フィットネス&ダイエットゴー道場 http://fanblogs.jp/rentcyc/ 40代、中高年からの楽しんでやるフィットネス&ダイエット！！気軽にできるウォーキング、サイクリング。楽しみながらできるハイキングに山歩き、夏はプールで水泳に水中歩行。週に一度の筋力トレーニング。ストレッチング&精神修行の為のヨガなど幅広く楽しみながらブログ作りしていきたいと思います。フィットネス&ダイエットの為の食生活もアップしていきたいと思います。それではレッツゴー道場！、 ja http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/11/0 Big3トレーニング中間報告およそ9ヶ月での変化 2017年11月からbig3トレーニングをはじめて9ヶ月ギックリ腰になり休止するまでの変化を書きたいと思います。2017年11月の各種目10ﾚｯﾌﾟできる重量と2018年８月の10ﾚｯﾌﾟ重力変化の記録ですベンチプレス40kg ×10 →75kg×10 35kgのアップラットプルダウン40kg×10→75kg×10 35kgのアップスクワット 70kg×10→107kg×10 37kgのアップデッドリフト90kg×10→107kg×10 17kgのアップデッ.. ウエイトトレーニング rentcyc 2018-08-14T20:15:20+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/10/0 ギックリ腰発生から完治までの道のりその2 朝ギックリ腰を起こした当日会社から自宅に帰宅し布団になだれ込む…そこからが本当の戦いでした。横になったら最後…寝返りも打てないほど苦しい状態…季節は夏、部屋も軽く30度超え…そのまま動けなくては熱中症も併発してしまう…なのでピキッ、ズキッと痛み覚悟でエアコンのリモコンとペットボトルと今日の職場へ持っていく用のお弁当を枕もとにもってくる作戦…ピキッピキッと地獄をみながら移動にもがき苦しむ…なんとそれだけでも1時間は要しました…身体中冷や汗まみれ…やっと涼しい部屋で横になれた…横.. 日記 rentcyc 2018-08-14T19:07:01+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/9/0 ギックリ腰発生から治るまでの道のりその１ 8月11日土曜日6:30、今日僕は仕事で朝目ざめて布団から起き上がる時だった。。ギクッΣ(・∀・)…なにやら腰に違和感が走る...さほど気にせず、仕事に行く準備にとりかかる。7:10 支度ができ、車まで荷物を持って行こうとするが、その荷物をもつと再び痛みが...妻を呼び荷物を運んでもらい、なんとか車に乗り込む。車を運転して職場へ向かう。車を運転する姿勢はなんとか痛みが出ず30分後無事職場到着。そして車を降りる時である…ピキッ!!!再び腰に電流が走る…車を降りることができず…(.. 日記 rentcyc 2018-08-14T11:45:14+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/7/0 Big3トレーニング日誌11月2017年号 11月7日のトレーニング1.軽いランニング3分2.ベンチプレスウォームアップ20K×20set 本番50k×10 (30kでやるつもりがプレート違いで50kに。なんか重いなーと思いながらもクリア！ 30k×10 3.スクワットウォームアップ20K×15回×2 本番50k×10 2セット4.デッドリフトウォームアップ20k×15×2 本番70k×25.トレッドミル歩行30分6.腹筋各種10分終了11月13日（月）場所:新潟市陸上競技場ト.. ウエイトトレーニング rentcyc 2017-11-08T01:59:22+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/6/0 BIG3トレーニング(中高年からでもバルクアップするぞ) 中高年でもバランス良くどこまで理想的な筋力がつけれるか？色々考えた結果やはりBIG3トレーニングが筋トレの王道で無理なく自分の重量、自分のペースで負荷増量していき、バランスのとれた身体づくりができると思った。まずはBIG3トレーニングとは？？簡単に説明するとウエイトトレーニング(重量を使ったトレーニング)で種目はたったの3種類ベンチプレススクワットデッドリフトこれらの種目で重量をだんだんと増やしながら身体を鍛えていくトレーニングのことを指します。これらの種目で鍛えられる筋肉は.. ウエイトトレーニング rentcyc 2017-11-07T23:08:52+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/5/0 ノルディックウォーキングin五頭温泉郷<br /> スポーツ&行楽の秋、外に出るのが清々しい季節ですね！今回はダイエット&気分転換の為に五頭温泉郷の村杉温泉に行って参りました！ここでフィットネス&ダイエット情報！！村杉温泉にあるうららの森という施設にて(うららの森公式サイトはこちらをクリック）こちらの施設ではノルディックウォーキングを推奨しておりノルディックウォーキングのポールを無料貸し出ししてくれます。ノルディックウォーキングコースも複数レベルに合わせて案内しています。その他レンタサイクルも！！今回はノルディックウォーキン.. ダイエット rentcyc 2017-10-29T11:22:05+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/4/0 夏のダイエット向きスリランカ料理夏暑い時に、ダイエットに最適な食べ物を紹介しましょう！それは暑い夏こそ、激辛料理です！辛いの食べて、汗を沢山かいて、新陳代謝を良くすることで余計な老廃物を除去し脂肪も燃焼しやすくなりますよ！！辛い料理といえば、タイ？インド？まずはスリランカの激辛カレーを紹介世界のカレー　激辛10食セット（マサラビーフ5袋　スリランカ5袋）計10袋価格:3,218円(2017/7/30 05:44時点)感想(0件) 米を使わずビーフンを使い、ビーフンカレーにするともっとダイエットに効果的です.. ダイエット食品 rentcyc 2017-07-30T05:18:13+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/3/0 超おすすめサングラスポラライトHD これから真夏！山やビーチ、そしてサイクリング！あつい紫外線から目を守るスーパーサングラス登場！これがあのテレビで話題のポラライトHDです。これがあればこの夏楽しめること間違いなしです！ポラライトHDサングラス偏光サングラスメンズレディース UV400 UVカットサングラスイタリーデザイン偏光レンズ紫外線防止ポラライトサングラス価格:4,298円(2017/7/30 05:09時点)感想(54件) フィットネスグッズ rentcyc 2017-07-30T04:56:36+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/2/0 新潟県内のレンタサイクル貸出場所一覧いろんなところでレンタサイクルを使ったダイエットをしてみたいという県内ユーザー必見新潟県内のレンタサイクル貸出場所一覧作りました・新潟レンタサイクル　新潟市中央区周辺　３h100円　その後毎時+100円・江南区まちなか回遊レンタサイクル・秋葉区まちなかレンタサイクル・いわむろや　新潟市西蒲区岩室1日500円　電動アシスト付き　子供無料　・五頭温泉郷レンタサイクル（うららの森情報発信館）１h200円　２h400円　３h500円　その後毎時+200円・下田郷レンタサイクル（道の駅.. レンタサイクル rentcyc 2017-07-03T18:39:24+09:00 http://fanblogs.jp/rentcyc/archive/1/0 新潟　新潟島一周コース今日はレンタサイクルでダイエットblog初回は私が住んでいる所にから一番近く、気軽にレンタサイクルダイエットできる新潟島一周コースにチャレンジジしてきましたまずは新潟レンタサイクルマップなるものを入手自転車のレンタルは新潟市の至る所にレンタルできる場所はあるのですが、新潟島一周コースということで、出発に最適なマリンピア日本海(新潟で一番有名な水族館)でレンタルしてきました利用料金はなんと..........3時間100円　なんとワンコインでレンタルできますマリンピア館内で受付.. レンタサイクル rentcyc 2017-06-29T20:59:16+09:00

スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧

ホーム
13
14
その他