こんにちは。まことです。
昨日桜を見つけました。春ですね。
枝にはまだまだ色づいていないつぼみでしたが、木の足元にポロンと。。。
今週がスギ花粉ピークのようですね。。。
花粉症の季節はつらい方も多いかと思うので、こちらへ↓
花粉症を楽にする精油
気持ちが落ち着かないときやイライラしたときに、好きな香りや心を落ち着かせる精油の芳香法が、一番効果があります。
ですが、しっかりと深呼吸をできていないと、精油の成分を吸収することができません。
そこで今日は、芳香法の効果を高める呼吸法を紹介します。
精油の効果を高める呼吸法
一番手っ取り早いのがヨガの呼吸法。腹式呼吸を意識しながら行うので、一番手っ取り早く呼吸法をマスターできます。
ヨガの呼吸法で、自律神経も調整してくれるので、相乗効果が得られますね。
◆ヨガの基本呼吸法
息を吐く
床に仰向けに寝て両膝を軽く立てて、両手の掌はお腹の上に置く姿勢をとります。
鼻から少しずつ息を吐きだしながら、お腹を凹ませます。(掌でおなかのへこみを感じるように)
もう吐き出せないというところまで鼻からスーッと吐き切ります。
息を吸う
次に、凹んだお腹を少しずつ膨らませるように、鼻から少しずつ息を吸っていきます。
おなかに風船があって、膨らますような感覚で行ってください。
おなかを膨らみきったら、2秒ほど息を止めます。
この動作ををゆっくりと10回程度繰り返しやってみましょう。
おなかの風船を膨らます、しぼめるような動作を意識すること、鼻から吸って吐くこと、この2点がコツです。
呼吸法で、精油の効能もうまく吸収することができます。
よくわからない方は。。。
こちらでヨガのやり方、呼吸法など詳しく教えてもらえます。
フィット・リブ
私も毎朝これを見てヨガを行っています。
朝の５分でいいので、しっかりとした呼吸を意識するだけで体の調子も整い、活動しやすくなりますよ!
朝のリフレッシュタイムとして取り入れてみてください。
もちろん精油で方向を楽しみながら。。。
朝のリフレッシュの精油はこちら↓
朝活のススメ
※禁忌についてはこちらを確認ください。
『精油の禁忌事項について』
※マッサージオイルブレンド方法はこちら
『セルフマッサージの効果』
※入浴剤の作り方はこちら
『アロマバス』
素敵なアロマ生活を♪
まこと
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□注意点 アロマセラピーは医療ではありません。精油の効果効能、心身の不調が確実に治るわけではありません。自己責任でのご使用ください。
禁忌事項もありますので、持病をお持ちの方、妊娠中の方、お子様に使用する場合や、その他使用に不安のある方は、専門家や専門医に相談することをお勧めします。
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