そのような場面で、泣きたいという気持ちは自然なものだと思います。
しかし、泣いてはいけない時もあります。
例えば、仕事中や学校の授業中、人前で泣くことは難しいと思います。
そこで、泣きたいのに泣いてはいけない時に出来る対策を
詳しく解説していきたいと思います。
1. 深呼吸をする
まずは、深呼吸をすることがおすすめです。
ゆっくりと深呼吸をすることで、心身ともにリラックスし、
落ち着いた心を取り戻すことができます。
また、深呼吸をすることで、涙が出やすい状態から抜け出すことができます。
2. 目を閉じて考え事をする
次に、目を閉じて考え事をすることがおすすめです。
泣きたい気持ちが膨らんでくると、その状況に焦点が合いやすくなり、
ますます泣きたくなってしまいます。
しかし、目を閉じて考え事をすることで、
自分の感情をコントロールしやすくなります。
3. 耳を覆って音を遮断する
泣きたい気持ちが高まってくると、周りの音や声が耳障りになってしまい、
ますます涙が溢れやすくなります。
そこで、耳を覆って音を遮断することがおすすめです。
イヤーマフや耳栓を使い、周りの音を遮断することで、自分自身を守りましょう。
4. 手を握りしめる
泣きたい時に、手を握りしめることで、自分自身に力を与えることができます。
手を握りしめることで、自分自身に「私は大丈夫だ」と言い聞かせることができ、
涙をこらえることができます。
5. 気分を変える方法を試す
最後に、気分を変える方法を試してみましょう。
楽しい音楽を聴いたり、好きな映画を見たり、友達と話したりすることで、
気分が変わり、涙をこらえることができるかもしれません。
以上が、泣きたいのに泣いてはいけない時に出来る対策です。
私はブログのタイトルにもある、空を仰いで落ち着くことが多いです。
一つ一つの方法で、自分自身を守り、落ち着きを取り戻すことができます。
ただし、全ての状況に対応できるわけではありません。
その場合は、素直に自分の気持ちを表現することも大切です。
周りの人に理解してもらい、共感してもらうことで、
気持ちを楽にすることもできます。
時には思いっきり泣いてみることもオススメします。
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