に不可欠でサポニンという
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成分には老化現象を抑制する抗酸化作用が
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あるオリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす効果
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がありますさらに必須アミノ酸もバランス
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よく含み消化吸収率も良いんです言うこと
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なしですね
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そして話題のイソフラボンは女性の更年期
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以降に現れるさまざまな症状を緩和させる
25:06
作用が期待できます女性が更年期になると
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エストロゲンという女性ホルモン取り
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レベルが急速に低下することによりのぼせ
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ほてり
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目はい疲労感骨粗鬆症動脈交換などが起き
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やすくなってしまいますその影響は皮膚に
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も及び真皮のコラーゲンの検証しはの増加
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といった好ましくない症状を招きますです
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からイソフラ本が取れる大豆は女性にとっ
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てはますますありがたい美容にも健康にも
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良い食材なんですではこのイソフラボンの
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働きについて少し詳しく見ていきましょう
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か大豆を取るとイソフラボンの一種である
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大善と呼ばれる物質が腸内細菌により代謝
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されて大全員になりそれがさらに代謝され
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てエクオールという物質になりますこの
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エクオールが腸管から体内に吸収されると
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エストロゲンと似た効果を発揮するため
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女性の更年期に生じる様々な症状を緩和さ
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せる効果が期待できるんですエクオールを
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接収することで実際に手話が改善したり骨
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代謝
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脂質代謝などが改善したという報告もある
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そうです今はこのイソフラボンの健康効果
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は幅広く知られておりますので美容目的で
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積極的に大豆を食べたり豆乳を盗んだりし
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ている女性が多いと思いますしかしここで
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一つ残念なお知らせがありますそれは
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イソフラボンは体内で腸内細菌により代謝
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されないとエストロゲンと似た働きをして
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くれるエクオールにはならないということ
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をつまりエクオールを算出する腸内細菌を
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持っている人にこそ
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イソフラボンの効果が期待できるんです
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そして実はこの腸内細菌を持っている日本
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人は2人に1人だそうですなんということ
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でしょうかどんなリネ意識して大豆食品を
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取ったところで関数の日本人はエクオール
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による恩恵は得られないそうです自分が
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エクオール算出金を持っているかどうかを
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調べるにはダイキを摂取して郵送するソイ
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チェックという検査があるので気になる方
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は利用してみてくださいエクオール算出金
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を持っていればこれまで通りに大豆を取れ
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ば ok です残念ながら持っていない人
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は市販のエクオールのサプリメントを活用
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するといいでしょうではでは大豆のお次は
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日本人に馴染みがあるというか日本人初の
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食品こんにゃくについて見ていきましょう
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さ婚約と肌に何の関係があるのでしょうか
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こんにゃくは最近保湿効果が注目されて
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いるんです婚約にはグルコシルセラミドと
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いう植物性セラミドの一種が豊富に含まれ
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ております一見でご紹介したいように
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セラミドは表皮で保湿作用を担う重要な
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アップ室でしたそれが今役を食べれば
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補えるということなのかと喜ぶのは
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ちょっとまだ待ってくださいそれに関して
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書かれた記事は婚約さえ食べていれば
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セラミドが増えて十分に保湿ができるよう
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に書かれていることがありますが残念
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ながらそれは正しい情報ではないそうです
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婚約を食べればグルーを知るセラミドが
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そのまま皮膚で効果を発揮するわけでは
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ないんです食べたセラミドはアミノ酸に
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分解され血流によって全身に運ばれるので
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コンニャクからセラミドを取った分だけ肌
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のセラミドが増えるというわけではないん
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ですコラーゲンを食べればコラーゲンの
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まま肌に届いて使われるわけではないのと
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同じですこんにゃくはとてもヘルシーな
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食材ですが保湿効果に関しては過度に期待
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しないようにして外部からの保湿も
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しっかりと行いましょうそれでは3件の
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内容をこの辺でまとめておきたいと思い
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ますポイント1大豆からとれる
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イソフラボンは町内で代謝され女性
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ホルモンと似た働きをするエクオールに
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なり女性の更年期以降に現れるさまざまな
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症状を緩和させる作用が期待できる
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ポイントにエクオールを算出する腸内細菌
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を持っている日本人は2人に1人
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ソイチェックという間され自分が
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エクオール算出金を持っているかどうかを
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調べることができるエクオールさん資金を
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持っていない場合は4違反のエクオールの
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サプリメントを活用するとよい point
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3こんにゃくはグルコシルセラミドという
29:14
植物性セラミドの一種が豊富に含まれる
29:17
しかし食べたセラミドはアミノ酸に分解さ
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れ血流によって全身に運ばれるので婚約
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からセラミドを取った分だけ肌のセラミド
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が増えるわけではないさて皆様良いか柄し
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たでしょうかこのような感じで本書では他
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にもスキンケアに関する多くの誤解や
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一般人は知らない医学の世界での上司金
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美肌を目指したい方は読んでみてください
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きっと1つは間違ったケアをしていた良い
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残酷すぎる世界の真実という3つの
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チャンネルも頑張って更新しておりますの
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で興味のある方は概要欄のリンクから他の
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チャンネルにも訪れていただけるととても
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嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と
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一緒に学習できることを楽しみにしており
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ますよまた次の動画でお会いすることにし
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ましょう本日はご静聴ありがとうござい
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