メン子です。
＜今日できたこと＞
・外出
・スーパーで買い出し
・隣駅まで散歩
・シャワー浴びる
東京に帰ってきた初日です。
疲れていたので、１８時くらいにベットに入ったところ、
睡眠薬も飲んでいないのに、１７時間も寝ていました（笑）
目覚ましも聞こえないくらいでした。
今は窓を開けて、日光を浴びながら記事を書いています。
なんでこんなに眠ったんだろう？
実家にいたときとの違いはなんだろう？
と、考えてみました。
１つめは、サプリメントを飲んだ。
２つめは、自分の家のベットの方が寝心地が良い（笑）
３つめは、遮光カーテンなので、朝日が入らない。
１つめのサプリメントについて詳しく紹介します♪
私が、昨日の夜飲んだサプリメントは、
アサヒのディアナチュラのアミノマルチビタミン＆ミネラルとヘム鉄 です。
ディアナチュラ 29 アミノ マルチビタミン＆ミネラル(300粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
価格: 1,980円
(2018/2/9 11:03時点)
感想(473件)
ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種(30粒入)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】
価格: 610円
(2018/2/9 11:04時点)
感想(132件)
この２つのサプリはデイリー使いしています！楽天で購入していますが、色んな会社が同じ商品出品していて見づらい！といつも思っていたのですが、大体サプリメント系は爽快ドラッグが安いような感じがしたので、爽快ドラッグでリピートさせてもらっています。
爽快ドラッグさんから２つのサプリの説明文を引用させてもらいます。
＜アミノマルチビタミン＆ミネラル＞
【ディアナチュラ 29 アミノ マルチビタミン＆ミネラルの商品詳細】
●必須アミノ酸8種を含む29種の必須栄養素を3粒に凝縮(必須アミノ酸8種、ビタミン12種、ミネラル9種)
●ビタミン、ミネラルは2005年版栄養素等表示基準値に基づきバランスよく配合しました。
●香料・着色料・保存料無添加
●食卓に置いて、家族で使えるサプリメントです。
●飲みやすさを考えた粒
無理なく続けられるように摂りやすい粒を追求
●より使いやすく快適に
簡単に開け閉めのできるワンタッチキャップボトルを採用
●ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
●亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素でたんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です
●亜鉛・ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です
●銅は、赤血球の形成を助け、多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。
【召し上がり方】
・1日当たり3粒を目安にお召し上がりください。
【原産国】
日本
⇒成分は、多すぎるので割愛しますが、トリプトファンが含まれています。
トリプトファンは、睡眠の質にも影響するようで、多くの不眠症対策向けのサプリメントに配合されていますよ！！
＜ヘム鉄＞
【ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種の商品詳細】
●早起きが苦手な方に
●鉄は赤血球を作るのに必要な栄養素です。
●ヘム鉄は非ヘム鉄に比べ体に吸収されやすいため、効率よく補えます。
●加えて、葉酸、ビタミンB12を配合しました。
●使いやすいワンタッチキャップボトルを採用しました。
●栄養機能食品
●無香料・無着色・保存料不使用
【お召し上がり方目安】
1日当たりの摂取量の目安は1粒です。
【成分／1粒中】
鉄・・・3mg(40％)
葉酸・・・200μg
ビタミンB12・・・2μg
プルーンエキス粉末・・・2.4mg
※()内の数値は栄養素等表示基準値に占める割合です。
【原産国】
日本
この２つを飲んでいる理由は、まずビタミンは必須だよなぁっていう漠然とした気持ちで昔から飲んでいました。
アミノ酸は、疲労回復と睡眠の質改善をして寝起きがスッキリできるように。
そして、ヘム鉄は生理での貧血対策と疲れやすさの改善です。
上記の説明を改めてみると、ヘム鉄も朝弱い人に効果があるんですね★
アミノ酸の効果は抜群に感じます。ヘム鉄は正直よくわからないけど飲まないときよりは良いような気がしています。
どちらも一人暮らしをしていると、欠如してしまうんですよね。
元々アミノ酸が多く含まれる食品（鶏肉や豚肉）が苦手で食べられない＆鮭やカツオにも多く含まれているようですが、焼くのがめんどくさい（笑）ので、絶対的に欠如しているんです。
鉄分は、海藻系に多く含まれているようですが、全然食べていないです（笑）
すでに、心療内科にかかっていて医療用の薬で睡眠薬をもらっているわたしかたしたら、
サプリメントは本当は、補助のお守りみたいなものですが、
以前は睡眠薬はもらっていなかったので、サプリメントで対策していました。
サプリメント系は本当に色々試しましたし、
健康オタクなので、書ききれないくらい伝えたい事がありますが、
疲れてきたのでこの辺にしておきます。
さて、生理予定日３日を過ぎてしまいました（涙）
精神状態は、昨日よりは良いです。
体はちょっとダル重いです・・・。
今日は、ベット周りのお片付けと夕飯を買いにスーパーまで散歩、ごはんを炊くことが出来たらよいなぁと思っています。
それではまた〜
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