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posted by fanblog
2021年11月23日
子育てに役立つ本?Eアンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング
前から気になっていた本。
アンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング
を購入しました！
すごくわかりやすかったです！
イラストとマンガが半分くらいあるので読みやすくもあり
サクサクっと読めました。
そして例をとって解説されてるのもわかりやすい！
私は生まれた時から怒りっぽい性格だと自負していて
とにかく余裕もないし
子供をよく怒っちゃいます。
パパにも感情的になるなとよく言われるのですが
カーッとなるともう頭真っ白、
みたいな。
でも読んでわかったことがあります。
やっぱり記録するってことが大事なんだなーということ。
怒ったことを記録して
自分がどんな時やどんな場合によく怒るのかを
事前にわかっていることも大事
また
自分の勝手な思い込みで怒っていることもあったり
怒る前段階の自分の気持ちをよく理解する必要かあったり
と
ただ怒ることをやめる、
ということではなく
自分をよく知る必要があるのだなということがよくわかりました。
あと
アンガーログといって
怒った時の記録を取るばかりでなく
ハッピーログとして
嬉しかったことなどを記録しておくのも
アンガーマネジメントになるのだそうです。
ログというか、
日記をつけようと何度も始めかけたことがあるのですが、
ほぼほぼ三日坊主。
運動をすることが
頭を使うことにつながると
朝の散歩を始めても2日で終わる、、、
なかなか続かない、、、
そんな感じで
なんだか落ち込んでしまいましたが
とりあえず一行日記とか
記録付けから始めようかなーと
思っているところです。
アンガーマネジメント超入門怒りが消える心のトレーニング
を購入しました！
すごくわかりやすかったです！
イラストとマンガが半分くらいあるので読みやすくもあり
サクサクっと読めました。
そして例をとって解説されてるのもわかりやすい！
私は生まれた時から怒りっぽい性格だと自負していて
とにかく余裕もないし
子供をよく怒っちゃいます。
パパにも感情的になるなとよく言われるのですが
カーッとなるともう頭真っ白、
みたいな。
でも読んでわかったことがあります。
やっぱり記録するってことが大事なんだなーということ。
怒ったことを記録して
自分がどんな時やどんな場合によく怒るのかを
事前にわかっていることも大事
また
自分の勝手な思い込みで怒っていることもあったり
怒る前段階の自分の気持ちをよく理解する必要かあったり
と
ただ怒ることをやめる、
ということではなく
自分をよく知る必要があるのだなということがよくわかりました。
あと
アンガーログといって
怒った時の記録を取るばかりでなく
ハッピーログとして
嬉しかったことなどを記録しておくのも
アンガーマネジメントになるのだそうです。
ログというか、
日記をつけようと何度も始めかけたことがあるのですが、
ほぼほぼ三日坊主。
運動をすることが
頭を使うことにつながると
朝の散歩を始めても2日で終わる、、、
なかなか続かない、、、
そんな感じで
なんだか落ち込んでしまいましたが
とりあえず一行日記とか
記録付けから始めようかなーと
思っているところです。
