痩せたい人はまずは油を変えてみましょう。
目次
- 脂質とは
- 体にいい油
- 取りすぎると体に悪い油
脂質とは
痩せるためには脂質は重要です。
そのためには脂質の働きをしっかり知っていなければなりません。
脂質の働きとは、
・生命維持
・細胞膜の主要構成成分
・脂溶性ビタミンの吸収を助ける
・ダイエットの手助けに
脂質の働きは人にとってはとても大きいです。
そんな脂質のいい油と体に悪い油について学びましょう。
体にいい油
体にいい油、ぜひとも取っていただきたい油が2種類あるのでご紹介します。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は脂肪燃焼、血行促進、高血圧対策にいい油です。
(酸化しやすいので加熱は不向き)
・亜麻人油
・シソ油
・えごま油
・EPA/DHA
中鎖脂肪酸
脂肪燃焼、アンチエイジング したい方にオススメです。
・MCTオイル
・ココナッツオイル
取りすぎると体に悪い油
オメガ6系脂肪酸
オメガ6系脂肪酸は日本人が無意識のうちに過剰摂取しやすい油です。
次の油をオリーブオイルに変えることから始めてみましょう。
・ごま油
・コーン油
・ヒマワリ油
・クルミ油
油を変えると最初は結構体も変わってきますので初心者にもオススメです。
ダイエットにも体の調子を整えるのにも油は重要ですのでぜひこの機会に普段の油を見直してみてはいかがでしょうか。
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