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2015年07月23日
食べ過ぎても太らない!?
どうも!タロイズです!
周りの友人や知り合いを見て、どうして自分だけ太ってあの子は細身なの
そんな思いをする人も多いと思います。
それは私が太りやすい体質だからと諦めている方もいるかもしれません。実は僕もその一人です。
自分の体型が嫌になり、ダイエットに取り組むも大した効果を得られず、すぐに挫折する日々・・・
だからといって無理なダイエットはストレスにもなりますし、何より人の体を健康に維持するための栄養を取ることができません。
ダイエットに必要なことは無理なく継続できることだと思います。一気に痩せたとしてもリバウンドしてしまう恐怖もあります。
そうした中で何とかしてきちんと食事を取りながら痩せる方法はないものかと調べました。
(食べることが何より楽しみなので）←デブ
何と食べても太らないホルモンがあるそうです!
その名は GLP−1
これは痩せるホルモンといわれていてこのGLP-1がたくさんある人は太りにくい体質で逆に少ない人は太りやすい体質だといわれています。
要するにこのGLP-１が多いか少ないかで自分が太りやすいのか太りにくいのかが決まるのです!
と言われてもじゃあ具体的にどうすればいいのってなりますよね。
・食事の時に分泌される
・インスリンを分泌しやすくする
・糖の吸収を抑える
・満腹中枢を刺激する
このような特徴があります。
しかし分泌量には個人差があるので太りにくい人と太りやすい人がいるのです。
ではどのすれば太りにくくなるのか
単純にGLP-1を増やそうよ!という考えです。
そのためにまず腸内の乳酸菌を増やします。
乳酸菌の代表といえばヨーグルトです。このヨーグルトを食べて乳酸菌が増えると腸内環境が整います。
そうするとGLP-1が多く分泌されるようになります。
その他にも乳酸菌を増やすためには食物繊維やオリゴ糖を摂取するのもいいのだそうです。
キャベツとゴボウにはこの両方が豊富に含まれているのでおすすめですね〜
もちろんこのGLP-１を増やすことで太りにくい体質に近づけるかもしれませんが、やはり普段の食生活であったり、睡眠などのバランスが整えることがダイエットには最も重要なことだと思います。
働いている方は特に食事や睡眠時間など生活が不規則な場合もあると思います。難しいとは思いますが将来の自分の健康も考えて、普段の生活の中に少しでもこのような意識を取り入れてみるのはいかがでしょうか
周りの友人や知り合いを見て、どうして自分だけ太ってあの子は細身なの
そんな思いをする人も多いと思います。
それは私が太りやすい体質だからと諦めている方もいるかもしれません。実は僕もその一人です。
自分の体型が嫌になり、ダイエットに取り組むも大した効果を得られず、すぐに挫折する日々・・・
だからといって無理なダイエットはストレスにもなりますし、何より人の体を健康に維持するための栄養を取ることができません。
ダイエットに必要なことは無理なく継続できることだと思います。一気に痩せたとしてもリバウンドしてしまう恐怖もあります。
そうした中で何とかしてきちんと食事を取りながら痩せる方法はないものかと調べました。
(食べることが何より楽しみなので）←デブ
何と食べても太らないホルモンがあるそうです!
その名は GLP−1
これは痩せるホルモンといわれていてこのGLP-1がたくさんある人は太りにくい体質で逆に少ない人は太りやすい体質だといわれています。
要するにこのGLP-１が多いか少ないかで自分が太りやすいのか太りにくいのかが決まるのです!
と言われてもじゃあ具体的にどうすればいいのってなりますよね。
GLP-1にはこんな特徴があります!
・食事の時に分泌される
・インスリンを分泌しやすくする
・糖の吸収を抑える
・満腹中枢を刺激する
このような特徴があります。
しかし分泌量には個人差があるので太りにくい人と太りやすい人がいるのです。
ではどのすれば太りにくくなるのか
単純にGLP-1を増やそうよ!という考えです。
そのためにまず腸内の乳酸菌を増やします。
乳酸菌の代表といえばヨーグルトです。このヨーグルトを食べて乳酸菌が増えると腸内環境が整います。
そうするとGLP-1が多く分泌されるようになります。
その他にも乳酸菌を増やすためには食物繊維やオリゴ糖を摂取するのもいいのだそうです。
キャベツとゴボウにはこの両方が豊富に含まれているのでおすすめですね〜
もちろんこのGLP-１を増やすことで太りにくい体質に近づけるかもしれませんが、やはり普段の食生活であったり、睡眠などのバランスが整えることがダイエットには最も重要なことだと思います。
働いている方は特に食事や睡眠時間など生活が不規則な場合もあると思います。難しいとは思いますが将来の自分の健康も考えて、普段の生活の中に少しでもこのような意識を取り入れてみるのはいかがでしょうか
2015年07月18日
僕のダイエットストーリー?@
どうも!タロイズです!
台風も過ぎ、そろそろ梅雨も明けていよいよ夏本番です!来週からは暑くなりそうですね。皆さんは今年の夏はどのように過すのでしょうか。夏といえば何を思い浮かべますか夏祭り、海水浴、花火、かき氷、甲子園など考え始めるとたくさんありますが、僕は今年は海水浴に行きたいんですよ。あと夏祭りからの花火!いいですね〜まさにリア充って感じで♪ だがしかし友達少ない、彼女いない。そしてこのポッコリお腹・・・絶望感ｗ 今年の夏も・・・いや諦めてはダメです!俯いてはいつまで経っても変わりません。とは言ってもって感じですが(笑) 今年の夏は色々と積極に取り組んでいきます!!
さてさてまずはこのぽっこりお腹をどうにかしないとです。ここ最近、ダイエットに取り組んでいるわけですが、なかなか効果を出せずに悩んでいます。お酒は少なくして、夜の食事は豆腐にして置き換えダイエットをしています。そして最低でも水は1日1リットル以上飲むようにしています。食前に水を一杯飲むとダイエット効果があるらしいです。それ以外に外出時も水を持ち歩いています。冷たい水は吸収率がいいですが同時に胃腸に負担をかけてしまうのでこれから夏で冷たいものが欲しくなりますが、僕は胃腸が弱いので常温の水を飲むようにしています。他にもいろいろ試して体質改善をしていき、必ず理想のBODYを手に入れます!
80種類を超える酵素と青汁を配合し、生きた乳酸菌配合で美容成分の「コラーゲン」、「プラセンタ」、「セラミド」配合でダイエット中の お肌のケアにも役立つそうです。女性をはじめ老若男女問わず、使用できるそうです。ダイエットには乳酸菌を摂取するのが効果的と言いますよね。乳酸菌を含む食べ物として、ヨーグルト、チーズ、味噌などが挙げられますが、毎日摂取するのはなかなか難しい人も多いですよね〜そんな人が手軽に毎日続けられる商品ではないかと思います。このように普段の生活にプラスして何かを取り入れることも必要なのではないかと感じています。気になった方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか〜
まだダイエットは始めたばかりなので挫けず頑張りたいと思います!僕と同じくダイエットに励んでる方は一緒に頑張っていきましょう!!
それでは〜
台風も過ぎ、そろそろ梅雨も明けていよいよ夏本番です!来週からは暑くなりそうですね。皆さんは今年の夏はどのように過すのでしょうか。夏といえば何を思い浮かべますか夏祭り、海水浴、花火、かき氷、甲子園など考え始めるとたくさんありますが、僕は今年は海水浴に行きたいんですよ。あと夏祭りからの花火!いいですね〜まさにリア充って感じで♪ だがしかし友達少ない、彼女いない。そしてこのポッコリお腹・・・絶望感ｗ 今年の夏も・・・いや諦めてはダメです!俯いてはいつまで経っても変わりません。とは言ってもって感じですが(笑) 今年の夏は色々と積極に取り組んでいきます!!
さてさてまずはこのぽっこりお腹をどうにかしないとです。ここ最近、ダイエットに取り組んでいるわけですが、なかなか効果を出せずに悩んでいます。お酒は少なくして、夜の食事は豆腐にして置き換えダイエットをしています。そして最低でも水は1日1リットル以上飲むようにしています。食前に水を一杯飲むとダイエット効果があるらしいです。それ以外に外出時も水を持ち歩いています。冷たい水は吸収率がいいですが同時に胃腸に負担をかけてしまうのでこれから夏で冷たいものが欲しくなりますが、僕は胃腸が弱いので常温の水を飲むようにしています。他にもいろいろ試して体質改善をしていき、必ず理想のBODYを手に入れます!
80種類を超える酵素と青汁を配合し、生きた乳酸菌配合で美容成分の「コラーゲン」、「プラセンタ」、「セラミド」配合でダイエット中の お肌のケアにも役立つそうです。女性をはじめ老若男女問わず、使用できるそうです。ダイエットには乳酸菌を摂取するのが効果的と言いますよね。乳酸菌を含む食べ物として、ヨーグルト、チーズ、味噌などが挙げられますが、毎日摂取するのはなかなか難しい人も多いですよね〜そんな人が手軽に毎日続けられる商品ではないかと思います。このように普段の生活にプラスして何かを取り入れることも必要なのではないかと感じています。気になった方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか〜
まだダイエットは始めたばかりなので挫けず頑張りたいと思います!僕と同じくダイエットに励んでる方は一緒に頑張っていきましょう!!
それでは〜
2015年07月16日
どうすれば僕のお腹は満たせるの!?
どうも!タロイズです!
台風が近づいてますね〜まともに来てますね!明日のお昼ぐらいがやばいそうですね。台風さん、お久しぶりです!こんにちは!というこでね〜だんだんと雨風が強くなってきましたね〜〜風ビュービュー注意報。
まあそんなわけで今日と明日は雨雨雨そして風らしいのでとりあえず今日はおとなしく家で読書なんかして一日を過ごそうかな〜と考えています!
さてさて〜最近食欲が物凄いんですよ(笑) いくら食べても満足しないんですよ〜ほんと大丈夫か俺の胃袋ｗ 昨日も晩飯をしっかり食べても、すぐに腹が減るんですよ。横になっていたらいつの間にか眠っていたのでよかったんですけど!←それもDEBU まさに食欲の夏!って感じで・・・いやあれは秋だな。むしろ夏は暑くて食欲が少なる人も多いですよね。どうして俺は・・・ｗ 大した運動もしていないのにこのままじゃ太っていく一方ですよ〜〜実際、ここ最近体重も上にどんどん加速しています!目指すなら上に!と言いたいところですが、太ってもメリットがね〜たまにぽっちゃりした男の人が好きという女性もいますが、そんなのは稀でみんな引き締まった体の方がいいですよね!でも僕はぽっちゃりの女性好きですよ!ってそんなことはどうでもいいんですよ。とにかく痩せたいんだ!←口だけ
なのでこれからは晩飯の一食を豆腐に置き換えていきます。豆腐ならお財布にもやさしいし、満腹感もある程度は満たせると思います。飽きそうですが(笑) まあ色々とアレンジを加えていきます。豆腐にはイソフラボンも含まれていて女性ホルモンと似た働きをするのでこの食生活を習慣化すると薄毛にも効果が期待できると思います。痩せるぞーーー!
それでは〜〜
台風が近づいてますね〜まともに来てますね!明日のお昼ぐらいがやばいそうですね。台風さん、お久しぶりです!こんにちは!というこでね〜だんだんと雨風が強くなってきましたね〜〜風ビュービュー注意報。
まあそんなわけで今日と明日は雨雨雨そして風らしいのでとりあえず今日はおとなしく家で読書なんかして一日を過ごそうかな〜と考えています!
さてさて〜最近食欲が物凄いんですよ(笑) いくら食べても満足しないんですよ〜ほんと大丈夫か俺の胃袋ｗ 昨日も晩飯をしっかり食べても、すぐに腹が減るんですよ。横になっていたらいつの間にか眠っていたのでよかったんですけど!←それもDEBU まさに食欲の夏!って感じで・・・いやあれは秋だな。むしろ夏は暑くて食欲が少なる人も多いですよね。どうして俺は・・・ｗ 大した運動もしていないのにこのままじゃ太っていく一方ですよ〜〜実際、ここ最近体重も上にどんどん加速しています!目指すなら上に!と言いたいところですが、太ってもメリットがね〜たまにぽっちゃりした男の人が好きという女性もいますが、そんなのは稀でみんな引き締まった体の方がいいですよね!でも僕はぽっちゃりの女性好きですよ!ってそんなことはどうでもいいんですよ。とにかく痩せたいんだ!←口だけ
なのでこれからは晩飯の一食を豆腐に置き換えていきます。豆腐ならお財布にもやさしいし、満腹感もある程度は満たせると思います。飽きそうですが(笑) まあ色々とアレンジを加えていきます。豆腐にはイソフラボンも含まれていて女性ホルモンと似た働きをするのでこの食生活を習慣化すると薄毛にも効果が期待できると思います。痩せるぞーーー!
それでは〜〜
2015年07月14日
痩せろ！と言ってるだろ！ｍｙ ｂｏｄｙ！
どうも！タロイズです！
暑いよ〜〜皆さん、夏バテしていませんか僕はもうバテバテです(笑) まだ梅雨も終わってないけども・・・
家のクーラーが壊れているので窓を開けているのですが、風通りが物凄く悪いんですよね〜もうほんと暑くてｗ
そんな僕を癒すクールビューティーな妖精でも現れないかしら・・・
はい。まあそんなわけで家で読書や勉強していても暑くて暑くてどうしようもないので、扇風機を買いに行きました！中古だけど。まずクーラーを直せよって感じがしますが、業者の人がなかなか来れないらしいんですよね。この夏は扇風機で耐えようかなと意気込んでおります！←
でも扇風機があるだけでこんなにも快適になるのだな〜スーシー(笑)
そして気分よくなってきて、痩せているんじゃないかと謎の自信が出てきたのでいざ体重計へ！
ええええええええええ!
増えてる・・・何故だ。あんなに大量の汗を流していたのに・・・まあそこまで関係はないんですけどね。
でも食生活や生活リズムも規則正しくしているのに増えてるなんて〜いや、待てよ。昨日の夜中、高カロリーな鳥皮をビールで流し込んだ記憶が・・・でも。自業自得ですね(笑)
今日からは本気です!(2回目)
運動もいいですが、一日分のカロリーを消費するのは難しいと言われていますよね。ということはやっぱり普段の食生活などで必要な栄養をしっかり摂取して、水分も意識的に多く取るようにして体質改善していかないといけないと考えています！始めは意識的でもそれが習慣になるように取り組んでいきます！
男でも効果は一緒ですよね昔、働いていた会社で類似商品を扱っていたのですが、このタイプの青汁は美味しくて毎日続けられるんですよね!ネットのレビューを見てみたら、評判もいいみたいなので購入してみようと思います!痩せたい・・・
暑いよ〜〜皆さん、夏バテしていませんか僕はもうバテバテです(笑) まだ梅雨も終わってないけども・・・
家のクーラーが壊れているので窓を開けているのですが、風通りが物凄く悪いんですよね〜もうほんと暑くてｗ
そんな僕を癒すクールビューティーな妖精でも現れないかしら・・・
はい。まあそんなわけで家で読書や勉強していても暑くて暑くてどうしようもないので、扇風機を買いに行きました！中古だけど。まずクーラーを直せよって感じがしますが、業者の人がなかなか来れないらしいんですよね。この夏は扇風機で耐えようかなと意気込んでおります！←
でも扇風機があるだけでこんなにも快適になるのだな〜スーシー(笑)
そして気分よくなってきて、痩せているんじゃないかと謎の自信が出てきたのでいざ体重計へ！
ええええええええええ!
増えてる・・・何故だ。あんなに大量の汗を流していたのに・・・まあそこまで関係はないんですけどね。
でも食生活や生活リズムも規則正しくしているのに増えてるなんて〜いや、待てよ。昨日の夜中、高カロリーな鳥皮をビールで流し込んだ記憶が・・・でも。自業自得ですね(笑)
今日からは本気です!(2回目)
運動もいいですが、一日分のカロリーを消費するのは難しいと言われていますよね。ということはやっぱり普段の食生活などで必要な栄養をしっかり摂取して、水分も意識的に多く取るようにして体質改善していかないといけないと考えています！始めは意識的でもそれが習慣になるように取り組んでいきます！
男でも効果は一緒ですよね昔、働いていた会社で類似商品を扱っていたのですが、このタイプの青汁は美味しくて毎日続けられるんですよね!ネットのレビューを見てみたら、評判もいいみたいなので購入してみようと思います!痩せたい・・・
2015年07月08日
俺は、俺は、何でこんなに太りやすい体質なんだよ！！！！！！！！
どうも〜タロイズです！
何かジメジメしていや〜な天気が続きますね〜夏の暑さより嫌ですよね〜〜〜
まあ夏は夏で外に出たくないとかブツブツ言ってるんですけどね(笑) そして気づけば7月ということで2015年ももう半年が過ぎたのですね・・・早すぎる・・・20歳を過ぎてからほんとに時が経つのが早く感じます(笑)
だから若い時間を有効に使っていきます！(明日は一日ダラダラする予定)
そんなわけでそろそろ梅雨も明けて本格的な夏が訪れますね！今年はどんな夏にしようかな！！！←特に予定なし(~_~;)
僕は友達の少ないさみしい人間なんですよ・・・
という話は置いといて今年も「今年は夏までに痩せるぞ!目指せ!黄金body!」計画が失敗に終わりました。毎年のように考えているのですが、気づいたら昨年よりも太っているという〜もちろんこのぽっこりお腹を出して海にも行けないのでおとなしく家でサーフィン(ネット)でもしてます・・・(笑) 醜態を晒したくないという変なプライドがあるのでｗ じゃあ痩せろともう一人の僕が叫んでます! 間に合わなくても何かしらのダイエットは始めようと考えています! またダイエットの経過も報告していきますね〜誰得ｗ 夜中で変なテンションになってきたので今日はこれぐらいにしときます!(笑)
それではまた〜あ〜し〜た〜て〜ん〜き〜な〜れ〜
何かジメジメしていや〜な天気が続きますね〜夏の暑さより嫌ですよね〜〜〜
まあ夏は夏で外に出たくないとかブツブツ言ってるんですけどね(笑) そして気づけば7月ということで2015年ももう半年が過ぎたのですね・・・早すぎる・・・20歳を過ぎてからほんとに時が経つのが早く感じます(笑)
だから若い時間を有効に使っていきます！(明日は一日ダラダラする予定)
そんなわけでそろそろ梅雨も明けて本格的な夏が訪れますね！今年はどんな夏にしようかな！！！←特に予定なし(~_~;)
僕は友達の少ないさみしい人間なんですよ・・・
という話は置いといて今年も「今年は夏までに痩せるぞ!目指せ!黄金body!」計画が失敗に終わりました。毎年のように考えているのですが、気づいたら昨年よりも太っているという〜もちろんこのぽっこりお腹を出して海にも行けないのでおとなしく家でサーフィン(ネット)でもしてます・・・(笑) 醜態を晒したくないという変なプライドがあるのでｗ じゃあ痩せろともう一人の僕が叫んでます! 間に合わなくても何かしらのダイエットは始めようと考えています! またダイエットの経過も報告していきますね〜誰得ｗ 夜中で変なテンションになってきたので今日はこれぐらいにしときます!(笑)
それではまた〜あ〜し〜た〜て〜ん〜き〜な〜れ〜
