この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
広告
posted by fanblog
2020年08月27日
僕のトレーニング内容 〜上半身編〜
こんにちは！
沖縄人整体師です
今回は僕のトレーニング内容をご紹介します。
上半身の胸、二の腕編です
・腕立て伏せ 20回×5セット セット間休憩30秒
・インクラインダンベルプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩30秒
・腕立て伏せ(手の幅狭く、二の腕に効かせる) 20回×5セット セット間休憩30秒
・フレンチプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩50秒
・アブローラー(腹筋) 膝つき、20回×5セット セット間休憩20〜30秒
こんな感じです。
プッシュアップバーとアブローラーはこれ
プッシュアップバー
アブローラー
僕は基本筋肉をデカくしたいわけではないので、負荷をほどほど、回数を多めにしています。マシンなどはほぼ使わず、自重がメインですね。
なりたいカラダによって重さや回数、休憩時間が変わってきます。その詳しい内容はまたの機会に書きますね。
沖縄人整体師です今回は僕のトレーニング内容をご紹介します。
上半身の胸、二の腕編です
・腕立て伏せ 20回×5セット セット間休憩30秒
・インクラインダンベルプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩30秒
・腕立て伏せ(手の幅狭く、二の腕に効かせる) 20回×5セット セット間休憩30秒
・フレンチプレス 9Kg×15回×3セット セット間休憩50秒
・アブローラー(腹筋) 膝つき、20回×5セット セット間休憩20〜30秒
こんな感じです。
プッシュアップバーとアブローラーはこれ
プッシュアップバー
価格: 1,250円
(2020/8/27 10:22時点)
アブローラー
価格: 1,299円
(2020/8/27 10:24時点)
僕は基本筋肉をデカくしたいわけではないので、負荷をほどほど、回数を多めにしています。マシンなどはほぼ使わず、自重がメインですね。
なりたいカラダによって重さや回数、休憩時間が変わってきます。その詳しい内容はまたの機会に書きますね。
プロテインを購入しました
こんにちは！
沖縄人整体師です
僕は仕事終了後や空き時間に自分のトレーニングをしています。店に器具は揃っているので。
プロテインが切れてしまったのでネットで購入しました
今は良質なプロテインがネットで安く購入できるのでいいですね〜。
初回購入はコード入力で3,990円が1,890円に！しかもシェイカーつきらしいです！これはお得！即購入！
よく「プロテインって飲んだ方がいいですか？」という質問を受けます。その回答は
はい！飲みましょう！ です。
まあ食事でタンパク質が摂取できているならいいですけどね。
特に日本人はタンパク質不足と言われているので、試しに飲んでみてもいいのではないでしょうか。
ただ、アレルギーやカラダに合わなくてお腹壊す方もいますので、始めてみるなら少しずつ飲んでみてくださいね。
沖縄人整体師です僕は仕事終了後や空き時間に自分のトレーニングをしています。店に器具は揃っているので。
プロテインが切れてしまったのでネットで購入しました
今は良質なプロテインがネットで安く購入できるのでいいですね〜。
初回購入はコード入力で3,990円が1,890円に！しかもシェイカーつきらしいです！これはお得！即購入！
よく「プロテインって飲んだ方がいいですか？」という質問を受けます。その回答は
はい！飲みましょう！ です。
まあ食事でタンパク質が摂取できているならいいですけどね。
特に日本人はタンパク質不足と言われているので、試しに飲んでみてもいいのではないでしょうか。
ただ、アレルギーやカラダに合わなくてお腹壊す方もいますので、始めてみるなら少しずつ飲んでみてくださいね。
