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2020年09月08日
インナーユニットの筋?C 〜横隔膜〜
こんにちは！
沖縄人です
インナーユニットの筋肉紹介ラストは
横隔膜 です！
これは知っている人多いですね。
そう！横隔膜って筋肉なんですよ
焼肉でいえばハラミですね（笑）
横隔膜の役割は
・呼吸(肺を膨らませる、小さくする)
・腹圧を形成する
です。
呼吸はもちろんですが、ここで大事なのは、 腹圧を形成する ことです。
以前記事で出した 腹横筋 、 骨盤底筋群 と共にお腹の中の圧を高めます。
出産時の力みや、排便時の踏ん張りなどのアレです。腹圧が低いとなかなか出ませんね
また、腹圧が高まると、 背骨の保護にもなります。
重いものを持ち上げる時、息を止めて踏ん張りますよね！あれは腹圧を高めて背骨を保護しているんですね〜
ただこれも散々言っていますが（笑）ほかのインナーユニットと一緒に働かせないと保護できないんですよ。
4つのインナーユニット働く→腹圧高まる→背骨の保護 となります。
鍛え方は、 呼吸が弾む運動をする、重いものを持つ時いきむ です。
はい！これでインナーユニットの筋肉の簡単な紹介を終わります。
また今後細かく記事にしていきますので・・たぶん
また読んでやってください。
沖縄人です
インナーユニットの筋肉紹介ラストは
横隔膜 です！
これは知っている人多いですね。
そう！横隔膜って筋肉なんですよ
焼肉でいえばハラミですね（笑）
横隔膜の役割は
・呼吸(肺を膨らませる、小さくする)
・腹圧を形成する
です。
呼吸はもちろんですが、ここで大事なのは、 腹圧を形成する ことです。
以前記事で出した 腹横筋 、 骨盤底筋群 と共にお腹の中の圧を高めます。
出産時の力みや、排便時の踏ん張りなどのアレです。腹圧が低いとなかなか出ませんね
また、腹圧が高まると、 背骨の保護にもなります。
重いものを持ち上げる時、息を止めて踏ん張りますよね！あれは腹圧を高めて背骨を保護しているんですね〜
ただこれも散々言っていますが（笑）ほかのインナーユニットと一緒に働かせないと保護できないんですよ。
4つのインナーユニット働く→腹圧高まる→背骨の保護 となります。
鍛え方は、 呼吸が弾む運動をする、重いものを持つ時いきむ です。
はい！これでインナーユニットの筋肉の簡単な紹介を終わります。
また今後細かく記事にしていきますので・・たぶん
また読んでやってください。
