さて3月の検査結果ですが、血糖値 119mg、ヘモグロビンA1c 6.1%(前月は6.2%)です。
血糖値については、食事によるバラツキがあるためにヘモグロビンA1cの値が重要になります。
ヘモグロビンA1cの6.1%は、前月より改善しています。(基準値は4.6~6.2%)
主治医からは、基準値内なので問題なしとのこと。
ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖尿病糖質制限食を始めて2年半が過ぎました。
私の性格では、極端な糖質制限を続けることが出来ないと分かっていたため時間がかかりました。
ストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食により糖尿病は、改善しています。
以前は、最高体重が90kgを超えていましたので糖尿病の他に高脂血症、高血圧症など生活習慣病を抱えていました。
意志が弱いので好き放題に食べまくっていました。
さすがに糖尿病合併症の発症が見えてきたので長生きするために考え方を変えました。
今まで好きなものを好きなだけ食べてきたのだからもういいかなと考えました。
自分でおいしい糖質制限食を作って糖尿病を改善してやろうと決意したのです。
食生活改善に伴う体重減少により高血圧症は、改善しました。
主治医の意見を参考にしながら(あくまでも参考です)も自分で調べて自分に合った方法を自分の体で実践してきた結果だと思います。
糖尿病専門医も糖尿病患者の意志が弱いことを分かっていて指導をしています。
糖尿病専門医の栄養指導では、私の糖尿病の改善は難しかったでしょう。
なぜなら必ずカロリー制限をするように指導するからです。
また糖尿病患者の意志が強くて病気が良くなれば糖尿病専門医の商売にならないからです。
もし症状が改善したら服用している薬の量を減らすように主治医に相談しましょう。
薬が体に与える影響が大きいためです。
何とかヘモグロビンA1cを6%台以下に維持することで糖尿病合併症の発症の可能性を低くしようと思います。
糖尿病も初期であれば症状の改善も早いのですが、治療が長期にわたると内臓が壊れているため改善に時間がかかります。
まあこれだけ食べて体重が68~69kg台に減ってきているので、病気でなければ良いことです。
1ケ月に1kgずつ減で1年間で12kg減です。
カロリー制限なしでおやつも食べて30秒で出来る簡単健康体操以外の運動もせず食生活の改善だけで減量出来ました。
70kgを切るまで落ちたので20歳の時の体重に戻りました。
体重は、前月の1kg減の68kg台となりました。
今月主治医は、引き続き60kg台を維持していきましょうとのこと。
ただ総コレステロール値が少し高いとの指摘がありました。また中性脂肪値は、基準値を大幅に超えておりエネルギー量の取り過ぎと運動不足に注意するように指導されました。
尿酸値が前月5.7%から8.0%に悪化しています。
カロリーの取り過ぎが原因で中性脂肪や尿酸に変換されるとのことです。
やはりカロリー制限をしない食事療法に問題があるのかをしばらくの間、調査してみます。
日々実践しているのは、1セット30秒で出来る簡単健康体操と個人的な食事療法だけです。
30秒で出来る簡単健康体操の詳細は、2016年2月14日付「30秒で出来る簡単健康体操 1・2」を試してみませんか！で紹介しています。
私のブログは、自分の体で色々なことを実践して糖尿病を改善する状況を発信しています。
またブログで発信することにより甘えの病気である糖尿病に対して自分に正直に食生活改善を続けることが出来ています。
糖尿病の状況は、個々人により異なっており他人のアドバイスが全て当てはまる訳ではありません。
自分に合った方法を自分自身で見つけることが重要です。
ひとつだけ共通しているのは、余分な糖質を摂らないことです。
今後も安心安全な自家製低糖質パン、自家製低糖質おやつを基本にストレスフリーな(カロリー制限をしない)糖質制限食を作りたいと思います。
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