若々しい 美肌 や体を作る7つの習慣とは？ お肌 の 生活習慣 について徹底分析します！
どうもです！
今回のThe Beauty Of Gloryは
若々しい 美肌 や体を作る7つの習慣とは？ お肌 の 生活習慣 について徹底分析します！
このブログを見ているならば
男性女性、どちらも 美肌 を手に入れたいなんて思った事あると思います。
そもそも
肌とはなぜ崩れていくのか。
疑問に思いませんか？
その答えは
お肌 は大きく分けて３つの要素で崩れていきます。
紫外線、ストレス、生活習慣
この３つが主な原因となっています。
その中でも今回注目していただきたいのが
生活習慣です。
?@つめは紫外線についてですが
?〜?Fまでは生活習慣の改善すべき所 何を摂ればどう健康な体、きれいな肌を手に入れれるか
他では紹介されていない僕だけの生活習慣の改善点を解析し説明していきたいと思います！
それではいきますね！
?@紫外線
紫外線とはいつどこにいても当たっているのが現実です
紫外線対策をすると紫外線カットなんかも聞きますが
実際の所少しでも当たっています。
例えば晴れの日
もちろんのこと 紫外線が直撃しています。
紫外線カット！
カットしたところで現代の科学では１００％の防御壁は作れないのが事実です。
もちろんのこと紫外線が一番強いのは真夏ですが
紫外線量が多いのは春先だったり晴れの日なんて紫外線の爆弾が降り注いでるみたいなもんです。
それが
秋や冬になると紫外線はなくなるのか。曇りや雨や雪になるとなくなるの。
そんな都合のいい話、残念ながらありません。
春夏に比べて紫外線の強さや紫外線量は落ちるものの
決して紫外線がなくなるというわけではありませんので
紫外線対策は一年中やらなければならないのです。
? ビタミンＣを積極的に摂る
ビタミンＣは積極的にとるのがオススメなのはご存じかもしれませんが
なぜ積極的に摂る方がいいのか知っていますか？
ビタミンＣはメラニン生成を抑制し
美白の作用とシミを還元し
無色化する２つの作用があることは有名ですが
実はもうひとつ
メラニンを還元し、シミやニキビ跡の色を薄くする効果もあるんです。
ニキビの炎症や色素沈着なんかも薄くする効果があるので
ビタミンＣは美肌を目指すなら欠かせない要素となっております。
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?B 1日1食は動物性のタンパク質を摂る
動物性たんぱく質とはご存じでしょうか。
たんぱく質は大きく分けて、二つあります。
まず１つは
大豆や野菜等で摂る、植物性たんぱく質
もう一つが
肉、魚、卵等で摂る、動物性たんぱく質
なぜそのふたつでも動物性たんぱく質のがいいのかと言われますと
理由は栄養価の差です。
カロリーがきになる、ダイエットのためにお肉は控える
これ実は大きな間違えを侵しています 。
たしかに野菜中心で食事をするとカロリーオフでいいかもしれません
しかし、動物性たんぱく質は?で答えた ビタミンＣ等栄養価の高いものを摂ることが可能なのです。
そして高いエネルギーも同時に摂れますので
忙しい日々等疲れを知らず対応も可能です。
動物性たんぱく質とダイエットを併用することで更なるダイエット効果も期待できるのが強みですね！
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?C おやつ抜きなんて考えない事
美肌目指されている方、ダイエットされてる方
おやつは抜いたりしていませんか？
それ大きな間違いですよ。
おやつでもスナック菓子等は論外ですが、
例えば
冬なんかで乾燥肌が気になる方には
アーモンドを摂取されるのがオススメです。
なぜアーモンドなのか
その理由は
美肌成分ビタミンEの量が非常に多くて約10粒で1日に必要な
ビタミンＥ量の約40％を満たしてくれるのが真実です。
カカオ70％以上のアーモンドチョコレートなんて
アーモンドの効果でビタミンＥを摂取しつつカカオ70％のチョコレートは満腹感を与えてくれるので非常にオススメです。
他にもむくみが気になる方は
余分な水分を排出してくれるバナナなんかでもOK!仕事や外でバナナを持ち込めない時はバナナチップスでも実は対応できるのが
バナナの強いところ。
ニキビが気になる方には 腸内環境を改善してくれる食物繊維が大量に含まれたドライフルーツなんかもいいですよ！
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?D 体を冷やさない
冷え性は女性の天敵ですよね！
しかし冷える事によってお肌のトラブルを抱えることなんて数え切れないぐらいありますよね！
その悩みをすべて解決するためにも体を冷やさないように努力しましょう！
体の冷えは お肌 のトラブルだけではなく寝つきを悪くする原因にもなります。
もちろん寝不足が続くと お肌 によくありません。
そうです体の冷えはお肌の悪い原因と作ってしまう元凶なので
体を冷やすことだけは避けましょう。
?E バスタイムはできるだけ長く、そして半身浴で。
女性の方でバスタイムがあまり好きではない方は少ないかもしれません男性の方は多いですけどね笑
なぜできるだけ長くとる事を進めるかといいますと
先ほど?Dでお話しした体を冷やさないことももちろんあるのですが
暖かいお湯に浸かっている間、体内の血行もよくなります。
血行が良くなることで新陳代謝の時間も長くなり
汗をかくことで肌はもちろん日常の疲れまでおとして気分は爽快になります。
汗をかくと肌がきれいになる理由を言いますと
汗をかくことにより 体内の有害物質が取り除かれるのが理由 です。
もちろん長ければ長いほど取り除かれる有害物質も多いので
日々生活の中で溜まっていく有害物質を取り除く為にも、
できるだけ長い時間バスタイムを摂りましょう。
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?F 最後は美肌を手に入れるための強い意志を持ち続けること。
これはもちろんのことですが
美肌 ケアとは習慣 なので
１日忘れてしまうとそれから先も忘れてしまう事が増え
最終的にはケアもやらなくなるなんてことも
かといって 求める肌を手に入れたから「もういいや」 なんて
ダイエットと同じでお肌も リバウンド しますので
美肌を手に入れたからと言って継続することができなければ意味はありません。
強い意志を持ち、毎日の習慣を続ける人こそ
求める肌を手に入れ、体を手に入れ
美しい毎日を輝いて生きていけると僕はおもいます。
みなさん頑張ってください！
ではまた！
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