アンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング
を購入しました！
すごくわかりやすかったです！
イラストとマンガが半分くらいあるので読みやすくもあり
サクサクっと読めました。
そして例をとって解説されてるのもわかりやすい！
私は生まれた時から怒りっぽい性格だと自負していて
とにかく余裕もないし
子供をよく怒っちゃいます。
パパにも感情的になるなとよく言われるのですが
カーッとなるともう頭真っ白、
みたいな。
でも読んでわかったことがあります。
やっぱり記録するってことが大事なんだなーということ。
怒ったことを記録して
自分がどんな時やどんな場合によく怒るのかを
事前にわかっていることも大事
また
自分の勝手な思い込みで怒っていることもあったり
怒る前段階の自分の気持ちをよく理解する必要かあったり
と
ただ怒ることをやめる、
ということではなく
自分をよく知る必要があるのだなということがよくわかりました。
あと
アンガーログといって
怒った時の記録を取るばかりでなく
ハッピーログとして
嬉しかったことなどを記録しておくのも
アンガーマネジメントになるのだそうです。
ログというか、
日記をつけようと何度も始めかけたことがあるのですが、
ほぼほぼ三日坊主。
運動をすることが
頭を使うことにつながると
朝の散歩を始めても2日で終わる、、、
なかなか続かない、、、
そんな感じで
なんだか落ち込んでしまいましたが
とりあえず一行日記とか
記録付けから始めようかなーと
思っているところです。
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