ついでに 血圧の相談を
医者はすぐに薬を出したがるんで とりあえず様子見にしてもらいました
２か月後に次の薬日がくるんで その時も高いようだったら「薬漬け」ですわ
なんとしても下げたる！
ネットサーフィンしてみると色々出てきますね
運動系 マッサージ系 サプリ系 そして食品系
どれもこれも試そうと思ってますけど とりあえず食品系
「塩分」の摂り過ぎに注意 と 体内塩分を排出すべし というのが多い
前者は 醤油を酢とかポン酢とかにしろとか 調理の時に味付けはしないで 食べるときに適量をなど
ちなみに 塩分濃度の濃い順は
塩＞醤油＞味噌＞ソース＞ケチャップ＞マヨネーズ
マヨネーズ！！！
助かった マヨネーズさえあれば飯は食える（それじゃぁダメなんだって
後者は カリウムみたいですね
カリウムの多い食品
ほうれん草 アボカド バナナ 林檎 海藻類 春菊 にら かぼちゃ ナッツ類 豆類
んっと ほうれん草は痛風によくない「シュウ酸」を多く含むのでアウトだけど あとは大丈夫だぁ
元？俳優の 嶋なんちゃらが 納豆を三食食べて ２週間で結果を出したというので 即真似してみます
注意事項
〇 タレとか辛子は捨てる
〇 代わりに オリーブオイルと酢を入れる
〇 ５０回以上混ぜた後 ２０分以上放置する
〇 熱々のご飯に載せない。
２０分置くのは 血液をサラサラにする成分が増えるから
んで この成分は 熱に弱いので ご飯に載せるのなら 人肌に冷ましてから
早速買ってきた納豆
賞味期限ぎりぎりに見えますが少し前の画像ですｗ
とにかく売り場で一番高いの買ってきた
３パック１５０円
ご飯とかにかけなくても十分旨い
オリーブオイルを使うから？パンにも合う
ベジマイトは野菜を煮詰めて作った 世界でも有数のまずいジャム（英国、豪州と新西蘭だけで食されている？）なんだけど これが納豆と合う合う（基本的に パンはあまり食べないんですけどね）
これに 有酸素運動が良いというので やっぱり散歩だよなぁ
でももう外は雪が降ったり 冷たい風が吹いたりで 大変なのよ
氷雨の日は絶対無理
でも いいこと思いついた！
勤務先が 札駅や大通なんで 少し早めに家を出て チカホ（地下歩行空間）や数々の地下商店街（オーロラタウンやポールタウンなど）を歩けばいいじゃん
チカホだけでも直線で片道７００メートル
オーロラ、ポール、エスタ、アピア、パセオの商店街組み合わせたら ２キロぐらいは余裕じゃな
しかも 大通の職場は地下道とほぼ直結してて 外を歩くのは１０歩程度（ｲｪｲ
あ〜でも麻生駅から自宅までは１０分歩かにゃならんか(ｼｬｰﾅｲ
納豆を食べ始めて １週間目の今日の朝の血圧 複数回計って
上が136〜152 下が86〜106
少し 下がってきたのかな？
１７０とかあったからなぁ
タグ： 高血圧には納豆
おいらは食べ続けると上がるタイプなので週一個にしとります。