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2021年06月29日

【2021年最新版】低糖質野菜ジュースの人気おすすめ売れ筋ランキング【カゴメ・伊藤園】

野菜ジュースは、摂取が難しい野菜の栄養素を手軽に飲める人気の健康食品です。最近では、健康維持はもちろん、ダイエット・ファスティング（断食）のお供として注目されています。でも野菜ジュースに含まれる糖質って、意外と高くて気になりますよね。

実は、低糖質・糖質オフの野菜ジュースなら、ダイエット中の方でも安心して栄養素を摂取できるんです。低糖質野菜ジュースは、カゴメや伊藤園などの各メーカーから様々な商品が発売されています。低糖質野菜ジュースで、健康的にダイエットしたいですね。

そこで今回は、低糖質野菜ジュースの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、糖質・栄養素・野菜汁などを基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみて下さいね。

低糖質野菜ジュースのメリット

低糖質野菜ジュースは、健康促進はもちろん、ダイエットにも効果があると注目されています。大手メーカーだけでなく、コンビニやカフェでも販売されています。野菜の価格が高騰する中、厚生労働省が推奨する1日350gの野菜摂取量を補うことができます。

野菜ジュースには、ビタミンC・食物繊維・カルシウム・カリウム・リコピンやβ-カロテンなどの栄養素があります。食物繊維が糖質の吸収を穏やかにし、脂肪の量を減らす効果を期待できます。新陳代謝が良くなるため、老廃物の排出がスムーズになります。

低糖質野菜ジュースに含まれる栄養素のおかげで、便秘の解消が期待できます。血流がスムーズになることで、運動効果を高めて体全体を健康な状態に保つことができます。生の野菜よりも野菜ジュースの方が吸収率が高まる栄養素もあります。

低糖質野菜ジュースの選び方

低糖質野菜ジュースには、カロリー・栄養素・果汁比率の異なる商品が販売されています。メーカーごとの特徴を比較した、低糖質野菜ジュースの選び方をご紹介します。

糖質オフ・低カロリーで選ぶ

低糖質野菜ジュースには、糖質オフ・糖質50・低カロリーなどの商品があります。ダイエット中の方は、糖質オフ・低カロリーの表示を見て選ぶようにしましょう。

カロリーを抑えたい方には「糖質オフ・糖質50」がおすすめ

200mlサイズの野菜ジュースの場合、糖質は13～17g程度のものが一般的です。野菜だけでは飲みにくいですが、糖質を加えることで飲みやすい味になります。低糖質と呼ばれる野菜ジュースは、200mlサイズで糖質7～10g程度の糖質に抑えられています。

糖質オフと表示される野菜ジュースには、糖質を3g程度に抑えた商品があります。糖質を約半分に抑えたものは、糖質50と表示されることもあります。低糖質野菜ジュースを選ぶ際には、200mlあたり糖質10g以下を目安にして選ぶのがおすすめです。

糖尿病の方には「砂糖・食塩・甘味料不使用」がおすすめ

野菜ジュースの中には、砂糖・食塩・甘味料が多く使われた商品があります。砂糖・食塩・甘味料が多いジュースは、カロリーが高いことがあります。特に糖尿病などの成人病を持っている方は飲み過ぎに注意が必要です。

砂糖・食塩・甘味料が多いと、血糖値が上昇する原因となってしまいます。できるだけ不使用のものを選ぶことで、糖質から変換される脂肪の量を低減できます。体質改善やダイエットのためには、栄養成分表示の数字を比較しましょう。

栄養素で選ぶ

低糖質野菜ジュースには、トマトベースやにんじんベースの商品があります。栄養成分表や原材料表示をチェックして、含まれている栄養素で選ぶのがおすすめです。

リコピンを摂りたい方には「トマトベース」がおすすめ

トマトに多く含まれているリコピンには、不足しがちな栄養を補給する効果を期待できます。トマトには、健康維持をサポートしてくれるカリウムも多く含まれています。リコピンやカリウムの栄養素を多く摂りたい方には、トマトベースがおすすめです。

βカロチンを摂りたい方には「にんじんベース」がおすすめ

にんじんベースの野菜ジュースには、βカロチンが豊富に含まれています。βカロチンは、緑黄色野菜だけに含まれている栄養素です。βカロチンを摂取して食生活をサポートしたい方には、にんじんベースの低糖質野菜ジュースがおすすめです。

美容を意識する方には「ビタミンC配合」がおすすめ

低糖質野菜ジュースには、ビタミンC・コラーゲン・プラセンタなどの成分が含まれています。ビタミンCが豊富な商品を選ぶことで、美容効果をサポートすることができます。コラーゲンやプラセンタと合わせて、美容を意識している女性におすすめの成分です。

健康効果を期待する方には「食物繊維」がおすすめ

低糖質野菜ジュースに含まれている食物繊維も、健康の維持にとても役立ちます。野菜の搾りかすは含まれていませんが、水溶性食物繊維が多く含まれています。不溶性食物繊維が含まれる大豆やごぼうなどを食事で摂取して、バランスを保つように心がけましょう。

野菜汁・果汁で選ぶ

低糖質野菜ジュースには、野菜汁100％や果汁配合の商品があります。カロリーや美味しさを比較しながら、野菜汁・果汁の配合比率で選ぶのがおすすめです。

野菜をしっかり摂りたい方には「野菜100%」がおすすめ

野菜の栄養素のみをしっかり摂取したい方には、野菜100％の商品がおすすめです。野菜100％タイプには、セロリやパセリが入ってパンチの効いた味のジュースも多くあります。野菜だけの味が苦手ではない方は、できるだけ100％を選ぶようにしましょう。

野菜ジュースの味が苦手な方は「フルーツミックス」

野菜ジュースの味が苦手な方には、果汁が配合されたフルーツミックスタイプがおすすめです。野菜ジュースの飲みにくさが軽減されて、野菜が苦手な方でも飲みやすくなっています。フルーツの爽やかさや甘みがあるので、野菜嫌いの子供でも美味しく飲めます。

信頼性で選びたい方には「機能性表示食品・トクホ」がおすすめ

低糖質野菜ジュースには、機能性表示食品と表示した製品が増えています。機能性表示食品は、血圧や体脂肪に効果がある関与成分GABAなどが一定量入っています。類似の基準であるトクホには、消費者庁に届け出が必要など申請に条件があります。

機能性表示食品はトクホに比べると申請が容易で、消費者庁でも届け出制となっています。機能性表示食品やトクホは参考にできますが、商品表示をしっかり確認するのがおすすめです。糖質・カロリー・野菜や栄養素の表示を比較して選びましょう。

人気メーカーで選ぶ

低糖質野菜ジュースには、カゴメや伊藤園などのメーカーがあります。主要メーカーの低糖質野菜ジュースを選ぶことで、人気の商品を豊富に見つけやすくなります。

機能性表示食品で選びたい方は「カゴメ」

カゴメの低糖質野菜ジュースは、機能性表示食品も多く展開しています。200mlあたり40kcal前後で、糖質も7～8g程度の野菜ジュースが多く揃っています。中には22kcalで、糖質3.6gと驚くほどの糖質オフを実現した野菜ジュースも販売されています。

栄養素をバランスよく摂取したい方は「伊藤園」

伊藤園は、厚労省が推奨する1日分の野菜量350gを意識した商品を展開しています。トマト（リコピン）・ニンジン（カロチン）・葉物野菜がバランスよくブレンドされています。味が濃くの見応えがあるので、栄養素の摂取にこだわりたい方におすすめです。

豊富な野菜を摂りたい方には「キリンビバレッジ」

キリンビバレッジの低糖質野菜ジュースは、野菜の種類が豊富なことで人気があります。低糖質でも30種類以上の野菜が使われていて、48種類の濃い野菜ジュースもあります。香料・砂糖・食塩不使用の商品が多いので、健康に気を配りたい方におすすめです。

タグ：野菜ジュース低糖質低カロリーカロリーオフ野菜ジュースダイエット減量断食栄養健康食品

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2021年05月31日

【2021年最新】「おにぎりダイエット」の方法と人気おすすめ具材【玄米・海苔・味噌汁】

鰻屋が作った国産鰻入りおにぎり

おにぎりダイエットは、 小腹がすいた時におにぎりを食べる減量方法です。日本人に馴染みのあるお米を使って、昆布や梅などのあっさりした具材でおにぎりを作ります。日本人の体質や味覚に合ったおにぎりで、満腹感を得ながら食生活を改善することができます。毎日の仕事や勉強が忙しい方におすすめのダイエット方法です。

おにぎりダイエットの効果

発芽玄米おにぎりやわらかほっこり20個セット

炭水化物であるお米を食べると太る印象がありますが、 おにぎりを食べることで血糖値の急激な上昇を抑えることができます。薄味のメニューに徐々に慣れてきて、塩分や脂肪の摂りすぎ・食べすぎを防止できます。お米をしっかり食べることで、腸を動かして快適な排便を促す効果を期待できます。

おにぎりと野菜の摂取で体質を改善し、栄養を摂りながらダイエット効果を期待できます。おにぎりを食べることで、満腹感も得やすくなります。おにぎりだけでは栄養素が偏ってしまいますから、バランスのとれた食事と適度な運動を心がけるようにしましょう。

おにぎりダイエットの方法

玄米金芽ロウカット玄米長野県コシヒカリ

まずは、小腹がすいた時に食べられるおにぎりを作りましょう。白米だけでなく、 玄米や発芽玄米を使うことでミネラルや食物繊維を補なうことができます。おにぎりの具材は、梅や昆布などあっさりした味を選ぶことができます。毎日決めた時間に、しっかりよく噛みながらおにぎりを食べましょう。

おにぎりだけでなく、野菜やおかず、味噌汁もバランスよく食べるようにしましょう。野菜を食べる時はノンオイルドレッシングを使用し、具沢山で栄養のある味噌汁を摂るようにしましょう。トマトやきゅうりなどの野菜を食べ、お酒や甘いもの・脂っこいものは避けるのがポイントです。

おにぎりダイエットにおすすめの人気食材

「おいしい発芽玄米おむすび 20個セット」

おいしい玄米おむすびお試し20個セット発芽玄米手作り個包装で温めも簡単やわらかほっこり

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「冷凍おにぎりおまかせ20個セット」

冷凍おにぎり簡単お手軽レンジでチンおまかせ20個セット

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「鰻屋が作った国産鰻入りおにぎり」

鰻屋が作った鰻おにぎり国産鰻入りおにぎり2種ギフト

価格: 3,000円
(2021/6/16 20:42時点)

「玄米おむすび 20個セット愛媛県西条市」

ふるさと納税玄米おむすび 20個セット愛媛県西条市冷凍

価格: 13,500円
(2021/6/16 20:40時点)

「尾西の携帯おにぎり 3種類 30袋セット」

尾西の携帯おにぎり 3種類 30袋セットわかめ・鮭・五目おこわx各10袋尾西食品アルファ米賞味期限5年非常食保存食

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「アマノフーズ味噌汁＆玄米おにぎり 5種類10食」

アマノフーズ無添加味噌汁＆有機発芽玄米おにぎり 5種類10食セット

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「アマノフーズフリーズドライ味噌汁 60食」

アマノフーズフリーズドライ味噌汁 60食セット減塩

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(2021/6/16 20:56時点)

「五色の花むすび 2袋セットおにぎり混ぜご飯の素」

五色の花むすび 2袋セットシリーズ一番人気おにぎりふりかけ混ぜご飯の素

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(2021/6/16 20:52時点)

「尾西食品おにぎりくらこんの塩こんぶ」

尾西食品アルファ米おにぎり昆布くらこんの塩こんぶ 5年保存非常食 10袋セット

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「金芽ロウカット玄米長野県コシヒカリ 4kg」

金芽ロウカット玄米長野県コシヒカリ 4kg 2kg×2袋 3年連続売上No.1 洗わず炊ける無洗米糖質 32%オフカロリー 30%オフ

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「瀬戸内海産上級焼き海苔有明海産全型50枚」

瀬戸内海産上級焼き海苔増量全型50枚有明海産カルシウム・ミネラル・食物繊維が豊富

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(2021/6/16 20:58時点)

「有明海産海苔120枚熊本県産」

ふるさと納税有明海産海苔120枚熊本県産全形40枚入り×3袋長洲町

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(2021/6/16 21:01時点)

「生麩のピリ辛旨味だれ 100g×3パックナムル」

生麩のピリ辛旨味だれ 100g×3パックご飯のお供ナムルタレ

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(2021/6/16 21:03時点)

「柳屋本店吟撰ちりめん佃煮 50g×3袋」

柳屋本店吟撰ちりめん佃煮 50g×3袋セット小魚佃煮

価格: 2,160円
(2021/6/16 21:04時点)

「寺岡けい吉商店びんちょうまぐろ角煮 150g×5袋」

寺岡けい吉商店びんちょうまぐろ角煮 150g×5袋セット佃煮

価格: 3,235円
(2021/6/16 21:06時点)

「完熟紀州南高梅梅干しはちみつ味 800g」

完熟紀州南高梅梅干し減塩はちみつ味つぶれ梅 800g 400g×2個大粒 3%低塩すっぱくない高級

価格: 2,590円
(2021/6/16 21:08時点)

「はごろもシーチキンLフレーク 70g×12缶」

はごろもシーチキンLフレーク 70g×12缶

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(2021/6/16 21:11時点)

「ベルメゾン6個のおにぎりが作れるライスボールメーカー」

ベルメゾン6個のおにぎりが同時に作れるライスボールメーカーホワイト×ライトグリーン

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(2021/6/16 20:54時点)

まとめ

今回は、おにぎりダイエットの方法とおすすめの人気食材をご紹介しました。おにぎりダイエットには、 玄米・海苔・具材・味噌汁など色々な食材がありましたね。今回ご紹介した食材を参考にして、健康的な減量を目指してくださいね。

タグ：おにぎり減量玄米海苔味噌汁梅干しシーチキン佃煮

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美容効果抜群の「キウイダイエット」と人気おすすめランキング10選【2021年最新】

ミネラルたっぷり中井町産キウイフルーツ

キウイフルーツを食べるキウイダイエットが話題になっています。 キウイフルーツを定期的に摂取することで、体の内側からきれいにする美容効果を期待できます。キウイフルーツは、生食・サラダ・ヨーグルト・ジュースなど、忙しい生活の中でも手軽に続けられる減量方法です。

キウイダイエットの効果

ゼスプリ・グリーンキウイL

キウイフルーツには、アクチニジンという肉を柔らかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれています。 老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、ダイエット効果を期待できます。アクチニジンには消化を助ける働きがあり、ビタミンEには低カロリーでカラダを温める効果があります。

キウイフルーツに多く含まれるビタミンCは、風邪予防に効果的です。カリウム・カルシウム等の抗酸化物質は、 高血圧や動脈硬化・糖尿病・がん予防を期待できます。食物繊維は、便秘改善・整腸作用に有効で美容効果もあります。低カロリーでカラダを温めるビタミンＥが含まれているので、適度な運動をするとさらに効果的です。

キウイダイエットの方法

キウイダイエットは、 朝食・昼食・夕食に簡単に取り入れることができます。食事のバランスやキウイフルーツの個数に注意した、キウイダイエットの方法をご紹介します。

朝食

ニュージーランド産ゼスプリグリーンキウイ

キウイフルーツを1～2個食べて、 水や豆乳を一緒に飲むのがおすすめです。ヨーグルトと一緒に食べることもできます。キウイフルーツには糖分も含まれているので、食べすぎないように注意しましょう。個人差はありますが、1日1～3個が適量です。

昼食と夕食

ゼスプリニュージーランドサンゴールドキウイ

昼食と夕食はバランスの良い食事を心がけ、腹八分目までで食べ過ぎないようにしましょう。キウイフルーツばかりを食べると栄養が偏ってしまいます。 キウイフルーツはデザートにしたり、サラダに混ぜたりできます。他の栄養素も摂取して、健康的なダイエットを目指すように心がけましょう。

キウイフルーツの人気おすすめランキング10選

10位「チリ産キウイフルーツ緑肉約5kg 50個」

チリ産キウイフルーツ緑肉約5kg 50個前後ビタミンC補給

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(2021/6/15 23:58時点)

9位「ゼスプリ・グリーンキウイL 約3kg 25-27玉」

ゼスプリ・グリーンキウイL 約3kg 25-27玉

価格: 3,980円
(2021/6/15 23:24時点)

8位「ゼスプリニュージーランドサンゴールドキウイ 20玉」

ゼスプリニュージーランドサンゴールドキウイ 20玉約2kg

価格: 2,980円
(2021/6/15 23:52時点)

7位「ニュージーランド産ゼスプリグリーンキウイ33玉」

ニュージーランド産ゼスプリグリーンキウイ33玉箱売り

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(2021/6/15 23:26時点)

6位「サンゴールドキウイゼスプリニュージーランド 3kg」

キウイサンゴールドキウイ約3kg ゼスプリニュージーランド産

価格: 4,480円
(2021/6/15 23:53時点)

5位「国産キウイフルーツヘイワード 2.7kg」

ふるさと納税国産キウイフルーツヘイワード 2.7kg

価格: 6,000円
(2021/6/15 23:25時点)

4位「農家直送！濃厚キウイフルーツ約2kg」

ふるさと納税農家直送！濃厚キウイフルーツ約2kg

価格: 6,000円
(2021/6/15 23:56時点)

3位「九州・福岡フルーツ王国より直送 3kg」

ふるさと納税九州・福岡フルーツ王国より直送人気の新ブランドキウイフルーツ甘うぃ約3kg

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(2021/6/15 23:54時点)

2位「山形産キウイフルーツ秀品L 3.5kg 20～30玉」

ふるさと納税山形産キウイフルーツ秀品L以上約3.5kg 20玉～30玉

価格: 10,000円
(2021/6/15 23:55時点)

1位「ミネラルたっぷり中井町産キウイフルーツ3.5kg」

ふるさと納税ミネラルたっぷり中井町産キウイフルーツ約3.5kg

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(2021/6/15 23:27時点)

キウイフルーツにはヨーグルト・豆乳もおすすめ

キウイダイエットには、 ヨーグルト・豆乳・野菜など色々な食べ合わせがあります。キウイダイエットを始めたら、食べ合わせしやすい食材もチェックしてみましょう。

「明治食べるヨーグルト4個×5セット」

明治食べるヨーグルト4個×5セット 112ml 強さ引き出す低糖低カロリー免疫力アップ

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(2021/6/15 23:37時点)

「明治 R-1 ヨーグルトドリンクプロビオ 112ml 24本」

明治 R-1 ヨーグルトドリンクプロビオ低糖・低カロリー 112ml 24本入り飲むヨーグルト

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(2021/6/15 23:36時点)

「岩泉ヨーグルトギフトモンドセレクション」

産地直送岩泉ヨーグルトギフトセットモンドセレクション金賞セット

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(2021/6/15 23:35時点)

「山吹色のジャージーヨーグルト 150ml 12本」

ふるさと納税山吹色のジャージーヨーグルト 150ml 12本ジャージー牛乳熊本阿蘇最高金賞

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(2021/6/15 23:34時点)

「高千穂牧場ヨーグルト＆ドリンクバラエティセット」

ふるさと納税高千穂牧場ヨーグルト＆ドリンクバラエティセットコロナに負けない!元気モリモリ

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「キッコーマン豆乳200ml 30種類から選べる 36本」

キッコーマン豆乳200ml 30種類から選べる 36本

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「ふくれん九州産成分無調整豆乳 1000ml×12本」

ふくれん九州産ふくゆたか大豆成分無調整豆乳 1000ml紙パック×12本

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(2021/6/16 00:19時点)

キウイフルーツで体の内側からきれいになろう

今回は、キウイフルーツダイエットにおすすめの食材や食べ方をご紹介しました。キウイフルーツダイエットには、 豆乳・ヨーグルト・水など色々な食材との組み合わせがありましたね。今回ご紹介した食材を参考にして、バランスの取れた健康的なダイエットを目指してくださいね。

タグ：キウイキウイフルーツ減量朝食昼食夕食果物ヨーグルト豆乳

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炭水化物ダイエットにおすすめの主菜・副菜【玄米・野菜・魚・肉】

玄米金芽ロウカット玄米糖質32%オフ

炭水化物ダイエットとは、 ご飯やパン・麺などの炭水化物の摂取を控える減量方法です。

炭水化物に含まれる糖質を減らすことで、血糖値の上昇を抑えることができます。

炭水化物は体に必要不可欠な三大栄養素でエネルギー源ですから、適度な量を摂取するのが健康的なダイエットのポイントです。

ペルケオ　ドイツパン

炭水化物ダイエットの効果とは？

玄米金芽ロウカット玄米無洗米カロリー30%オフ

炭水化物ダイエットには、 糖質を抑えて脂肪を効果的に燃焼させる効果があります。

炭水化物に含まれる糖質を制限することで、インスリンの分泌を抑えることができます。

脂肪やたんぱく質をエネルギーに変えて肥満解消を促す効果を期待できます。

ライ麦パン石窯焼き究極シンプル天然酵母

肝臓でアミノ酸などから糖質を合成する糖新生は、多くのカロリーを消費して痩せやすくなります。

体内に残った脂質が、体脂肪を分解したケトン体に変化します。

体の新陳代謝を促して、呼吸や尿と共にから排出して浄化する効果を期待できます。

炭水化物ダイエットの方法

野菜セット詰め合わせ

炭水化物を抜く前に、現在食べている主食の種類と量を確認しましょう。

炭水化物の中でもGI値（グリセミック指数）の低い食物は、糖が体内に吸収される速度が遅いダイエットに効果的な食材です。

白米や小麦粉を使った白いパンよりも、 玄米やライ麦パンなど茶色の食材の方が、血糖値の上昇を抑えながら満足感が得られます。

北海道十勝産豆3種セット3kg

一日三食の主食・主菜・副菜のバランスを考えましょう。

炭水化物を減らした分だけ、 食物繊維の多い豆類・野菜・海草・きのこ類を一緒に摂るようにしましょう。

食材のバランスを調整しながら、適度に運動もするとより美しく減量することができます。

国産牛ローストビーフ西洋わさび付き

炭水化物が不足しすぎると、エネルギー不足になり体調を崩してしまうことがあります。

炭水化物は、体に必要不可欠な三大栄養素の一つでエネルギー源になります。

炭水化物も適度な量を摂取するのが、健康的なダイエットのポイントです。

キノコセット約1K入り 5種類以上

炭水化物ダイエットにおすすめの食材

炭水化物ダイエットには、 玄米・ライ麦パン・野菜・豆類などがおすすめです。

ここでは、炭水化物の代わりに栄養を摂取できる食材をご紹介しましょう。

玄米

無洗米の発芽玄米農薬・化学肥料不使用栽培の玄氣 4.5kg

価格: 4,580円
(2021/6/2 14:19時点)

玄米には、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

白米を減らして玄米を食べることで、便秘の予防・改善に効果を期待できます。

栄養素を摂取しながら腸内環境を改善したい方には玄米がおすすめです。

山形県産はえぬき玄米30kg

価格: 10,980円
(2021/6/2 14:21時点)

ライ麦パン

ペルケオ　ドイツパン　選べる3本セット

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(2021/6/2 14:25時点)

ライ麦パンには、 ビタミンB類・ミネラル・食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。

白いパンよりも栄養価が高く、噛みごたえがあって咀嚼回数が増えるのもメリットです。

少量でも満腹感が得られやすく、ダイエット中の空腹感を軽減してくれます。

ドイツパン満足セットライ麦パンブレッツェル

価格: 3,218円
(2021/6/2 14:26時点)

野菜

野菜たっぷり福セット鹿児島県産

価格: 4,000円
(2021/6/2 14:33時点)

様々な栄養素が含まれた野菜は、体の健康を維持するのに欠かせない食材です。

カロリーや糖質は低いですが、ビタミンC・カルシウム・鉄・カロチンを摂取できます。

野菜を食べることで、 美肌効果や風邪予防・便秘改善などの効果も期待できます。

暮らしを彩る旬のお野菜セット全16品大満足セット

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豆類

ふるさと納税十勝農場 5種の豆セット計2.5kg

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(2021/6/2 14:38時点)

豆類には、ビタミンB群・食物繊維など、ダイエットを助けてくれる栄養素が豊富に含まれています。

豆類を食事に取り入れることで、 食事は満腹感を31％増加させることが明らかになっています。

豆を1日130g食べると、悪玉コレステロール（LDL）の減少効果が高くなります。

ふるさと納税北海道産 3種の高級菜豆セット各500g とら豆・白花豆・紫花豆

価格: 13,000円
(2021/6/2 14:39時点)

肉

熟成牛プレミアムローストビーフ約400g

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(2021/6/4 21:21時点)

お肉は、 タンパク質が豊富に含まれていて、基礎代謝を維持するのに役立ちます。

お肉は低糖質食材であるため、お肉を食べただけで太ることはなく、筋肉をつけるのも役立ちます。

糖質や脂質の代謝をサポートするビタミンB群も多く含まれていて、ダイエット中の方に嬉しい食材です。

しっとり柔らか♪ 国産牛ローストビーフ 400g（200g×2個）専用ソース＆西洋わさび付き

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(2021/6/4 21:22時点)

海鮮

北海道.海鮮ギフトセット11品詰め合わせ

価格: 5,800円
(2021/6/4 21:23時点)

海鮮は、 高たんぱく・低脂質で、生の魚は腹持ちも良いのでダイエットに最適な食材です。

海鮮は、人間が必要な栄養素がバランスよく含まれていて、ビタミン・ミネラルを豊富に摂取できます。

ビタミンB2には脂肪の代謝を助ける働きがあり、バランスの良いダイエットができます。

最高級海鮮セット 10種北海道豪華グルメセットイクラカニ

価格: 5,400円
(2021/6/4 21:25時点)

海藻

寒天海藻サラダメガ盛合計520g(260g×2) ダイエットわかめワカメ

価格: 2,880円
(2021/6/4 21:28時点)

海藻は、じっくりと味わい、よく噛んで食べることで食事での満足感を得やすい食材です。

水溶性食物繊維が豊富で、内臓でゲル状となってゆっくり消化が進むので腹持ちが良くなります。

海藻は、 腸内環境を整えるのに役立ち、便秘や肌トラブルを予防・改善効果が期待できます。

ふるさと納税海藻サラダ（5g×3袋入り）×10袋合計150g 海産物茎わかめセット

価格: 10,000円
(2021/6/4 21:30時点)

きのこ

最上まいたけ生きのこ5種セット大山形県

価格: 4,374円
(2021/6/2 14:49時点)

きのこには、食物繊維が多く含まれていて、腸の動きを活発にしてくれます。

粘り気のある水溶性食物繊維なので、胃腸内をゆっくりと移動し、腹持ちが良いというメリットがあります。

きのこは、糖の吸収を穏やかにするため、糖質が気になる方にも役立ちます。

舞茸・山伏茸・椎茸高級きのこ3種詰合せ山形県

価格: 3,456円
(2021/6/2 14:50時点)

炭水化物ダイエットで健康的に減量しよう

ギリシャヨーグルト 1kg×2個セット ATHENA アテナチーズのような濃厚さ！ SONOMA ソノマ

価格: 2,980円
(2021/6/4 21:32時点)

今回は、炭水化物ダイエットにおすすめの食材をご紹介しました。 玄米・ライ麦パン・野菜・豆類など、栄養たっぷりの食材がたくさんありましたね。今回ご紹介した食材を参考にして、健康的なダイエットを目指してくださいね。

タグ：炭水化物ダイエット炭水化物ダイエット減量玄米ライ麦パン豆類肉野菜海鮮海藻きのこキノコ

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2021年05月27日

鍋ダイエットで豊富な野菜の栄養を摂取しよう【鍋具材をご紹介】

8品以上野菜詰め合わせセット

鍋ダイエットとは、朝食と昼食は好きなものを食べて、 夕食は野菜をたっぷり使った鍋料理を食べる減量方法です。

鍋料理は油を使わないのでヘルシーですし、体を温める効果も期待できます。

野菜は種類が豊富ですから、色々な鍋にアレンジできるのが魅力です。

野菜セット詰め合わせBOX

鍋ダイエットの方法とは？

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鍋ダイエットでは、カロリーの高い具材ではなく、 色々な野菜をバランスよく食べるのがポイントです。

鍋の味は、豆乳鍋・醤油味・味噌味・コラーゲン鍋など色々と試してみるのがおすすめです。

色々な野菜を具材に選ぶことで、自然の味を楽しむことができます。

ミツカンごま豆乳鍋

肉類は、鶏ムネ肉やささみを使うことでカロリーを抑えることができます。

魚類は、タラなどの白身魚にするとカロリーを抑えることができます。

野菜だけでは続かないので、肉類からたんぱく質も摂取して栄養素のバランスに注意しましょう。

鶏肉水郷どり 2kg

鍋具材で人気の練り物や締めの麺類などは太る原因になりますから、野菜を中心とした具材を選びましょう。

何事も食べ過ぎると体脂肪として蓄積されますから、逆効果とならないように適量を食べるようにしましょう。

ふるさと納税魚介たっぷり石狩鍋北海道海鮮鍋

鍋ダイエットにおすすめの野菜や具材をご紹介?

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食材は茹でることで、 きのこ・魚介類・肉類などをバランスよく食べられます。

一つの鍋に入れるだけなので、調理時間も短く、何でも食べやすくなります。

自然の素材を取り入れて、ビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に摂取するようにしましょう。

白菜

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ビタミンB1の吸収を早め、疲労回復や消化・吸収を高める効果があります。

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きのこ類

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鍋ダイエットで健康的に減量しよう

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今回は、野菜がたっぷり食べられる鍋ダイエットをご紹介しました。 鍋ダイエットには、野菜や肉、魚など色々な具材がありましたね。今回ご紹介した鍋ダイエットの具材を参考にして、健康で美しい体を手に入れてくださいね。

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posted by ランキングショップ at 16:31| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

グレープフルーツダイエットで満腹感を得ながら減量しよう

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グレープフルーツが、満足感を得ながら健康的にダイエットできると注目されています。グレープフルーツには、ダイエットや健康促進を助けてくれる栄養素が豊富に含まれています。生野菜ばかり食べていては辛いですが、グレープフルーツなら毎日でも続けやすくなります。

グレープフルーツダイエットの方法とは

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グレープフルーツダイエットの方法はとても簡単です。カロリーの高い食べ物をグレープフルーツに置き換えるだけです。ボリュームがありゆっくり食べられるので、 満足感を感じながら血糖値の急上昇を抑えることができます。

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朝食にグレープフルーツを1個食べて、豆乳をコップ1杯飲みましょう。生野菜サラダで補うとバランスが良くなります。昼食には、普通の食事をしても大丈夫です。グレープフルーツだけでは栄養が偏るので、栄養豊富な食事をバランス良く摂取しましょう。?

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夕食は、グレープフルーツを1個食べて、豆乳や生野菜サラダでメニュー数を増やしましょう。 カロリーが低い肉や魚を食べて、栄養素を補うのもおすすめです。ダイエットのポイントは、グレープフルーツを中心に三食きっちり食べることです。

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グレープフルーツダイエットの効果とは

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グレープフルーツには、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、 カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。健康に良い栄養素を吸収しながらて、ダイエット効果も期待できるのが魅力です。生野菜だけを食べるより美味しく、毎日続けることができます。

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感想(7件)

カリウムには水分の代謝を良くする効果があり、香り成分のヌートカンには エネルギーを消費しやすい体質に変えて脂肪を燃焼する効果があります。リモネンにも精神をリラックスさせて、血行を促進させる効果があります。

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グレープフルーツダイエットを継続することで、 生活習慣病を予防する栄養素を効果的に吸収できます。グレープフルーツを食べることで、食欲を抑えて満腹感を得ることができます。グレープフルーツダイエット、おすすめです。

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グレープフルーツダイエットで健康な体を手に入れよう

今回は、グレープフルーツを使ったダイエット方法についてご紹介しました。 グレープフルーツは栄養素が高く、減量しながら健康を促進することができます。今回ご紹介したグレープフルーツを食べて、満足感を味わいながら健康な体を手に入れてくださいね。

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posted by ランキングショップ at 14:04| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2021年05月26日

5:2ダイエット・簡単プチ断食向け「GI食品」をご紹介

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5:2ダイエットとは、 1週間のうち2日間を断食日（ファスティング・デイ）とする減量方法です。断食日の2日間は、食事のカロリーを4分の1程度に抑えるのがポイントです。1週間のうち5日間は特別なルールもなく普通の食事ができるので、無理なくダイエットを継続できます。イギリスを始めヨーロッパでブームとなり、世界中で注目されたダイエット方法です。

5:2ダイエットの効果とは？

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5:2ダイエットには、どんな効果を期待できるのでしょうか？イギリスでは45日間で、体重が平均して5kg減少するという実証データがあります。カロリーを正しく計算し管理することで、無理なくダイエット効果を期待することができます。

摂取するカロリーを抑えることで、若さを保つアンチエイジングの効果を期待できます。 高血圧・心臓病・糖病などの成人病のリスクを軽減する効果も得られます。ガンやアルツハイマーなどの老年性疾患のリスク軽減にも効果があると言われています。

5:2ダイエットで健康的に減量する方法

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1週間のうち2日間を、食事のカロリーを抑える断食日に決めましょう。例えば、週末に1日、集中に1日をファスティング・デイと決めることができます。断食日の2日間は、食事のカロリーをいつもの4分の1程度に抑えるのがポイントです。 男性は600kcal、女性は500kcalが目安となります。

週2日の断食日は、温かい水・お茶・ブラックコーヒーなどを一口ずつゆっくり飲んで、空腹感を和らげてあげましょう。1週間のうち5日間は特別なルールもなく普通の食事ができます。大切なのは、 気分をリラックスさせながら無理なくダイエットを継続することです。

5:2ダイエットにおすすめの食品