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2020年06月24日
痩せろと言われたら痩せるべき？
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今回の記事はBMIの数値が25を超えているか近しい数字の方のお悩みを想定して書いています。(25という数字が医学的に肥満を判断する基準です) 数値的に肥満から程遠いのでしたら"痩せない"という選択肢を選んであげるのが健康のために良いのではないかと個人的には思います。また、病気や治療のために体重が増加したり医師から痩せるよう指示されている方のお悩みはこの記事では想定しておりませんのでご了承ください。
■BMI数値の計算方法:
体重(kg)÷身長(m)× 身長(m)
【例】身長170cm 体重75kgの人のBMIは「75kg ÷(1.70m × 1.70m)= 25.95」になります。 男性の方は特に筋肉量によって判断が異なります
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太っている人を見るのが嫌な人 っているんですよね。やたら厳しい人とか。
頼むから放っておいてくれ〜 って感じです。お肉の量だけじゃなくて人の外見の事をとやかく言う人って意外と多い。そしてたぶん、それが失礼だなんて思ってない。最悪の場合 「あなたのために言っている」 というせこいセリフまで付けてくる。
私が中学生の頃、激太りした時があるのですが「デブを見るとムカつくんだよ！」とクラスメートに面と向かって言われた事は今でも鮮明に覚えています。
この世にはいろいろな人がいる事を早い段階で学べたことはラッキーだったと思うようにしていますが。
高校で運動部に入ってから自然と痩せましたが
社会人になって運動する習慣がなくなった影響もあり、体重が安定しません。元々食べるのが好きなので、食べたいだけ食べていると1ヶ月で1〜2キロくらい簡単に増えてしまいます。
実家に帰った際に もう少しだけ痩せたら？ と母に言われる事もしばしば。
その度に そうだね〜、わかってるよ。 と返事をして聞き流し、家に帰って一人になると やっぱ痩せるべきなのかな、私？と自分に問いかけてモヤモヤしていました。自分なりの答えを見つけたので今日はそのお話を。
昨年の末のこと。
私の友人の紹介で、メキシコ人のエリーさんという女性に東京の名所をご案内することになったのです。彼女は身体の大きい方で、ジーンズの上にはお肉が乗り、見た目から判断して体重が100キロくらいあるのではないかと予想できます。
私は同性ですが彼女を心から美しいと感じました。彼女の笑顔や自信に溢れた振る舞い、それから写真を撮るときの表情にハッとしました。自分が一番綺麗に見える見え方を知っているんです。彼女のようになりたいと感じました。
この時に、 太ってるのがいいとか悪いとか他人に言われて決めることではない事 を100%確信しました。
外見のことで他人にどうこう言われたからといって自分を変える必要はない。 大切なのは自分が今の自分を愛しているかどうか 。私は少しお肉のついた自分も好きです。だからそれほどきついダイエットはしません。けれども体重が増えた時は食事の量を減らしてコントロールするように努めています。
電車や道でスタイルの良い女性を見た時に自分の体型を心底コンプレックに感じるかどうか？
これを基準にしています。
(モデルさんなど人並外れたレベルの体型ではなく一般の人のことです)
その辺を歩いているスレンダーな女性を見たとき、自分の体型を情けなく感じる。 今の自分を愛せない。それなのに少しも痩せようとしないのは言い訳だ と自分に言い聞かせ、少し食べる量を考えたり軽いストレッチを取り入れます。逆に、私だってそこまで悪くないよな〜?と思えた時は特に制限なく好きなものを食べます。
誰かに言われて痩せる必要はないけれど、自分が自分を嫌いなのはちょっと寂しい。それから、私がベストな自分でいたいと思うもう1つの理由は、 大切な人に最高の自分を見て欲しい と思うから。もちろん、無理のない範囲で。大切な人、といっても異性のパートナーだけではなく、友人や久しぶりに会った人に素敵だと思ってもらえたら嬉しいなって。これに関しては、 体重を落とさなくてもメイクや服装、髪型などを変えるだけでも良い変化があるはずです。 化粧したって服を変えたってどうせ無駄なんてことはないです。スタイルがよく見える服だってあるし、突然理想の外見にはなれなくても雰囲気の素敵な人にはなれる。
とりあえず最後に言いたいのは、他人の無責任な言葉は無視無視！ってことです?
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仕事が辛い時にこれやるといいかも
ウィズコロナだとかアフターコロナ という言葉が聞かれるようになりました。
コロナ禍のなかで、在宅になったり職を失ったり、生活の変化に戸惑った方も少なくないのではないでしょうか。私もその一人です。
メディアが毎日のように緊張感のある報道をしていたピーク時には、何よりも自身の生活と周りの人の健康を考えるので精一杯でした。お子さんや年配のご家族がいらっしゃる方ならなおさらでしょう。
今も収束はしていませんが、自粛の影響もあってか全国的に感染者数は落ち着き始めています。
コロナでなくてもそうなのですが、たとえば大切な人の死であったり失恋であったり、何か大きな事が起こるとその時はそれだけで頭がいっぱいになります。それが、少し時間が経って冷静になった時に別の問題が出てきたするんですよね。
悲しみや混乱が去った後で、 あれ？これから私どうしよう... と。新しい生活に適応していかなければならない現実に直面します。
私は今まさにこの状況です。
感染症対策で持病のある方は休み、会社が時短営業にしたことで忙しさが増しました。日本で人手に余裕がある会社は少ないでしょう。うちの会社もそうです。
誰もが手一杯になり仕事の押し付け合いが始まりました。
これがたった1週間くらいであれば団結力で乗り越えられたでしょう。けれども、仕事量の多い状態が数ヶ月も続くと、耐えられなくなってくるのです。
他人を思いやる余裕がなくなってきて
他の部署の誰それが暇そうで不公平だよな〜なんて言い始めます。
目の前の仕事に追われるあまり自分が一番大変で、他人は自分より楽そうに見える心理に陥っているのでしょう。空気がギスギスしています。
お互いに感謝や労うことがなくなり寂しい気持ちで日々をやり過ごしています。でも、きっと、もっと大変な経験をされている方もいらっしゃることでしょう。
社会人歴も10年を超えると、仕事を辞めたいと思ったことは1回や2回どころではありません。100かいくらいあるかも。
むしろ仕事が楽しいと思っていきいきと出勤していた日のほうが少ないかもしれない。
そして今回気づいたのが、 仕事を辞めたい時にいつも必ずしていることがある ということ。
皆さんはどうでしょうか？ちょっとご紹介させてください。
仕事がつらいときにすること：
1.読書
仕事が嫌な時って家に帰っても仕事のことが頭に張り付いてうんざりしますよね。考えちゃダメだと言い聞かせるけど効果がなくて余計悲しくなってくる。
読書に集中している間は内容に集中できるので、その間は現実逃避できます。だからSF小説なんかをよく読んでいました。ところが、ふと集中力が切れた時にまた職場のことを思い出したりするんですよね。本を閉じればまた現実に元どおり。それで最近は、仕事に直結する本を読むようになりました。悩みの解決につながれば最高ですし、具体的な解決は難しくても本を通して今ある問題について考えてみるだけでも一歩前進したような気持ちになるものです。
2.転職サイト登録
鉄板ですね。登録しただけでも第一歩を踏み出した気になる。
応募しなくてもいいんです。
求人を眺めているだけでどういうスキルが求められているかわかるので、自分の市場価値と、これから何を身につけるか、どんな資格を取るか考えています。「同じような仕事内容なのに給料が多い」「未経験OKの異業種にチャレンジしてみたいかも」などなど新しい気づきがたくさんあります。
3.資格の勉強
資格の勉強は、合格するに越したことはありませんが私の場合はそれが目的でありません。
これまでいろいろな資格試験にチャレンジしてきましたが、プレッシャーに弱く、頑張ろうと思えば思うほど嫌になってくるので気軽に始めて気楽にやります(笑)
スキルアップの勉強をしている間は精神が落ち着くので、仕事が辞めたい時こそ積極的に取り組んでいます。
嫌な上司・同僚たちは一生同じ環境でくすぶってればいい！私はさっさと次のステージに行っておさらばだ！って気持ちになれるんですよね。資格に取り組んでる間に嫌な人が辞めてくれたりするかもしれません。個人的にはコレなかなか良い対処法だと思っています。3日坊主で終わってもいいじゃないですか、それが自分には向いてないって事がわかったんですから、また次に行けばいいだけです。
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4.お気に入りのアクセサリーをつける
自分が気に入っているアクセサリーや時計を身につけるとなんだか心強い気がして、特にパワーストーンなんかを好んで選んでつけています。よし、1日頑張るよ！今日もよろしくね！って気持ちになります。アクセサリーを身につける行為が気持ちの切り替えスイッチになっているんですよね。
(?´?｀?)?*･?:.｡ ??
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5.現実逃避
これが一番好き！笑
辞めた後の楽しいプランを考える。
仕事をやめてから次の仕事を始める前にプチ留学しようかな、旅行しようかな、時間に縛られず趣味に思いきり没頭しようかな、なんて考える時間って最高に幸せなんですよね。
1週間海外の滞在とか...
子供の頃にやってみたかったバイオリンとか...
想像するだけで希望がふくらみます。
その職場を離れない限り、すぐに今の悩みから解放される魔法のような方法はないけれど、少しでも気を紛らわしながら辛いときをやり過ごしていけたらいいですよね。
根拠はないけれど、未来はきっと明るいです。
それでは、お休みなさい
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コロナ禍のなかで、在宅になったり職を失ったり、生活の変化に戸惑った方も少なくないのではないでしょうか。私もその一人です。
メディアが毎日のように緊張感のある報道をしていたピーク時には、何よりも自身の生活と周りの人の健康を考えるので精一杯でした。お子さんや年配のご家族がいらっしゃる方ならなおさらでしょう。
今も収束はしていませんが、自粛の影響もあってか全国的に感染者数は落ち着き始めています。
コロナでなくてもそうなのですが、たとえば大切な人の死であったり失恋であったり、何か大きな事が起こるとその時はそれだけで頭がいっぱいになります。それが、少し時間が経って冷静になった時に別の問題が出てきたするんですよね。
悲しみや混乱が去った後で、 あれ？これから私どうしよう... と。新しい生活に適応していかなければならない現実に直面します。
私は今まさにこの状況です。
感染症対策で持病のある方は休み、会社が時短営業にしたことで忙しさが増しました。日本で人手に余裕がある会社は少ないでしょう。うちの会社もそうです。
誰もが手一杯になり仕事の押し付け合いが始まりました。
これがたった1週間くらいであれば団結力で乗り越えられたでしょう。けれども、仕事量の多い状態が数ヶ月も続くと、耐えられなくなってくるのです。
他人を思いやる余裕がなくなってきて
他の部署の誰それが暇そうで不公平だよな〜なんて言い始めます。
目の前の仕事に追われるあまり自分が一番大変で、他人は自分より楽そうに見える心理に陥っているのでしょう。空気がギスギスしています。
お互いに感謝や労うことがなくなり寂しい気持ちで日々をやり過ごしています。でも、きっと、もっと大変な経験をされている方もいらっしゃることでしょう。
社会人歴も10年を超えると、仕事を辞めたいと思ったことは1回や2回どころではありません。100かいくらいあるかも。
むしろ仕事が楽しいと思っていきいきと出勤していた日のほうが少ないかもしれない。
そして今回気づいたのが、 仕事を辞めたい時にいつも必ずしていることがある ということ。
皆さんはどうでしょうか？ちょっとご紹介させてください。
仕事がつらいときにすること：
1.読書
仕事が嫌な時って家に帰っても仕事のことが頭に張り付いてうんざりしますよね。考えちゃダメだと言い聞かせるけど効果がなくて余計悲しくなってくる。
読書に集中している間は内容に集中できるので、その間は現実逃避できます。だからSF小説なんかをよく読んでいました。ところが、ふと集中力が切れた時にまた職場のことを思い出したりするんですよね。本を閉じればまた現実に元どおり。それで最近は、仕事に直結する本を読むようになりました。悩みの解決につながれば最高ですし、具体的な解決は難しくても本を通して今ある問題について考えてみるだけでも一歩前進したような気持ちになるものです。
2.転職サイト登録
鉄板ですね。登録しただけでも第一歩を踏み出した気になる。
応募しなくてもいいんです。
求人を眺めているだけでどういうスキルが求められているかわかるので、自分の市場価値と、これから何を身につけるか、どんな資格を取るか考えています。「同じような仕事内容なのに給料が多い」「未経験OKの異業種にチャレンジしてみたいかも」などなど新しい気づきがたくさんあります。
3.資格の勉強
資格の勉強は、合格するに越したことはありませんが私の場合はそれが目的でありません。
これまでいろいろな資格試験にチャレンジしてきましたが、プレッシャーに弱く、頑張ろうと思えば思うほど嫌になってくるので気軽に始めて気楽にやります(笑)
スキルアップの勉強をしている間は精神が落ち着くので、仕事が辞めたい時こそ積極的に取り組んでいます。
嫌な上司・同僚たちは一生同じ環境でくすぶってればいい！私はさっさと次のステージに行っておさらばだ！って気持ちになれるんですよね。資格に取り組んでる間に嫌な人が辞めてくれたりするかもしれません。個人的にはコレなかなか良い対処法だと思っています。3日坊主で終わってもいいじゃないですか、それが自分には向いてないって事がわかったんですから、また次に行けばいいだけです。
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4.お気に入りのアクセサリーをつける
自分が気に入っているアクセサリーや時計を身につけるとなんだか心強い気がして、特にパワーストーンなんかを好んで選んでつけています。よし、1日頑張るよ！今日もよろしくね！って気持ちになります。アクセサリーを身につける行為が気持ちの切り替えスイッチになっているんですよね。
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5.現実逃避
これが一番好き！笑
辞めた後の楽しいプランを考える。
仕事をやめてから次の仕事を始める前にプチ留学しようかな、旅行しようかな、時間に縛られず趣味に思いきり没頭しようかな、なんて考える時間って最高に幸せなんですよね。
1週間海外の滞在とか...
子供の頃にやってみたかったバイオリンとか...
想像するだけで希望がふくらみます。
その職場を離れない限り、すぐに今の悩みから解放される魔法のような方法はないけれど、少しでも気を紛らわしながら辛いときをやり過ごしていけたらいいですよね。
根拠はないけれど、未来はきっと明るいです。
それでは、お休みなさい
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