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posted by fanblog
2018年04月12日
2018年03月31日
ダイエットでの顔のたるみについて
多くの人が、誰もがうらやむような素敵なボディラインを目指して、ダイエットに取り組んでいるようです。ダイエットサプリメント、食事改善、適度な運動、エステの痩身コースの利用など、方法は色々あります。体によくないダイエットをしていると、最初のうちは結果が出ているように思えても、体調を崩しダイエットを中止せざるをえないこともあります。結果的にきれいになることができなかっただけでなく、いきなりダイエットをすると顔がたるみやすくなったりもします。皮膚のたるみの原因に、急激な筋力低下があります。ダイエットのためにと食事を減らし過ぎて、代謝の低い体になるのは考えものです。太り気味だった人の体重がいきなり減っても、それまで体の表面を覆っていた皮膚が減らずに、たるみになったりします。人間の皮膚は、伸びる力が案外強いものです。脂肪をたくさん蓄えている部分は、皮膚は全体的に伸びて対応します。きついダイエットをすれば皮下脂肪自体は減らすことが可能ですが、皮膚は一緒に縮んだりしないため、たるみが目立つようになるわけです。人間の皮膚は、一定の周期で古いものと新しいものが入れ替わっています。この新陳代謝を早めることが、たるみ改善になります。短期間のダイエットをするのではなくて、多少時間がかかってもいいのでコツコツとダイエットをしていきましょう。すぐに効果がでるような激しいダイエットは、その分、リバウンドしやすくなります。短い期間でダイエットをするのではなく、数ヶ月単位でのダイエットをすることで、お肌や体にもいい効果を得ることができるでしょう。
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2018年03月26日
2018年03月24日
食事による代謝アップで痩せる方法
30代も半ばを過ぎてくるとなかなか痩せることが難しくなってくるもので、食事で食べた分だけ太ってしまうような気がします。二の腕やお腹などにつく脂肪の量も多くなって、年をとると体重が増加しているようにも感るものです。35歳を過ぎてから、高い代謝を維持することはとても大事ですが、どういった食事が代謝を高める効果があるでしょう。年齢と共に基礎代謝というのは落ちていきます。年齢を重ねればどうしても食べた分を溜め込みやすくなるものです。ですが、カロリー制限をするだけでは対策として十分ではありません。年齢相応の代謝を維持するためには、食事からビタミン、ミネラル、たんぱく質などの栄養素を補給することが必須になっているためです。代謝を促進するためには、食事内容を工夫して、たんぱく質や、ミネラルをきちんと摂取することです。体作りに欠かせない三大栄養素はたんぱく質、脂質、炭水化物です。個々の栄養素を体内のエネルギー源として使うには、ビタミンＢ群がなくてはなりません。基礎代謝を高めるためにも、毎日の食事をきちんと摂取し、かつ体重を減らすために、ビタミンＢ群を補給することが大事です。甘い菓子パンを良く食べたり、ビールを良く飲む人、外食が多い人はビタミンＢ群が不足しているかもしれません。青魚、レバー、豆類にはビタミンＢ群が多く含まれていますので、痩せるためにはこれらの食事をすることです。ビタミンＢ群を含む食事メニューを組むことは、食事で痩せるダイエットをしたいという人にはおすすめです。
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