実は、低糖質・糖質オフの野菜ジュースなら、ダイエット中の方でも安心して栄養素を摂取できるんです。低糖質野菜ジュースは、カゴメや伊藤園などの各メーカーから様々な商品が発売されています。低糖質野菜ジュースで、健康的にダイエットしたいですね。
そこで今回は、低糖質野菜ジュースの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、糖質・栄養素・野菜汁などを基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみて下さいね。
低糖質野菜ジュースのメリット
低糖質野菜ジュースは、健康促進はもちろん、ダイエットにも効果があると注目されています。大手メーカーだけでなく、コンビニやカフェでも販売されています。野菜の価格が高騰する中、厚生労働省が推奨する1日350gの野菜摂取量を補うことができます。
野菜ジュースには、ビタミンC・食物繊維・カルシウム・カリウム・リコピンやβ-カロテンなどの栄養素があります。食物繊維が糖質の吸収を穏やかにし、脂肪の量を減らす効果を期待できます。新陳代謝が良くなるため、老廃物の排出がスムーズになります。
低糖質野菜ジュースに含まれる栄養素のおかげで、便秘の解消が期待できます。血流がスムーズになることで、運動効果を高めて体全体を健康な状態に保つことができます。生の野菜よりも野菜ジュースの方が吸収率が高まる栄養素もあります。
低糖質野菜ジュースの選び方
低糖質野菜ジュースには、カロリー・栄養素・果汁比率の異なる商品が販売されています。メーカーごとの特徴を比較した、低糖質野菜ジュースの選び方をご紹介します。
糖質オフ・低カロリーで選ぶ
低糖質野菜ジュースには、糖質オフ・糖質50・低カロリーなどの商品があります。ダイエット中の方は、糖質オフ・低カロリーの表示を見て選ぶようにしましょう。
カロリーを抑えたい方には「糖質オフ・糖質50」がおすすめ
200mlサイズの野菜ジュースの場合、糖質は13〜17g程度のものが一般的です。野菜だけでは飲みにくいですが、糖質を加えることで飲みやすい味になります。低糖質と呼ばれる野菜ジュースは、200mlサイズで糖質7〜10g程度の糖質に抑えられています。
糖質オフと表示される野菜ジュースには、糖質を3g程度に抑えた商品があります。糖質を約半分に抑えたものは、糖質50と表示されることもあります。低糖質野菜ジュースを選ぶ際には、200mlあたり糖質10g以下を目安にして選ぶのがおすすめです。
糖尿病の方には「砂糖・食塩・甘味料不使用」がおすすめ
野菜ジュースの中には、砂糖・食塩・甘味料が多く使われた商品があります。砂糖・食塩・甘味料が多いジュースは、カロリーが高いことがあります。特に糖尿病などの成人病を持っている方は飲み過ぎに注意が必要です。
砂糖・食塩・甘味料が多いと、血糖値が上昇する原因となってしまいます。できるだけ不使用のものを選ぶことで、糖質から変換される脂肪の量を低減できます。体質改善やダイエットのためには、栄養成分表示の数字を比較しましょう。
栄養素で選ぶ
低糖質野菜ジュースには、トマトベースやにんじんベースの商品があります。栄養成分表や原材料表示をチェックして、含まれている栄養素で選ぶのがおすすめです。
リコピンを摂りたい方には「トマトベース」がおすすめ
トマトに多く含まれているリコピンには、不足しがちな栄養を補給する効果を期待できます。トマトには、健康維持をサポートしてくれるカリウムも多く含まれています。リコピンやカリウムの栄養素を多く摂りたい方には、トマトベースがおすすめです。
βカロチンを摂りたい方には「にんじんベース」がおすすめ
にんじんベースの野菜ジュースには、βカロチンが豊富に含まれています。βカロチンは、緑黄色野菜だけに含まれている栄養素です。βカロチンを摂取して食生活をサポートしたい方には、にんじんベースの低糖質野菜ジュースがおすすめです。
美容を意識する方には「ビタミンC配合」がおすすめ
低糖質野菜ジュースには、ビタミンC・コラーゲン・プラセンタなどの成分が含まれています。ビタミンCが豊富な商品を選ぶことで、美容効果をサポートすることができます。コラーゲンやプラセンタと合わせて、美容を意識している女性におすすめの成分です。
健康効果を期待する方には「食物繊維」がおすすめ
低糖質野菜ジュースに含まれている食物繊維も、健康の維持にとても役立ちます。野菜の搾りかすは含まれていませんが、水溶性食物繊維が多く含まれています。不溶性食物繊維が含まれる大豆やごぼうなどを食事で摂取して、バランスを保つように心がけましょう。
野菜汁・果汁で選ぶ
低糖質野菜ジュースには、野菜汁100％や果汁配合の商品があります。カロリーや美味しさを比較しながら、野菜汁・果汁の配合比率で選ぶのがおすすめです。
野菜をしっかり摂りたい方には「野菜100%」がおすすめ
野菜の栄養素のみをしっかり摂取したい方には、野菜100％の商品がおすすめです。野菜100％タイプには、セロリやパセリが入ってパンチの効いた味のジュースも多くあります。野菜だけの味が苦手ではない方は、できるだけ100％を選ぶようにしましょう。
野菜ジュースの味が苦手な方は「フルーツミックス」
野菜ジュースの味が苦手な方には、果汁が配合されたフルーツミックスタイプがおすすめです。野菜ジュースの飲みにくさが軽減されて、野菜が苦手な方でも飲みやすくなっています。フルーツの爽やかさや甘みがあるので、野菜嫌いの子供でも美味しく飲めます。
信頼性で選びたい方には「機能性表示食品・トクホ」がおすすめ
低糖質野菜ジュースには、機能性表示食品と表示した製品が増えています。機能性表示食品は、血圧や体脂肪に効果がある関与成分GABAなどが一定量入っています。類似の基準であるトクホには、消費者庁に届け出が必要など申請に条件があります。
機能性表示食品はトクホに比べると申請が容易で、消費者庁でも届け出制となっています。機能性表示食品やトクホは参考にできますが、商品表示をしっかり確認するのがおすすめです。糖質・カロリー・野菜や栄養素の表示を比較して選びましょう。
人気メーカーで選ぶ
低糖質野菜ジュースには、カゴメや伊藤園などのメーカーがあります。主要メーカーの低糖質野菜ジュースを選ぶことで、人気の商品を豊富に見つけやすくなります。
機能性表示食品で選びたい方は「カゴメ」
カゴメの低糖質野菜ジュースは、機能性表示食品も多く展開しています。200mlあたり40kcal前後で、糖質も7〜8g程度の野菜ジュースが多く揃っています。中には22kcalで、糖質3.6gと驚くほどの糖質オフを実現した野菜ジュースも販売されています。
栄養素をバランスよく摂取したい方は「伊藤園」
伊藤園は、厚労省が推奨する1日分の野菜量350gを意識した商品を展開しています。トマト（リコピン）・ニンジン（カロチン）・葉物野菜がバランスよくブレンドされています。味が濃くの見応えがあるので、栄養素の摂取にこだわりたい方におすすめです。
豊富な野菜を摂りたい方には「キリンビバレッジ」
キリンビバレッジの低糖質野菜ジュースは、野菜の種類が豊富なことで人気があります。低糖質でも30種類以上の野菜が使われていて、48種類の濃い野菜ジュースもあります。香料・砂糖・食塩不使用の商品が多いので、健康に気を配りたい方におすすめです。
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