masaのブログ http://fanblogs.jp/masamasa187/ 私が今日過ごした日記 ja http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/46/0 失敗した… こんばんは、masaです。今回は昨日失敗した事を記事にしたいと思います。私はフィットネスクラブで昼間の時間にバイクのレッスンのインストラクターをやっていて、参加者４人集まりました。（バイクの数は８台なので集まった方）割とバイクのレッスンってハードで最初の方はお客様も余裕そうな表情をしていたんですけども、やっていくと段々と真顔になっていくんですね笑しかもその日私は三週間ぶりのバイクのレッスン（２週間前はまさかの参加者ゼロでレッスンクローズ、１週間前は私は講習会に参加していたので.. 日記 masa187 2019-08-07T21:08:24+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/45/0 人生哲学こんばんは、mssaです。今日は哲学的な話をしていこうかなーと思います。世の中の話になるのですけど「世の中には正解がない」と聞いたことがあるのですが、果たしてそうなのかと思うようになりました。なんでそんな事を思うようになったかというと、最近講習会に参加してアクティブラーニング形式でお題に対してのディスカッションを行いました。たくさんの人の話を聴いていると皆それぞれ私には持ってない意見や価値観を持っているし、相手が持っていない意見や価値観を自分は持っているんだなと気がつきました.. 日記 masa187 2019-08-05T22:44:29+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/44/0 気がつけば８月こんばんは、masaです。日記ブログを書いていこうかなーと思います。だいたい３ヶ月くらい前にアフィリエイトしていたけど、売り込むって難しいと感じました笑自分でも分からないような専門用語を多用して伝わらない文章になっていくし、セルフバックとはいえどお金はかかるし、ネタはブレていくし、仕事忙しくて記事を作成できないし…。最近思ったこたは、仕事が忙しいを理由に記事作成ができないのはブログで何かを売ることは不可能だなと思いました笑ということで、無理なく誰でも読めるような（私のブログに.. 日記 masa187 2019-08-04T22:10:30+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/43/0 食事リズム編：朝食の摂り方こんばんは、masaです。今回は朝食の摂り方について紹介していきます。皆さんは朝起きたら朝食を食べていますか、その時に何を食べていますか？今日は朝食の重要性を紹介します。朝食で糖質とタンパク質を摂っているそもそも皆さんは朝食を摂りますか？摂らないと答えた方はほぼ間違いなく太っていると思います。朝食欠食がダメな理由は、体温が上がらずエネルギー消費を少なくなるために太りやすくなるということ。特に一番摂らなくてはならないのが糖質。糖質は摂り過ぎれば太りますが、逆に摂らなかったりする.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-05-27T00:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/42/0 食事の行動を改善したいのだけど何すればいいのと思っている方必見！こんばんは、masaです。ようやく仕事が落ち着き、久しぶりのブログであります（笑）皆さんは普段から食事を摂っていると思いますが、痩せたいと思って食事内容を変えたいけど何から見直せば良いか分からない事が多いと思います。そこで今日は食行動の課題の導き方を紹介していこうと思います。食行動には改善すべき順序がある。皆さんは食生活を改善するため、まずやることはバランスの良い食事を摂るかと思います。しかし、食事だけを見ても自身が掲げている目標には近づきません。ただバランスの良い食事だけを.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-05-26T00:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/41/0 ウォーミングアップとクールダウンの効果こんばんは、masaです。今回はウォーミングアップとクールダウンの効果や行う意味を紹介していきます。皆さんは運動前にウォーミングアップ、運動後にクールダウンを行っていますか？これらを行うことによって、どのような効果が得られるのか、これら行う意味は何なのかを解説していきます。ウォーミングアップウォーミングアップとは、これから運動を行う準備であり、その時の環境や状況に応じて体のコンディションを適切な状態へ適応させるように導く手段のことをいいます。日常生活と運動している時の体のコン.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-03-14T12:39:07+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/40/0 ただ何となくストレッチしていませんか？<br />ストレッチングの使いどきを紹介します。こんばんは、masaです。今回はストレッチングについて紹介していこうと思います。皆さんはストレッチをする時には、どんなことを意識しながら行っていますか？また、普段運動前に筋肉を使えるように伸ばしていますか？もし、これらを改めて意識していただければ普段の運動パフォーマンス向上に繋がるでしょう。ストレッチとは？ストレッチとは筋肉や筋膜などを伸ばすことを言います。これらを伸ばす理由は、筋肉は自ら縮むことはできますが自ら伸びることはできないからです。なぜ縮むことはできて、伸びることが.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-03-08T23:20:00+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/39/0 カーディオトレーニングを行って疲労回復を早める体を作るこんばんは、masaです。今回はカーディオトレーニングについて紹介していこうと思います。皆さんはカーディオトレーニングの種類や効果があるのをご存知ですか？今回はカーディオトレーニングのやり方や中身を解説していきます。そもそもカーディオトレーニングって？カーディオトレーニングってなに？って思う方がいらっしゃると思いますが、このカーディオの意味は持久力のことを言います。このトレーニングを行うことによって、心肺機能を向上させ全身持久力を高めることができます。このカーディオトレーニン.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-03-04T00:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/37/0 トレーニングの３つの原理と５つの原則こんばんは、masaです。今回は前回紹介した筋トレについて詳しく紹介していきたいと思います。皆さんは筋トレには原理と原則があるのを、ご存知ですか？もし、ご存知ないという方は当ブログを御閲覧された後に筋トレをやっていただきますと、今までやっていたトレーニングがより楽しくなると思いますので、ご覧ください！原理と原則とは？筋トレに限らず物事には原理と原則があります。原理とは、物事の根本をなす法則のこと原則とは、基本的なルールのことこれをバスケで例えてみますと、ボールは手を使ってドリ.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-02-27T21:27:09+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/36/0 筋肉に関する素朴な疑問を解決！こんばんは、masaです。今回は筋肉に関する素朴な疑問を解決するべく記事にしてみました。ブログを読んで下さっている皆様に、お聞きします。筋トレってなに？筋肉ってなに？なんで筋トレしたらタンパク質摂取なの？これらの３つの疑問を解決していきたいと思います。筋トレってなに？筋トレって何のことでしょうか？筋トレはレジスタンストレーニングと言って日本語訳すると抵抗運動と言います。この時に体が抵抗するのは重力です。重力は真下に力が掛かっているますので、その掛かっている力の真逆の動きをする.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-02-24T21:00:27+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/35/0 胸を鍛えて目指せ美ボディ！　大胸筋編こんばんは、masaです。今回は上半身のボディラインを整える大胸筋のトレーニングを紹介していきます。皆さんは胸のトレーニングと言ったら何を思い浮かべるでしょうか？今回は簡単に行える胸トレのやり方を解説していきます。胸トレを始める前に、このトレーニングは姿勢を維持するするために腹筋も使っていきますので前回、前々回に紹介した腹筋トレーニングを行ってから、胸トレーニングを始めることをお勧めします。胸の筋肉はどこにある？胸の筋肉はここにあります。胸骨と鎖骨から始まり上腕部までが胸の筋.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-02-23T00:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/34/0 くびれを作るお腹の筋トレ！　腹斜筋編こんばんは、masaです。前回はお腹の引き締め、下腹部をヘコませるトレーニングを紹介しました。今回もお腹のトレーニングではありますが、脇腹のトレーニングを紹介していきます。前回に一緒に投稿すればよかったじゃんと思う方もいらっしゃると思いますが、脇腹のトレーニングって意外と複雑なのであえて別パートにさせていただきました（笑）脇腹を鍛えるメリットさて、ここの筋肉を鍛えるとどんないいことがあるのかと言いますと、くびれを作ります。女性の方は綺麗なくびれが欲しいと思っている方も多くいら.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-02-18T00:00:00+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/33/0 なんとなくトレーニングしていませんか？　腹筋編こんにちは、masaです。WordPressの使い方勝手が分からず、無料ブログが一番やりやすいと感じた今日この頃。１万円以上かけて勉強した甲斐がありました（笑）さて、今回は前回に引き続き腹筋トレーニングを紹介していこうと思います。皆さんはトレーニングする時に動かす筋肉や関節を意識したことはありますか？この２つも紹介しながらトレーニングを紹介していきます。そもそも腹筋ってどこにあるの？なんとなく腹筋トレーニングはやっているけども、腹筋ってどこにあるかご存知ですか？ここにあります.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-02-15T14:43:36+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/31/0 筋トレを始めようと思っている初心者の方！　家でできる簡単筋トレ背中編。こんばんは、masaです。今回は筋トレしたいのだけどもジムまで行くの面倒臭いし、お金がかかりますよね。そこで家でもできる簡単筋トレを紹介していきます！今回のテーマは背中です！家で背中を鍛えるとき、器具は何を使うの？トレーニングをするにあたってやっぱり色々な器具を思い浮かべますよね。バーベルだったり、ダンベルだったり、チューブだったりと色々。百歩譲ってチューブは市販の買えるけど、お金をかけずにトレーニング始めたいよと思う方もいらっしゃると思います。私が紹介するトレーニング器具は.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-02-06T00:34:09+09:00 http://fanblogs.jp/masamasa187/archive/30/0 これから家でバーベルトレーニングする方！　床を傷つけないトレーニングマットを紹介します。こんばんは、masaです。今回は家でバーベルを使って筋トレを始めようと思っている方に、フロアを守るマットを紹介していきます。家でバーベルトレーニングしたいけど、床を傷つけたくない。マンションやアパートで上の階に住んでいるけど、バーベル下ろした時に下の階まで音が響かないか不安。出来るだけ場所を取らずにマットを収納したい！このことを考えて商品を探しました。それがこちら！ティズスタイルさんのジョイントトレーニングマットです！カラーのバリエーションが三種類あり、私が直感的にかっこいい.. 健康　美容　ダイエット masa187 2019-01-29T22:11:11+09:00

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