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2018年11月27日
奈良に休職卒業旅行 ３
こんにちは、メン子です。
只今京都の漫画喫茶におります。
ぷらっとこだまのパッケージツアーに申し込んでいるので、
帰りの時間の変更ができません。
ツアーを申し込んだときは、
もっといろいろ行きたいところを回るつもりでだったので、
遅めの時間（その方が安いというのもあった）
を選択したのですが、
思いのほか体力がなく、大分絞っての観光になったので、
なんと５時間もあまりました。
なんとか早い電車に変えられないか聞いてみたのですが、
だめです。どうしても帰りたいなら片道分は自腹です。
といわれ、それだったら安いパッケージツアーにしている意味がないので
あきらめることにしました。
以前まだ回復途中にあったとき、
沖縄に行ったのですが、
その時は、今回以上に予定を詰め込んでいたのに、
なんとかスケジュールをこなせたのに、
なぜだろう？
と考えてみましたが、
私はやっぱり人ごみが苦手で、疲れが出てしまうようです。
平日ですいている方とはいえ、
やはり紅葉シーズンなので、
いるんですよね・・・・
みんな仕事は何してるんだろう。
さて、前置きが長くなりましたが、
今日は下記のスケジュールで回りました。
午前中はまったりホテルの朝食とごろごろ
↓
奈良から京都にのんびり移動
↓
東福寺
↓
伏見稲荷神社
↓
満喫にて待ちぼうけ
今ここ
ってかんじです。
どちらも行きの電車で、やたら人が降りるなぁ。
と思って見つけたところですが、
かなり有名なんですね。
京都に住んでいたのに、ノーマークで初めて行きました。
どちらもとてもよかったですが、
東福寺は期待以上でしたね。
町中にあるので、紅葉はそれほどだと思っていたのですが、
紅葉の名所！！ってぐらい色鮮やかなもみじが植えられていました。
これは人が集まってきますね。
ではまた
世界最大の口コミ旅行サイト
只今京都の漫画喫茶におります。
ぷらっとこだまのパッケージツアーに申し込んでいるので、
帰りの時間の変更ができません。
ツアーを申し込んだときは、
もっといろいろ行きたいところを回るつもりでだったので、
遅めの時間（その方が安いというのもあった）
を選択したのですが、
思いのほか体力がなく、大分絞っての観光になったので、
なんと５時間もあまりました。
なんとか早い電車に変えられないか聞いてみたのですが、
だめです。どうしても帰りたいなら片道分は自腹です。
といわれ、それだったら安いパッケージツアーにしている意味がないので
あきらめることにしました。
以前まだ回復途中にあったとき、
沖縄に行ったのですが、
その時は、今回以上に予定を詰め込んでいたのに、
なんとかスケジュールをこなせたのに、
なぜだろう？
と考えてみましたが、
私はやっぱり人ごみが苦手で、疲れが出てしまうようです。
平日ですいている方とはいえ、
やはり紅葉シーズンなので、
いるんですよね・・・・
みんな仕事は何してるんだろう。
さて、前置きが長くなりましたが、
今日は下記のスケジュールで回りました。
午前中はまったりホテルの朝食とごろごろ
↓
奈良から京都にのんびり移動
↓
東福寺
↓
伏見稲荷神社
↓
満喫にて待ちぼうけ
今ここ
ってかんじです。
どちらも行きの電車で、やたら人が降りるなぁ。
と思って見つけたところですが、
かなり有名なんですね。
京都に住んでいたのに、ノーマークで初めて行きました。
どちらもとてもよかったですが、
東福寺は期待以上でしたね。
町中にあるので、紅葉はそれほどだと思っていたのですが、
紅葉の名所！！ってぐらい色鮮やかなもみじが植えられていました。
これは人が集まってきますね。
ではまた
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【このカテゴリーの最新記事】
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奈良に休職卒業旅行 ２
こんにちは。
メン子です。
奈良とさよならして、京都に向かってます。
昨日は、
談山神社
↓
長谷寺
↓
ならまちのcotocotoで、ディナーコース
でした。
行程見ると少なく見えますが、
ホテルから談山神社まで２時間ほどかかります。(笑)
なんといっても秘境にあるので、
バスは一時間に一回しか来ないし。
こんなとこに来る物好きは、私ぐらいだろうと思ったら、バス停には長蛇の列が?
団体さんもいて、バスは超満員。
ツアーバスで来てた人もいるようで、神社は満員御礼。
紅葉は、とてもきれい！！
かなり行くの大変ですが、紅葉の時期は行ってみても良いと思います。
続いて長谷寺。
こちらも、かなり行きづらいです。
長谷寺駅っていうのがありますが、
そこから２０分ほどなにもない道を歩きます。
本当につくんだろうか？
と不安になります。
さらにそこから永遠に続くんじゃないかと思う階段が！！
写真は下りですが、
これを登りました。
ここも駅には人っこ一人いなかったので、
独占できると思ったら、ツアーバス団体が沢山！
有名なんですね。
最初は長谷寺だけ行く予定だったのですか、
どちらかというと、談山神社の方が好みだったので足を伸ばしてよかったてす。
いつもだったら、
綿密なスケジュールの元、
もっと過密にしてるのですが、
ゆとりをもって、行くところを絞ってたおかげで、リラックスできたと思います。
四時ぐらいには、ホテルについて
一休み。
休むために来てるんだからね。
休まないと。
夜のディナーは、
奮発して、
ホテル近くの大和野菜と大和肉が食べられるところへ。
大満足しました！！
ただの旅行日記になりましたが、
ラスト１日は、京都で締めくくります！！
ではー。
メン子です。
奈良とさよならして、京都に向かってます。
昨日は、
談山神社
↓
長谷寺
↓
ならまちのcotocotoで、ディナーコース
でした。
行程見ると少なく見えますが、
ホテルから談山神社まで２時間ほどかかります。(笑)
なんといっても秘境にあるので、
バスは一時間に一回しか来ないし。
こんなとこに来る物好きは、私ぐらいだろうと思ったら、バス停には長蛇の列が?
団体さんもいて、バスは超満員。
ツアーバスで来てた人もいるようで、神社は満員御礼。
紅葉は、とてもきれい！！
かなり行くの大変ですが、紅葉の時期は行ってみても良いと思います。
続いて長谷寺。
こちらも、かなり行きづらいです。
長谷寺駅っていうのがありますが、
そこから２０分ほどなにもない道を歩きます。
本当につくんだろうか？
と不安になります。
さらにそこから永遠に続くんじゃないかと思う階段が！！
写真は下りですが、
これを登りました。
ここも駅には人っこ一人いなかったので、
独占できると思ったら、ツアーバス団体が沢山！
有名なんですね。
最初は長谷寺だけ行く予定だったのですか、
どちらかというと、談山神社の方が好みだったので足を伸ばしてよかったてす。
いつもだったら、
綿密なスケジュールの元、
もっと過密にしてるのですが、
ゆとりをもって、行くところを絞ってたおかげで、リラックスできたと思います。
四時ぐらいには、ホテルについて
一休み。
休むために来てるんだからね。
休まないと。
夜のディナーは、
奮発して、
ホテル近くの大和野菜と大和肉が食べられるところへ。
大満足しました！！
ただの旅行日記になりましたが、
ラスト１日は、京都で締めくくります！！
ではー。
2018年11月25日
奈良に休職卒業旅行 １
一回書いた記事が、消えてしまいました。
泣けます。
メン子です。
今奈良からスマホで更新中。
この旅は休職最後の旅になる予定です。
このまま順調に行けば、来月復職可の診断書をもらえる予定です。
いわば、一年にわたる闘病生活のご褒美みたいなものです。
奈良にしたのは、京都大阪は、人混みが苦手で疲れはてる自信があったため。
関西自体は住んでたことがあるので、主要なとこは行ったことがあるのですが、
今回のテーマは紅葉でリラックスです。
無理にスケジュールを詰め込む癖があるので、なるべくゆるーい計画だけ立てて成り行きにまかせ、リラックスする練習でもあります。
さて！
１日目のコースですが、ド定番をめぐりました。
JR奈良
↓
ホテルサンルートで、荷物置く
↓
春日大社
↓
夫婦神社
↓
若草山
↓
手向山神社
↓
東大寺
↓
興福寺
↓
チェックイン、まったり
↓
近鉄奈良あたりで夕飯
です。
どこもかしこも鹿さんだらけで癒されました。
鹿煎餅持ってたら、臭いでばれるのか、
めっちゃ追いかけられて、服舐められて、
ちょいと怖かったです。
結構、ガイドブックだと、
逆で、興福寺から春日大社が多いんですけど、日暮が早いので逆にしましたが、正解でした。
日曜日で多少混んでる場所もありましたが、(御朱印など)
耐えられない行列などはなく、
とても良かったです。
最近、京都が外国の人に人気でバスにも乗りきれないみたいですからね。
以下写真です。
幸せのお裾分け。
泣けます。
メン子です。
今奈良からスマホで更新中。
この旅は休職最後の旅になる予定です。
このまま順調に行けば、来月復職可の診断書をもらえる予定です。
いわば、一年にわたる闘病生活のご褒美みたいなものです。
奈良にしたのは、京都大阪は、人混みが苦手で疲れはてる自信があったため。
関西自体は住んでたことがあるので、主要なとこは行ったことがあるのですが、
今回のテーマは紅葉でリラックスです。
無理にスケジュールを詰め込む癖があるので、なるべくゆるーい計画だけ立てて成り行きにまかせ、リラックスする練習でもあります。
さて！
１日目のコースですが、ド定番をめぐりました。
JR奈良
↓
ホテルサンルートで、荷物置く
↓
春日大社
↓
夫婦神社
↓
若草山
↓
手向山神社
↓
東大寺
↓
興福寺
↓
チェックイン、まったり
↓
近鉄奈良あたりで夕飯
です。
どこもかしこも鹿さんだらけで癒されました。
鹿煎餅持ってたら、臭いでばれるのか、
めっちゃ追いかけられて、服舐められて、
ちょいと怖かったです。
結構、ガイドブックだと、
逆で、興福寺から春日大社が多いんですけど、日暮が早いので逆にしましたが、正解でした。
日曜日で多少混んでる場所もありましたが、(御朱印など)
耐えられない行列などはなく、
とても良かったです。
最近、京都が外国の人に人気でバスにも乗りきれないみたいですからね。
以下写真です。
幸せのお裾分け。
2018年11月19日
双極性障害、現在の処方
こんにちは。
メン子です。
「本日の処方」をずっと載せていたのですが、
最近は、ほぼお薬は固定化しており、
安定しています。
・ラミクタール １２５ｍｇ
・セルシン（ジアゼパム） ２ｍｇ×２（頓服）
・レンドルミン（ブロチゾラム）０．２５ｍｇ
・ルネスタ ２ｍｇ
・セロクエル（クエチアピン）１２．５ｍｇ
・エビリファイ ３ｍｇ
・イリボー
・葛根湯 （頓服）
セルシンは頓服になり、
ルネスタは飲む日と飲まない日があります。
大分コンパクトになってきました。
睡眠薬は忙しくなってくればなくなうだろうな。
という感じで、他はステイですかね。
イリボーは、過敏性腸症候群の薬なので、
切れないですしね。
昼に飲む薬がないので、
会社で薬飲む姿を見られることもなくてよいかなと思います。
安易に断薬すべきという人が居ますが、
それは一番やってはいけないことです。
身近にお薬を飲んでいる人が居ても、
「眠剤なんて飲むべきじゃない」
「薬は早くやめなさい」
というのは、治療を妨げるといわれています。
もちろん、最終的には単剤にしていくことが望ましいですが、
一生付き合っていかないといけない人もいます。
減薬については慎重かつ
少量ずつが基本です。
私は、ラミクタールはずっと飲み続けるんだろうな・・・と覚悟しています。
双極性障害はなかなか治らないといわれていますしね。
寛かいしたかどうかは、死ぬまでわからないです。
それではまたー
メン子です。
「本日の処方」をずっと載せていたのですが、
最近は、ほぼお薬は固定化しており、
安定しています。
・ラミクタール １２５ｍｇ
・セルシン（ジアゼパム） ２ｍｇ×２（頓服）
・レンドルミン（ブロチゾラム）０．２５ｍｇ
・ルネスタ ２ｍｇ
・セロクエル（クエチアピン）１２．５ｍｇ
・エビリファイ ３ｍｇ
・イリボー
・葛根湯 （頓服）
セルシンは頓服になり、
ルネスタは飲む日と飲まない日があります。
大分コンパクトになってきました。
睡眠薬は忙しくなってくればなくなうだろうな。
という感じで、他はステイですかね。
イリボーは、過敏性腸症候群の薬なので、
切れないですしね。
昼に飲む薬がないので、
会社で薬飲む姿を見られることもなくてよいかなと思います。
安易に断薬すべきという人が居ますが、
それは一番やってはいけないことです。
身近にお薬を飲んでいる人が居ても、
「眠剤なんて飲むべきじゃない」
「薬は早くやめなさい」
というのは、治療を妨げるといわれています。
もちろん、最終的には単剤にしていくことが望ましいですが、
一生付き合っていかないといけない人もいます。
減薬については慎重かつ
少量ずつが基本です。
私は、ラミクタールはずっと飲み続けるんだろうな・・・と覚悟しています。
双極性障害はなかなか治らないといわれていますしね。
寛かいしたかどうかは、死ぬまでわからないです。
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2018年11月18日
リワーク週４達成中！！
こんにちは。
メン子です。
ずいぶんとブログを放置していました。
月初はメンタルヘルスマネジメント検定を受けたり、
現在は、リワークが本格的に忙しくなって
ブログを書く気力がなくって。
色々リワーク施設に不満はありますが、
なんとか週４で通えるまでに快復してきました。
体力・気力的に今日はだめだ・・・
ってことはまだあるのですが、
メンタルの落ち込みはほぼなくなりました。
相変わらず家事などは面倒ですけどね。
今日は、きちんとした記事を書く気にはなれずで、
ただの近況報告です。
最近みなさんに役立つ情報を発信できていませんねー。
来週は、いよいよ奈良旅行です。
日々に忙殺され、全然計画が進んでおりません・・・
それではまたー
メン子です。
ずいぶんとブログを放置していました。
月初はメンタルヘルスマネジメント検定を受けたり、
現在は、リワークが本格的に忙しくなって
ブログを書く気力がなくって。
色々リワーク施設に不満はありますが、
なんとか週４で通えるまでに快復してきました。
体力・気力的に今日はだめだ・・・
ってことはまだあるのですが、
メンタルの落ち込みはほぼなくなりました。
相変わらず家事などは面倒ですけどね。
今日は、きちんとした記事を書く気にはなれずで、
ただの近況報告です。
最近みなさんに役立つ情報を発信できていませんねー。
来週は、いよいよ奈良旅行です。
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2018年11月02日
ラミクタールで買い物依存症改善
こんにちは。
メン子です。
ブログ大分放置してました。
最近はツイッターに気持ちを吐いてすっきりしてしまって。
又、なんかリワークで疲れてしまって、
それ以外の時間は無気力で。
表題の通りですが、
ラミクタールを飲み始めてから、
気分が高揚することがほとんどなくなりました。
これは良いことなのか悪いことなのか・・・
自分としては、軽躁状態が一番気分が良いし、
活力もわくのでよいのですが。
普通の人は、こんな平坦な気分で生きているのか？
と疑問に思います。
逆に下がりすぎることも防げていると思います。
とにかく気持ちがフラットです。
あれほど買い物依存症だった私が、
「本当に必要か？」
と考えてから購入することができるようになりました。
もちろん貯金が底をつき始め、
危機が迫っているというのもあるのですが。
外食も減りましたね。
そもそもラミクタールのおかげなのか、
エビリファイのおかげなのか不明ですが、
食欲があまりわかなくて、
外食の量を食べきれず、もったいないと思ったからです。
高いお金払ってるのにね。
それでもやせない摩訶不思議。
セロクエルのデブ効果なのか。
まぁ、このままフラットな気分で生きていけるならよいのかな。。。
来月旅行の予定もありますが、
楽しみではあるものの
いつもみたいな下調べを入念にはしていないです。
どこかでまだ罪悪感があるのかなー。
それではー
メン子です。
ブログ大分放置してました。
最近はツイッターに気持ちを吐いてすっきりしてしまって。
又、なんかリワークで疲れてしまって、
それ以外の時間は無気力で。
表題の通りですが、
ラミクタールを飲み始めてから、
気分が高揚することがほとんどなくなりました。
これは良いことなのか悪いことなのか・・・
自分としては、軽躁状態が一番気分が良いし、
活力もわくのでよいのですが。
普通の人は、こんな平坦な気分で生きているのか？
と疑問に思います。
逆に下がりすぎることも防げていると思います。
とにかく気持ちがフラットです。
あれほど買い物依存症だった私が、
「本当に必要か？」
と考えてから購入することができるようになりました。
もちろん貯金が底をつき始め、
危機が迫っているというのもあるのですが。
外食も減りましたね。
そもそもラミクタールのおかげなのか、
エビリファイのおかげなのか不明ですが、
食欲があまりわかなくて、
外食の量を食べきれず、もったいないと思ったからです。
高いお金払ってるのにね。
それでもやせない摩訶不思議。
セロクエルのデブ効果なのか。
まぁ、このままフラットな気分で生きていけるならよいのかな。。。
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いつもみたいな下調べを入念にはしていないです。
どこかでまだ罪悪感があるのかなー。
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2018年10月22日
本当に好きなこと・楽しいことは何ですか？
こんにちは。
メン子です。
今月の課題に、
好きなこと見つけ、
趣味見つけがあります。
私は一体何をしているときが楽しいのか？
趣味を見つけるために、
この休職期間いろいろやってみたけど、
無理にリア充系の趣味に寄せてたと思います。
鬱といえば「ウォーキングをしましょう」ですよね。
本当にウォーキングって絶対しなくちゃいけないのでしょうか。
もちろんウォーキングが鬱に良いことは医学的にも証明されていますし、
少しでも外に出たほうが良いのもわかります。
なので、少しでもウォーキングが楽しくなるように、
「御朱印集め」をしてみたりしました。
「カメラ」も始めてみました。
でも飽きてきた。
そんなに義務的にウォーキングに出かける必要があるのかな？
というのが私の出した答えです。
家にひきこもれというわけではなく、
人それぞれ、ハマる過ごし方があるのかなってことです。
私は、仕事（リワーク）で疲れると外に出たくなくなります。
鬱だからなのか？
とも思いましたが、
家でDVD見る時間が好きだということに気が付きました。
てか、今やりたくないことはやらなくていいんじゃない？
という答えになりました。
今のところ、
旅行・買い物・外食・DVD・ゴロゴロする
が趣味かなぁ。
今日はやる気でなので、
また、 まずは無料でお試し！【FODプレミアム】
で「のだめカンタービレ」を無料で見たいと思います。
山Pが出てる「５−９」も観たいです。
それではー
メン子です。
今月の課題に、
好きなこと見つけ、
趣味見つけがあります。
私は一体何をしているときが楽しいのか？
趣味を見つけるために、
この休職期間いろいろやってみたけど、
無理にリア充系の趣味に寄せてたと思います。
鬱といえば「ウォーキングをしましょう」ですよね。
本当にウォーキングって絶対しなくちゃいけないのでしょうか。
もちろんウォーキングが鬱に良いことは医学的にも証明されていますし、
少しでも外に出たほうが良いのもわかります。
なので、少しでもウォーキングが楽しくなるように、
「御朱印集め」をしてみたりしました。
「カメラ」も始めてみました。
でも飽きてきた。
そんなに義務的にウォーキングに出かける必要があるのかな？
というのが私の出した答えです。
家にひきこもれというわけではなく、
人それぞれ、ハマる過ごし方があるのかなってことです。
私は、仕事（リワーク）で疲れると外に出たくなくなります。
鬱だからなのか？
とも思いましたが、
家でDVD見る時間が好きだということに気が付きました。
てか、今やりたくないことはやらなくていいんじゃない？
という答えになりました。
今のところ、
旅行・買い物・外食・DVD・ゴロゴロする
が趣味かなぁ。
今日はやる気でなので、
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2018年10月18日
5日間の休暇明け
こんにちは。
メン子です。
今日は特に大した話ではなく、
今日のつぶやきみたいなものです。
もともとの休日3日も入れて、
5日治療を放棄してました。
正確には休むことも治療なので
治療をしていましたが。
昨日美容院に行って
カフェに行ったおかげで少し気分は回復。
外が晴れているおかげもあるのかな？
今日は診察日なので、
リワークは午後から行きます。
久しぶりなので、
ちょっと緊張。
スタッフには何か言われそうだな。
でも気にしても仕方ないですよね。
だってスタッフは私の将来真剣に考えてくれているわけではないもの。
正直リワークの担当の人と気が合わないので
そこも含めストレスです。
ただ、復職のため、
嫌な上司はどこにでもいる
それの練習だと思って今日も行ってきます。
ではー
メン子です。
今日は特に大した話ではなく、
今日のつぶやきみたいなものです。
もともとの休日3日も入れて、
5日治療を放棄してました。
正確には休むことも治療なので
治療をしていましたが。
昨日美容院に行って
カフェに行ったおかげで少し気分は回復。
外が晴れているおかげもあるのかな？
今日は診察日なので、
リワークは午後から行きます。
久しぶりなので、
ちょっと緊張。
スタッフには何か言われそうだな。
でも気にしても仕方ないですよね。
だってスタッフは私の将来真剣に考えてくれているわけではないもの。
正直リワークの担当の人と気が合わないので
そこも含めストレスです。
ただ、復職のため、
嫌な上司はどこにでもいる
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2018年10月17日
自分で自分を甘やかす練習
こんにちは。
メン子です。
最近心がリワークに囚われすぎていて、
2週間連続でリワークに週4日通ったものの、
ここへきてパワーダウンです。
昨日は、ツイッターのフォロワ〜さんの皆様や
カウンセラーの方に話を聞いてもらい、
自分は自分に厳しすぎるので、
自分を甘やかして、 褒め療法 を実施するように
（これもしなくてはではなくてよい）
言われました。
以下カウンセラーさんからのフィードバック
リワークそのものがかなりのストレスとなっており、
今は自分を緩める認知や肯定するような心を休めて落ち着かせるべき段階だが
必要以上のプレッシャーやストレスが掛かっていると思われる。
その部分のケアを本来は病院がするべきだがサポート体制が出来ていない様子。
クライアント自身も「言われたことが出来ていない自分」を過度に気にしてしまっている様子。
元々クライアント自身が自分を過度に責めてしまう認知の偏りがあるので、
それを修正するための取り組みが必要だと思われる。
そこで出来たことや成長した自分などを見付けてそれを肯定する練習を今後していただく。
実家などからの支援は難しいようなので、生活が厳しいようであれば生活保護の検討や低所得者支援を役所で相談していただく。
【気持ち・心の面】
出来たことや気持ちがましになったことに意識を向ける
出来なくても自分を責めない
自分に甘える練習をする（例：しょうがない！諦めた！）
ということで、今日はリワークさぼって
美容院に行って、おいしいランチでも食べて気分転換をしようと思っています。
美容院に行くのは8月ぶり。
気分転換をして、
気力を養いたいと思います。
リワークへ行かなくても最悪復職は可能。
リワークに行けなくても自分を責めない。
スタッフの人に何を言われても自分のペースを守る。
罪悪感や焦りが一番回復を遠ざける。
自分だけだと悩みが闇に飲み込まれそうになるけど、
いろいろな人の客観的視点で
認知のゆがみを直していきたい。
ではではー
メン子です。
最近心がリワークに囚われすぎていて、
2週間連続でリワークに週4日通ったものの、
ここへきてパワーダウンです。
昨日は、ツイッターのフォロワ〜さんの皆様や
カウンセラーの方に話を聞いてもらい、
自分は自分に厳しすぎるので、
自分を甘やかして、 褒め療法 を実施するように
（これもしなくてはではなくてよい）
言われました。
以下カウンセラーさんからのフィードバック
リワークそのものがかなりのストレスとなっており、
今は自分を緩める認知や肯定するような心を休めて落ち着かせるべき段階だが
必要以上のプレッシャーやストレスが掛かっていると思われる。
その部分のケアを本来は病院がするべきだがサポート体制が出来ていない様子。
クライアント自身も「言われたことが出来ていない自分」を過度に気にしてしまっている様子。
元々クライアント自身が自分を過度に責めてしまう認知の偏りがあるので、
それを修正するための取り組みが必要だと思われる。
そこで出来たことや成長した自分などを見付けてそれを肯定する練習を今後していただく。
実家などからの支援は難しいようなので、生活が厳しいようであれば生活保護の検討や低所得者支援を役所で相談していただく。
【気持ち・心の面】
出来たことや気持ちがましになったことに意識を向ける
出来なくても自分を責めない
自分に甘える練習をする（例：しょうがない！諦めた！）
ということで、今日はリワークさぼって
美容院に行って、おいしいランチでも食べて気分転換をしようと思っています。
美容院に行くのは8月ぶり。
気分転換をして、
気力を養いたいと思います。
リワークへ行かなくても最悪復職は可能。
リワークに行けなくても自分を責めない。
スタッフの人に何を言われても自分のペースを守る。
罪悪感や焦りが一番回復を遠ざける。
自分だけだと悩みが闇に飲み込まれそうになるけど、
いろいろな人の客観的視点で
認知のゆがみを直していきたい。
ではではー
楽天
認知行動療法のすべてがわかる本 （健康ライブラリーイラスト版） [ 清水栄司 ]
価格: 1,296円
(2018/10/17 07:52時点)
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