夜は栄養吸収の良い時間ですので、
夜食に脂肪分の多い食事を食べると
太りやすいということになります。
逆に年をとると目が悪くなってきますので、
目の栄養を考えて、野菜やカリウム、デザートにブルーベリー
なんかを夜食でとると老眼になりにくいとも言われています。
脂肪分の多い食事は
昼に食べるようにしましょう。
しかし、サラーリーマンなど忙しい人はゆっくり食べている時間なんかありません。
その場合には、
ヨーグルト５００ｇとりんご１個を食べると
糖質、脂肪、タンパク、ビタミン、ミネラルとバランスの良い昼食となります。
バックナンバー
第１章 今後の人生を変える食べ方
１− １ 老化に勝つ 一番良い方法
１− ２ 若い体をつくる ５つの条件
１− ３ いま歩かなければ あなた死ぬわよ
１− ４ 健康な体をつくる３０品目の食事法
１− ５ 疲労回復できる ３つのルール
１− ６ ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
１− ７ バランスの良い朝食のメニュー
１− ８ 昼のごちそう
１− ９ 長寿の秘訣 長生きできる食べ方
１−１０ 中年太りを防げ 食べてやせる
１−１１ 人生を長く楽しもう
１−１２ 健康診断で糖尿病の疑いがあったら
１−１３ 食生活習慣は最重要課題
第２章 糖尿病を改善できるダイエット
第３章 癌を予防する免疫力のつけ方
第４章 あなたの体内の毒を洗う食べ物
第５章 血管が１０歳若くなる方法
