おはようございます。
今日は、「ちょっとやる気でなくて鬱っぽい…。」
というときについて書いてみます。
誰にでもありますよね。
特に女性はホルモンバランスの変化によっても左右されます。
しかし、どうやら人間の精神状態にはビタミンやミネラルが深く関係するようです。
うつ病などの精神疾患の発症にもビタミンの欠乏が大きく関係すると言われていますが…。
ストレスがかかると体内のビタミンが多量に消費されます。
タバコや飲酒によってもビタミンが多量に消費されます。
そして、ストレスが溜まるから脳は甘いものを欲するのですが、甘いものを食べると多量にビタミンが消費されてしまうそうです。
ビタミンやミネラルが欠乏している状態にあると、ストレスを受けやすくなったりストレスへの対処が効率よく行えなくなるそうです。
悪循環ですね。。
どこにどのビタミンミネラルが作用するかという専門知識より、知っておきたいのはビタミンやミネラルは精神衛生に対してとても直接的に影響する、ということなんですね。
食事、侮ってはいけませんね。
ストレス満載、どうしようもなくイライラしちゃう、鬱っぽい、ヤル気がでない、落ち込みやすい、と感じている方は、慢性的なビタミン、ミネラル不足に陥ってるかもしれません。
まずは食事を見直して！と言いたいところですが、それをヤル気にすらならないという方は、まずはサプリメントなどでビタミンやミネラルを補ってみてもいいかもしれません。
あまりサプリメントだけにハマり続けるのはちょっとオススメできませんが、すべての日常生活をいきなり改善しようとするのは結構、ハードルが高いですよね。
キッカケや、補助するものとして摂取するにはとても有効だと思います。
決してサプリメントを摂取すれば全てが改善されるわけではなく、単に自分を甘やかしているだけならそれは原因が別の問題になってきますが…。
サプリメントなどで効果があったら少しずつ食事を自炊してみたり、栄養バランスを考えて作ってみたり、運動をしたり、寝る時間を早くしてみたり、と段階的に生活習慣を改善していくといいかもしれません。
私も、忙しくて食事が手抜きになったりしたときにはサプリメントなどでビタミンやミネラルを補ったりします。
ちなみに、ビタミンもミネラルも、バランスよく摂らなければ効率よく働いてくれないそうなので、私はマルチビタミン、マルチミネラルといったものを常備しておき、ストレスが大きくなったりしたときには頼ってみたりしています。
でも、生活習慣を整えているときが精神的にもお肌の調子も一番いいですね。
ストレス、イライラ。鬱っぽい…。
現代人によくある症状ですが。
ビタミンやミネラルが、大きな影響を与えてしまっているかもしれません。
ついつい忙しくて食生活が適当になりがちですが、全ての効率を上げるためにも、まずは食事を大切にするべきなのかもしれませんよ！
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2016年07月09日
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