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2018年08月26日
うつ状態で身だしなみが整えられない（お風呂入る気になれない編）
こんにちは。
メン子です。
うつ病などの気分障害があると、
必ずぶち当たるのが、
「お風呂に入れない・・・」
「顔を洗えない・・・」
「歯磨きできない・・・」
「化粧が出来ない・・・」
問題ですよね。
これに悩んでいるのは自分だけかと思っていましたが、
「シャワーミッション」
「お風呂ミッション」
をミッションとして掲げている人の多さに気が付きました。
やっぱりみんなお風呂に入るのつらいんだ・・・。
とほっとしました。
とはいえ、
いつまでも家で寝ているわけにもいけませんし、
最低限通院はしないといけないので、
私のやっているやる気が出ないときの身だしなみの整え方を書きます。
〜お風呂に入れない（シャワーを浴びれない）を解決しよう〜
解決法?@
ずばり、入らない！！！諦める。自分を責めない
これが第一選択肢です。ほんと。
カウンセリングでも「 毎日お風呂にはいらなければいけない」のは本当か？
を問われました。
日本人は清潔な人が多いので毎日お風呂に入る人が過半数ですが、
それでも入ってない人はいます。
他国であればもっといます。
調子悪いのに、シャワー浴びれなかった・・・と落ち込むのは止めることにしました。
解決法?A
デオドラントシートで体をふく。
体臭きつめでもOK
定番のAG、お徳用
デリケートゾーンは、こちらで
デリケートゾーンを体用で拭くと大変なことになるのでご注意を（笑）
ひりひりします。
強い人はそれだけでもOKかも・・・。
なぜ、デオドラントシートかというと・・・
お湯で濡らしたタオルでも良いと思うのですが、
洗濯ものが増えますよね？
さらに仕事（ミッション）が増えるわけですよ。
家族が面倒を見てくれる人ならタオルの方が経済的ですね。
解決法?B
デリケートゾーンに限りですが、
トイレのビデ・おしり機能を使う！
家にビデがある人は、ビデを活用すると清潔に保てると思います。
ボタンを押すだけですから簡単です。
解決法?C
髪の毛は水を使わないシャンプーを常備
〜香り重視〜
サボリーノシリーズは、大好きで、私もこのシャンプーを買いました。
ちょっとお高めですが、グレープフルーツの香りがして
スッとします。
〜価格重視〜
この辺は、ベタな品揃え。
資生堂の水のいらないシャンプーは、私が子供のころ、
キャンプの時に使っていたぐらい昔からあります。
現在も定番で残っているということは、やっぱり売れているんだと思います。
〜こだわり〜
ここに取り上げていない商品も多数あります。
どれにしようか悩んでいるだけでもわくわくして来ますね。
とりあえず全部試してみようと思います（笑）
←そんな元気あるなら風呂入れよと（苦笑）
解決策?D
顔を洗えない・・・
それには、もうこれでしょ！
朝忙しいときに顔を洗わなくて良いという商品ですが、
うつ病の人にも役立ちます。
この商品見つけたときは感動しました。
ついに、こういう商品が出たかと！！
つまり、こういう商品が売れまくるということは、
世の中の女性みんな、朝顔洗う時間なかったり、
しんどいってことなんですよ。
時代を反映している良品だと思います。
もちろん私も愛用中。
長くなってしまったので、歯磨きと化粧は別記事にて作成します。
それではまた〜
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１、イオンパック・・・血行不良を解消
２、クレンジング・・・皮脂汚れを除去
３、トーナー（拭き取り）・・・毛穴の汚れも除去
４、浄化シート
５、青光フェイシャル・・・根本からケア
６、レジュベパック＆仕上げ
体験できるニキビ集中ケア！
メン子です。
うつ病などの気分障害があると、
必ずぶち当たるのが、
「お風呂に入れない・・・」
「顔を洗えない・・・」
「歯磨きできない・・・」
「化粧が出来ない・・・」
問題ですよね。
これに悩んでいるのは自分だけかと思っていましたが、
「シャワーミッション」
「お風呂ミッション」
をミッションとして掲げている人の多さに気が付きました。
やっぱりみんなお風呂に入るのつらいんだ・・・。
とほっとしました。
とはいえ、
いつまでも家で寝ているわけにもいけませんし、
最低限通院はしないといけないので、
私のやっているやる気が出ないときの身だしなみの整え方を書きます。
〜お風呂に入れない（シャワーを浴びれない）を解決しよう〜
解決法?@
ずばり、入らない！！！諦める。自分を責めない
これが第一選択肢です。ほんと。
カウンセリングでも「 毎日お風呂にはいらなければいけない」のは本当か？
を問われました。
日本人は清潔な人が多いので毎日お風呂に入る人が過半数ですが、
それでも入ってない人はいます。
他国であればもっといます。
調子悪いのに、シャワー浴びれなかった・・・と落ち込むのは止めることにしました。
解決法?A
デオドラントシートで体をふく。
体臭きつめでもOK
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感想(6件)
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感想(0件)
デリケートゾーンを体用で拭くと大変なことになるのでご注意を（笑）
ひりひりします。
強い人はそれだけでもOKかも・・・。
なぜ、デオドラントシートかというと・・・
お湯で濡らしたタオルでも良いと思うのですが、
洗濯ものが増えますよね？
さらに仕事（ミッション）が増えるわけですよ。
家族が面倒を見てくれる人ならタオルの方が経済的ですね。
解決法?B
デリケートゾーンに限りですが、
トイレのビデ・おしり機能を使う！
家にビデがある人は、ビデを活用すると清潔に保てると思います。
ボタンを押すだけですから簡単です。
解決法?C
髪の毛は水を使わないシャンプーを常備
〜香り重視〜
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サボリーノシリーズは、大好きで、私もこのシャンプーを買いました。
ちょっとお高めですが、グレープフルーツの香りがして
スッとします。
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この辺は、ベタな品揃え。
資生堂の水のいらないシャンプーは、私が子供のころ、
キャンプの時に使っていたぐらい昔からあります。
現在も定番で残っているということは、やっぱり売れているんだと思います。
〜こだわり〜
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感想(0件)
ここに取り上げていない商品も多数あります。
どれにしようか悩んでいるだけでもわくわくして来ますね。
とりあえず全部試してみようと思います（笑）
←そんな元気あるなら風呂入れよと（苦笑）
解決策?D
顔を洗えない・・・
それには、もうこれでしょ！
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感想(1件)
朝忙しいときに顔を洗わなくて良いという商品ですが、
うつ病の人にも役立ちます。
この商品見つけたときは感動しました。
ついに、こういう商品が出たかと！！
つまり、こういう商品が売れまくるということは、
世の中の女性みんな、朝顔洗う時間なかったり、
しんどいってことなんですよ。
時代を反映している良品だと思います。
もちろん私も愛用中。
長くなってしまったので、歯磨きと化粧は別記事にて作成します。
それではまた〜
ニキビ集中ケア体験キャンペーン ＜エステのエルセーヌ＞
ニキビなどお肌でお悩みの方へ、傷ついた肌を徹底ケアします。
今ならイオンパック光フェイシャルの特典付でさらにキュートに！
◆ 体験しよう！内容充実の「ニキビ集中ケア！」
１、イオンパック・・・血行不良を解消
２、クレンジング・・・皮脂汚れを除去
３、トーナー（拭き取り）・・・毛穴の汚れも除去
４、浄化シート
５、青光フェイシャル・・・根本からケア
６、レジュベパック＆仕上げ
体験できるニキビ集中ケア！
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2018年07月24日
fitbit versa（スマートウォッチ）を使用してみての感想
こんにちは。
メン子です。
うつ病（躁うつ病）になってから、
健康に関するデータを記録するようにと病院から指示があるのですが、
そもそもうつ状態の時に、何か書く気になれないですよね。
何か良いものはないかと考えていたとき、
リワークに通っている方が、スマートウォッチを付けているのに気が付きました。
やっぱりみんな考えることは一緒なんですよね。笑
「fitbit versa」 は、2018年6月15日に発売されたばかりです！
予約販売で、翌日に受け取りました！
外国の物ですが、
説明書は日本語です。
ただ、日本のメーカーのような細かい説明はなくて、
触っていくと時計の画面から次はこれを設定してくださいなどの指示が出るので
機械音痴＆説明書が読めない私でも簡単に設定できました。
詳しい説明や画面の説明はこちらの記事をどうぞ（丸投げ）笑
https://kakakumag.com/sports/?id=12288
＜メン子が使っていている機能＞
・歩数
⇒スマホでも十分ではありますが、家の中で歩いた歩数やスマホと離れた歩数は数えられないので、
fitbitの方が正確。
・脈拍
⇒病院でも測っているのですが、これはやや高く出る傾向。
病院の血圧計よりも10くらい多いので、10マイナスした脈拍なんだなと考えて活用。
・生理周期
⇒手入力が必要ですが、時計で管理できるのは便利。排卵日や生理までのカウントダウンをしてくれます。
・LINEや電話の受信
⇒ツイッターやgmailも受信設定できるようです。
あんまりなるとうるさいので、上記だけにしています。
・睡眠時間と解析
⇒睡眠の深さまで解析してくれるのでめっちゃ便利！
仮眠とかも検知できるぐらいの精密さでびっくり！！！
・呼吸法
⇒画面に合わせて呼吸をするとリラックスできるというものです。
・体重
⇒手入力なのでさぼりがち
今まで別々のアプリで管理していたのが一つのアプリになって、
グラフでも見れるのが便利です。
あと、1時間で250歩歩くとほめてくれたり、
寝る時間になるとそろそろ寝ましょうと教えてくれたりします。
地味にうれしいです（笑）
ADHDでも続けられます（笑）というかつけてるだけなので・・。
×ポイントは、メン子は肌が弱いので、
ゴムバンドが使えず、革バンドの変えを買うことに・・・
革バンドだと当たり前ですが、水はNGになります。
まぁ、お風呂場までもっていかないからいっかって感じですけど。
お風呂中に充電する感じにしてます。
fitbitversaの公式HPからは純正のバンドが購入できますが、高いです！
＜公式HP＞
https://www.fitbit.com/jp/home
約26000円も出せないよ！！！って人もいると思うので、
＜メン子が使っていた健康アプリ一覧＞
・「歩数計」そのまんま（笑）シンプルで純粋に歩数だけ知りたい人向け
・「ルナルナ」 生理周期の把握用（予測機能や体調入力などもできる）
fitbitより細かいので、妊娠したい人とかはこっちの方が良いかもです。
・「sleep as android」これは、枕の横に置いて振動や寝返りなどから、睡眠時間の把握やいびきの録音、
眠りの深さなどが見れます。ただ、バージョンアップするごとに見づらくなっていってイライラしていました。
fitbit versaだと、目覚まし後起きれなかった分も測ってくれますが、このアプリは目覚ましの鳴る時間までです。
以上、闘病中のお役立ちアイテムをお届けしました。
それではまた〜
寝不足はダイエットの敵!?
ワキや二の腕の黒ずみには薬用アットベリー、今なら返金キャンペーン中！
メン子です。
うつ病（躁うつ病）になってから、
健康に関するデータを記録するようにと病院から指示があるのですが、
そもそもうつ状態の時に、何か書く気になれないですよね。
何か良いものはないかと考えていたとき、
リワークに通っている方が、スマートウォッチを付けているのに気が付きました。
やっぱりみんな考えることは一緒なんですよね。笑
「fitbit versa」 は、2018年6月15日に発売されたばかりです！
予約販売で、翌日に受け取りました！
価格: 26,422円
(2018/7/24 19:01時点)
感想(0件)
外国の物ですが、
説明書は日本語です。
ただ、日本のメーカーのような細かい説明はなくて、
触っていくと時計の画面から次はこれを設定してくださいなどの指示が出るので
機械音痴＆説明書が読めない私でも簡単に設定できました。
アクティビティトラッキング機能が満載のスマートウォッチ
「フィットビット ヴァーサ」は、エクササイズや睡眠の自動記録に強みを持つスマートウォッチ。歩数／移動距離／消費カロリー／心拍数などの活動量から、睡眠の時間や質まで、自動的に検知してスマートフォンの専用アプリ「Fitbit」に記録する。
また、本体ディスプレイにGIFアニメーションによるトレーニングのコーチングメニューを閲覧したり、ランニングやサイクリングといった15種類以上のエクササイズモードとスマホのGPS機能を使って、リアルタイムに活動量を表示できる。
なお、50m防水仕様で、プールや、雨の中でも着用可能。泳いだ距離や消費カロリーも計測できる。
詳しい説明や画面の説明はこちらの記事をどうぞ（丸投げ）笑
https://kakakumag.com/sports/?id=12288
＜メン子が使っていている機能＞
・歩数
⇒スマホでも十分ではありますが、家の中で歩いた歩数やスマホと離れた歩数は数えられないので、
fitbitの方が正確。
・脈拍
⇒病院でも測っているのですが、これはやや高く出る傾向。
病院の血圧計よりも10くらい多いので、10マイナスした脈拍なんだなと考えて活用。
・生理周期
⇒手入力が必要ですが、時計で管理できるのは便利。排卵日や生理までのカウントダウンをしてくれます。
・LINEや電話の受信
⇒ツイッターやgmailも受信設定できるようです。
あんまりなるとうるさいので、上記だけにしています。
・睡眠時間と解析
⇒睡眠の深さまで解析してくれるのでめっちゃ便利！
仮眠とかも検知できるぐらいの精密さでびっくり！！！
・呼吸法
⇒画面に合わせて呼吸をするとリラックスできるというものです。
・体重
⇒手入力なのでさぼりがち
今まで別々のアプリで管理していたのが一つのアプリになって、
グラフでも見れるのが便利です。
あと、1時間で250歩歩くとほめてくれたり、
寝る時間になるとそろそろ寝ましょうと教えてくれたりします。
地味にうれしいです（笑）
ADHDでも続けられます（笑）というかつけてるだけなので・・。
×ポイントは、メン子は肌が弱いので、
ゴムバンドが使えず、革バンドの変えを買うことに・・・
革バンドだと当たり前ですが、水はNGになります。
まぁ、お風呂場までもっていかないからいっかって感じですけど。
お風呂中に充電する感じにしてます。
fitbitversaの公式HPからは純正のバンドが購入できますが、高いです！
＜公式HP＞
https://www.fitbit.com/jp/home
約26000円も出せないよ！！！って人もいると思うので、
＜メン子が使っていた健康アプリ一覧＞
・「歩数計」そのまんま（笑）シンプルで純粋に歩数だけ知りたい人向け
・「ルナルナ」 生理周期の把握用（予測機能や体調入力などもできる）
fitbitより細かいので、妊娠したい人とかはこっちの方が良いかもです。
・「sleep as android」これは、枕の横に置いて振動や寝返りなどから、睡眠時間の把握やいびきの録音、
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fitbit versaだと、目覚まし後起きれなかった分も測ってくれますが、このアプリは目覚ましの鳴る時間までです。
以上、闘病中のお役立ちアイテムをお届けしました。
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2018年06月11日
休職日記：ダイソンDC74フラフィーをキャンセルしてダイソンV7フィラフィーを購入
こんにちは。
メン子です。
昨日の日記で、日テレポシュレのTV通販で、ダイソンを安くGETできたーと
声高らかに自慢していたメン子ですが、そのダイソンを今日キャンセルしました。
理由は・・・
日テレポシュレでは良いことしか言っていなかったけど、
日テレポシュレのHPと価格．comの口コミを見たところ、
私が求めるスペックではないことに気が付いたからです。
朝の頭がぼーっとしている中、欲しかった「ダイソン」という言葉に反応し、
「今すぐお電話を」に騙されてしまいました。
TVの中では良いことしか言ってなかったんですよね。
型番の詳細とか作動時間が20分だということを。
電話では念のため、型は、「V７フィラフィーより新しいですか？」ときいたのですが、
「昨年発売モデルなので、新しいです。スペックもV6以上です」
と言ったので購入を決めたのですが、
＜ポシュレHPの説明文＞
型番は、「DC74」というもので、2014年発売でした。
しかも、価格は税抜き価格でした！！37800円→税込みだと40824円
何よりも20分というのは、短すぎます。（実際には20分持たないという口コミ多数）
コスパが特に良いわけでもなかったということに気が付きます（苦笑）
やっぱり高い買い物なので、多少の値段さで妥協はしたくないなと思い、
雨の中ヤマダ電機へ。笑
こんな日にダイソン背負って歩いて帰ってくるのは私くらいでしょう。
私が選んだのは、
ダイソン｜掃除機
V7フィラフィー
Dyson V7【オンライン限定モデル】
もあります。
細かい所の掃除をする人・布団などの掃除は別でする人にはこれがお勧め。
「V7フィラフィー」にした理由 は、
ソフトローラー、３．５時間充電、30分稼働、布団クリーナー付きです。
ソフトローラーは大きな決め手ですので、V6という選択肢はありませんでした。
（ソフトローラーは髪の毛が絡まりづらくて掃除機の掃除がしやすい）
じゃあV8か？というと
＜V7とV8の違い＞
■「V6」と「V8」の中間に位置したモデル
■「MAXモード」の「吸込仕事率」が15WAダウン
■「通常モード」の「吸込仕事率」が7WAダウン
■「最長連続運転時間」が10分ダウン
■「通常モード」の稼働時間が5〜10分ダウン
■「充電時間」が2時間早くなる
■「本体質量」が約200g軽くなる
■「インジケーター」不採用
■「ダイレクトドライブクリーナーヘッド」のブラシ密度減少
出典：ここのサイトがわかりやすいです。
http://makita-cleaner.com/dyson-cordless-cleaner-comparison/
この赤字2項目が決め手です。
5.5時間も充電するんじゃ、掃除しようと思ったときにできないかもしれないし・・・
そしたら確実にやる気なくなるし（笑）
重いと持ってるのつらいし・・・。
V8以上はいらないなと思いました。
結局ヤマダ電機にて価格．comの最安値が42000円だったので、
それを見せて駄々こねて値下げしてもらいました！
結果、1176円上乗せで上のモデルをGETできました。
＜ポイント＞
家電量販店に行くときは、価格.comは必ずチェックして、
最安値を店員さんに伝え、買う意思があるけど、ここまで下げてもらえないかと
丁寧にお願いするのがポイントです。
店頭価格は55000円でしたので、そのまま買っていたら大損です。
私は一人暮らしのワンルームですので、このモデルが最適だと思いましたが、
部屋が二つあったり几帳面に掃除する人には物足りないかもしれません。
布団だけダイソンで試したい方は、こちらがおすすめ。
肝心な
＜ダイソンV7フィラフィーの使い心地＞
プラスポイント
・びっくりするぐらいホコリが取れた（目で見た感じだと特に汚れてないのに）感動した
・充電時間短いのはやっぱり便利
・音が思ったより小さい
・操作が簡単、ごみ捨てもワンタッチで手が汚れない
・説明書が図でかいてあるのでADHDでも読める（笑）
マイナスポイント
・色はピンクが良かった（笑）
・ボタンは押し続けないといけない＆吸引力が強いので引っ張られそうになって手が疲れる
でも・・・
買って良かった〜♪
今日の自分への誉め言葉
「冷静に判断し、良い買い物ができました」
それではまた〜
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メン子です。
昨日の日記で、日テレポシュレのTV通販で、ダイソンを安くGETできたーと
声高らかに自慢していたメン子ですが、そのダイソンを今日キャンセルしました。
理由は・・・
日テレポシュレでは良いことしか言っていなかったけど、
日テレポシュレのHPと価格．comの口コミを見たところ、
私が求めるスペックではないことに気が付いたからです。
朝の頭がぼーっとしている中、欲しかった「ダイソン」という言葉に反応し、
「今すぐお電話を」に騙されてしまいました。
TVの中では良いことしか言ってなかったんですよね。
型番の詳細とか作動時間が20分だということを。
電話では念のため、型は、「V７フィラフィーより新しいですか？」ときいたのですが、
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と言ったので購入を決めたのですが、
＜ポシュレHPの説明文＞
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大きなゴミも、残りやすい小さなゴミも同時に吸い取るクリーナーヘッド。
コードレスなので高い場所や狭い場所、車の中のお掃除にも便利です。
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さらに！通常別売り5,000円（+税）の便利な「フレキシブル隙間ノズル」もセットにしました！
型番は、「DC74」というもので、2014年発売でした。
しかも、価格は税抜き価格でした！！37800円→税込みだと40824円
何よりも20分というのは、短すぎます。（実際には20分持たないという口コミ多数）
コスパが特に良いわけでもなかったということに気が付きます（苦笑）
やっぱり高い買い物なので、多少の値段さで妥協はしたくないなと思い、
雨の中ヤマダ電機へ。笑
こんな日にダイソン背負って歩いて帰ってくるのは私くらいでしょう。
私が選んだのは、
ダイソン｜掃除機
V7フィラフィー
ダイソン Dyson V7 Fluffy サイクロン式 コードレス掃除機 SV11FF ブルー 2017年モデル 【新品/メーカー2年保証】
価格: 46,724円
(2018/6/11 22:45時点)
感想(37件)
Dyson V7【オンライン限定モデル】
もあります。
細かい所の掃除をする人・布団などの掃除は別でする人にはこれがお勧め。
「V7フィラフィー」にした理由 は、
ソフトローラー、３．５時間充電、30分稼働、布団クリーナー付きです。
ソフトローラーは大きな決め手ですので、V6という選択肢はありませんでした。
（ソフトローラーは髪の毛が絡まりづらくて掃除機の掃除がしやすい）
じゃあV8か？というと
＜V7とV8の違い＞
■「V6」と「V8」の中間に位置したモデル
■「MAXモード」の「吸込仕事率」が15WAダウン
■「通常モード」の「吸込仕事率」が7WAダウン
■「最長連続運転時間」が10分ダウン
■「通常モード」の稼働時間が5〜10分ダウン
■「充電時間」が2時間早くなる
■「本体質量」が約200g軽くなる
■「インジケーター」不採用
■「ダイレクトドライブクリーナーヘッド」のブラシ密度減少
出典：ここのサイトがわかりやすいです。
http://makita-cleaner.com/dyson-cordless-cleaner-comparison/
この赤字2項目が決め手です。
5.5時間も充電するんじゃ、掃除しようと思ったときにできないかもしれないし・・・
そしたら確実にやる気なくなるし（笑）
重いと持ってるのつらいし・・・。
V8以上はいらないなと思いました。
結局ヤマダ電機にて価格．comの最安値が42000円だったので、
それを見せて駄々こねて値下げしてもらいました！
結果、1176円上乗せで上のモデルをGETできました。
＜ポイント＞
家電量販店に行くときは、価格.comは必ずチェックして、
最安値を店員さんに伝え、買う意思があるけど、ここまで下げてもらえないかと
丁寧にお願いするのがポイントです。
店頭価格は55000円でしたので、そのまま買っていたら大損です。
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部屋が二つあったり几帳面に掃除する人には物足りないかもしれません。
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肝心な
＜ダイソンV7フィラフィーの使い心地＞
プラスポイント
・びっくりするぐらいホコリが取れた（目で見た感じだと特に汚れてないのに）感動した
・充電時間短いのはやっぱり便利
・音が思ったより小さい
・操作が簡単、ごみ捨てもワンタッチで手が汚れない
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・色はピンクが良かった（笑）
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