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    2023年03月08日

    今日の献立

    野菜サラダ
    厚揚げとレンコンの炒め煮
    タラのピカタ
    ジャガイモの千切りいため

    これでざっと６００キロカロリー。

    白ご飯を１００グラム
    最後にお漬物でサラッと

    ダイエットって大変。
    サラダオイルはそれぞれに小さじ１
    タンパク質は４０グラムぐらいになるかしら。

    ダイエットに大切なことはタンパク質不足にならないこと。
    不足すると肌も筋肉もしぼむから。
    代謝も落ちて痩せにくい体になります。
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    posted by ひまわり at 15:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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