2009年06月18日
スローダイエットとアンチエイジング。
いつもご訪問と応援コメントありがとうございます。
そして初めてのご訪問の方、ありがとうございます。
すこーし役立つかもしれない情報とおーいに役立たない情報を
お届けしています。
長〜い目で見て頂けると幸いにございます。
そんなブログですが、よろしくお願いいたします。
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最近ダイエットに「スローダイエット」が推奨されていますね。
名前の通り、ゆっくり運動を行います。
単にゆっくりなだけではなく、例えば、ひざの屈伸運動の場合、
ひざを曲げきったり、伸ばしきったりせず、運動の間中ずっと
筋肉の緊張を保ちます 。
収縮した筋肉の圧力で血流が制限され続けると、実際にかけた負荷
以上に、より高い効果が得られるそうです。
そして、比較的軽めの負荷でも乳酸などの物質が大量にたまり、
『激しい運動をした』と体は思いこみます。
（ナイス勘違い♪）
そして、その信号が脳に送られると、筋肉を修復しようと、 成長ホルモン
の分泌が活発になる そうです。
そして注目したるはこの 「成長ホルモン」！
成長ホルモンは若返りホルモンとも言われます。
これには、骨や筋肉を成長させ、免疫系を活性化し、さらに体脂肪を
減少させ、 皮膚の代謝を促し、しわを減らす働き があるのです！
ダイエットとアンチエイジングができるスロートレーニング。
ますます人気が出そうですねっ！
ところで、私が続けているのがコレ↓
スローダイエットではないのですが（おいっ）
友人に「１分？ 楽なほう楽なほうへ転がるね」って
笑顔 で言われました・・・。
ぷんだ。
でも最近、下半身がすっきりし、今まできつかったズボンがはけるように！
何でも成果が出ると嬉しいですね。
頑張らないで 、続けられます。
（歯磨きのついでだから、１日３〜４回やってます）
ちなみにこれは「骨盤がゆがんでO脚型」の方に効果があります。
ん？ ってことは、私はO脚型だったの・・・？
・・・。
・・・・。
・・・・・悔しいです。
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名前の通り、ゆっくり運動を行います。
単にゆっくりなだけではなく、例えば、ひざの屈伸運動の場合、
ひざを曲げきったり、伸ばしきったりせず、運動の間中ずっと
筋肉の緊張を保ちます 。
収縮した筋肉の圧力で血流が制限され続けると、実際にかけた負荷
以上に、より高い効果が得られるそうです。
そして、比較的軽めの負荷でも乳酸などの物質が大量にたまり、
『激しい運動をした』と体は思いこみます。
（ナイス勘違い♪）
そして、その信号が脳に送られると、筋肉を修復しようと、 成長ホルモン
の分泌が活発になる そうです。
そして注目したるはこの 「成長ホルモン」！
成長ホルモンは若返りホルモンとも言われます。
これには、骨や筋肉を成長させ、免疫系を活性化し、さらに体脂肪を
減少させ、 皮膚の代謝を促し、しわを減らす働き があるのです！
ダイエットとアンチエイジングができるスロートレーニング。
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スローダイエットではないのですが（おいっ）
友人に「１分？ 楽なほう楽なほうへ転がるね」って
笑顔 で言われました・・・。
ぷんだ。
でも最近、下半身がすっきりし、今まできつかったズボンがはけるように！
何でも成果が出ると嬉しいですね。
頑張らないで 、続けられます。
（歯磨きのついでだから、１日３〜４回やってます）
ちなみにこれは「骨盤がゆがんでO脚型」の方に効果があります。
ん？ ってことは、私はO脚型だったの・・・？
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