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posted by fanblog
2017年12月23日
ランニング総括
今年も早くも残り1週間程度になり、自身のこの1年間のランニングを振り返ってみようと思う。
総合的に1年間コンスタントに走ることができた。
2月に人生初のインフルエンザのかかり、1週間走ることができない期間があり、1週間休んだ後の体力回復のために思うように走れないもどかしさを感じることになった。
また、2月から始めたランニング前のHIT軽い筋トレを継続している。
5分程のサーキットトレーニングだから、特に今のこの時期は、ランニング前の準備運動として身体暖まるために効果的だ。
ウエスト周りも若干マイナスになっている。
ランニング前に取り入れた1日４分トレーニング
次に取り組んだのが、6月から食事のカロリー計算。ここ数年、ランニングだけでキープし続けていた体重が徐々に増えてきたのだ。
これは、ランニングだけでは減らないと感じたため、食事のカロリー計算一日のカロリー摂取量を可視化したのだ。
カロリーを可視化し、毎朝、体重を計ることにより食事の量を考えたり、栄養のバランスまで多少は気にすることができるようになっている。
ランニングの月の平均距離や負荷は、昨年とほぼ同じだが、
一年と比較して４ｋｇ落とすことに成功している。
今年は、本厄ということもあったのか、自身の体にも目を向けるように心がけ、健康的な食事、筋トレ、ランニングと
継続できたので、来年もまた、自身の体と対話しながら、日常生活を送りたい。
AppleWatchをつけたことで、より一層、体と健康について興味をもつようになった気がする。
総合的に1年間コンスタントに走ることができた。
2月に人生初のインフルエンザのかかり、1週間走ることができない期間があり、1週間休んだ後の体力回復のために思うように走れないもどかしさを感じることになった。
また、2月から始めたランニング前のHIT軽い筋トレを継続している。
5分程のサーキットトレーニングだから、特に今のこの時期は、ランニング前の準備運動として身体暖まるために効果的だ。
ウエスト周りも若干マイナスになっている。
ランニング前に取り入れた1日４分トレーニング
次に取り組んだのが、6月から食事のカロリー計算。ここ数年、ランニングだけでキープし続けていた体重が徐々に増えてきたのだ。
これは、ランニングだけでは減らないと感じたため、食事のカロリー計算一日のカロリー摂取量を可視化したのだ。
カロリーを可視化し、毎朝、体重を計ることにより食事の量を考えたり、栄養のバランスまで多少は気にすることができるようになっている。
ランニングの月の平均距離や負荷は、昨年とほぼ同じだが、
一年と比較して４ｋｇ落とすことに成功している。
今年は、本厄ということもあったのか、自身の体にも目を向けるように心がけ、健康的な食事、筋トレ、ランニングと
継続できたので、来年もまた、自身の体と対話しながら、日常生活を送りたい。
AppleWatchをつけたことで、より一層、体と健康について興味をもつようになった気がする。
