私生活でもハマるマインドフルネス。今ここにに集中することで、頭も心もリフレッシュできる。
昨年、この時期にマインドフル・ランニングについても触れましたが、ランニング中も今ここに集中して走ることができる。走り出したら、自分の呼吸や歩数を数えながら走るとその瞬間、瞬間を感じることができる。多少、気がそれたりしてもまた、呼吸や歩数に集中する。慣れるまでこの繰り返しになるが、今ここに集中していると気持ちが穏やかになる。何も考えず、ただ、今ここに集中する。日常の雑念が消える、頭がクリアになる。
そしてランニングで汗もかき、爽やかな1日を迎えることができる。
これが、ランニングハマるわけだ。
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