便秘 になると 肌が荒 れるという話を聞いたことはありますよね？
便秘は、便が腸内に長く留まっているため善玉菌が減り
腸内環境が著しく低下 します。
腸内環境が低下するということは、腸本来の働きをしなくなり、
自律神経の乱れにもつながります。
また、腸内に悪玉菌が増え、悪玉菌を血液中に吸収するため
血液や体内の水分に混ざることで、血液がドロドロになってしまいます。
ドロドロの血液が体内を循環すると、代謝も悪くなりしっかりとした
ターンオーバーができなくなるので、 きれいな肌の状態が保てません 。
便秘の原因は「 バランスの悪い食生活 」が代表的ですが、
まず、肉と炭水化物中心の食生活をされているなと思われる方は、
食物繊維 を摂ることを心がけましょう。
食物繊維が不足すると、便の水分が不足しているため
便が出にくくなる ので気をつけることが大事です。
野菜や果物などを摂取するようにしてください。
また、筋力が低下すると便を出す力も低下したり、
代謝が悪くなり循環機能の動きが悪くなることもあります。
運動不足も便秘の原因になるので、
継続してできる軽い運動も必要です。
そして、便秘に効果的なのが 腸内環境 を整えること！
最近では、スポーツ選手なども腸内環境を整えることで、
力を発揮することができるようになり、
良い腸内環境作りに積極的に取り組んでいるようです。
また、腸内環境を整えることで 新陳代謝も上がり 、
ターンオーバーにも作用 するので
美肌効果にも期待できます。
腸内環境を整えるのにおすすめはオリゴ糖！
しっかりと腸内環境を整えて、スッキリと排出してくれます。
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