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縄跳び

『体力づくり』の一環として、 『縄跳び』を導入するチームも多くあります。

　ただ単に走るのは、なかなか自主トレとしては、敷居が高いのですが・・・縄跳びなら、スムーズに始められるのではないのでしょうか？

　子供と一緒に、縄跳び・・・できますよね？

　一度に沢山飛ぶ事を考えないで、１分間を３セット等と最初は出来る範囲で行うと良さそうです。

　縄跳びをトレーニングに取り入れる利点としては、 『持久力ＵＰ』、 『足腰の強化』、重たい縄跳びを使えば 『腕の筋力ＵＰ』にも効果がある様です。

　パパさん、ママさんには、嬉しい 『ダイエット効果』もあります。

　その他にも、 『リズム感』を養う事にも一役かってくれる様ですね。

　特に、 『ステップ』を踏みながら飛ぶ事をするとよいのだそうです。

『バランス感覚』を養う事もできます。

　片足で 『ケンケン跳び』をする事で、バランスの悪い走り方をする子のバランス感覚の矯正も期待ができる様です。

　色々な跳び方がありますので、楽しみながら親子でできるかと思います。

　雨天でも室内でできるトレーニングですから、継続的に行えます。

　親子で縄跳びに挑戦してみるのも良いですよ！

　思いの他ハードですから・・・。

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