沖縄の整体パーソナルトレーナーのブログ

<< 2020年08月 >>
日	月	火	水	木	金	土
						1
2	3	4	5	6	7	8
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31

2020年08月28日

ダイエットならHIITがオススメ！

こんにちは！
沖縄人です。
コロナは少しずつ減っていますが、まだまだ油断できませんね

感染が怖くてどこにも行けないですよね～。。おかげで体重が～という方多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメのトレーニング法があります。

HIIT って聞いたことありますか？
最近はYouTubeなんかでも結構ありますね。
ではHIITって何でしょうか？

H igh I ntensity I nterval T raining
ハイインテンシティインターバルトレーニング
の頭文字をとってHIITです。（ヒート）とか（ヒット）と呼びます。
方法は基本的には
ある種目を◯秒間ひたすら行い、◯秒間休憩。これを６～８セット行います。

そう！キツいんですよ！短時間で限界まで追い込むので。

HIITのメリットは
・短時間でかなりの運動になる
・達成感が得られる
・終了後数時間は代謝が高い状態になる
・体力アップ＋筋力アップ
・効果が出やすい
ということです。
メリットがこんなにあるならやった方がいいさ～と思うかもしれませんが、デメリットもあります。
・通常のトレーニングよりケガのリスクが高い
・酸欠になりやすい
・疲れが残る
・運動嫌いにはツラい
ということです。
なので基本HIITを行ったら次のHIITまでは３日空けないといけません。なんたって限界まで追い込みますからね。

あとは各種目のフォームもちゃんとできていないとケガしてしまうので、慣れるまではパーソナルトレーナーに見てもらった方がいいと思います。

タグ：運動 HIIT トレーニング有酸素運動ダイエットインターバルトレーニングひきしめ減量体力持久力フィットネス

posted by maxtama at 09:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動

広告

2020年08月28日

ダイエットならHIITがオススメ！