?@１日３食をなるべく同じ時間にとる
?A 健康な体をつくる３０品目の食事法 であげた３０品目を中心にバランスよく食べる
?B食べる順番を守る
この３つを実践するだけで１週間で体に変化が現れます。
一晩寝るだけで疲労がスッキリ回復するようになるなどです。
ガンになる人は
・肉中心
・野菜不足
・塩分の取りすぎ
といった共通の食習慣があります。
この場合は８つの決まりで代謝をあげます。
?@かぎりなく無塩の食事にする
?A肉と脂肪分を減らす
?B野菜と果物は大量にとる
?C主食は玄米や胚芽米（はいがまい）にして、イモ類や豆類も取り入れる
?Dヨーグルト、きのこ、海藻も食べる
?E蜂蜜、レモン、ビールを飲む
?F調理油はオリーブオイルかごま油
?G自然水
これら８つはガン患者への食事療法ですので、
健康な方がそこまでまねする必要はないでしょう。
ガンの種類にもよりますが７〜８割の病巣が消えるとも言われるほど
食事の効果というのは大きいのです。
代謝をあげる食事は病気を防いだり、
食事だけで病気を消すこともできたりするのです。
第１章 今後の人生を変える食べ方
１− １ 老化に勝つ 一番良い方法
１− ２ 若い体をつくる ５つの条件
１− ３ いま歩かなければ あなた死ぬわよ
１− ４ 健康な体をつくる３０品目の食事法
１− ５ 疲労回復できる ３つのルール
１− ６ ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
１− ７ バランスの良い朝食のメニュー
１− ８ 昼のごちそう
１− ９ 長寿の秘訣 長生きできる食べ方
１−１０ 中年太りを防げ 食べてやせる
１−１１ 人生を長く楽しもう
１−１２ 健康診断で糖尿病の疑いがあったら
１−１３ 食生活習慣は最重要課題
第２章 糖尿病を改善できるダイエット
第３章 癌を予防する免疫力のつけ方
第４章 あなたの体内の毒を洗う食べ物
第５章 血管が１０歳若くなる方法
