糖質制限と脂質制限どちらが痩せる？？ダイエットには糖質制限と脂質制限どちらがいいのでしょうか。
あなたは糖質制限と脂質制限どちら派ですか。
私は前まで糖質制限派でしたが、今は脂質制限派です。
でhあダイエットにはどちらがいいのでしょう。
今回は糖質制限、脂質制限どちらがダイエットにいいのかを書いていきます。
目次
- 脂質は三大栄養素の中で最もカロリーが高い
- 脂質は直接体脂肪へと変わる
脂質は三大栄養素の中で最もカロリーが高い
脂質は三大栄養素の中で最もカロリーが高く、糖質、タンパク質に比べて 約2倍 もカロリーが高いです。
なので脂質は特に気をつけて摂りましょう。
脂質は直接体脂肪へと変わる
糖質は食べると一旦肝臓は蓄えられ、余った分が脂肪になりますが、脂質は 直接体脂肪 へと変わるので注意が必要です。
まとめ
糖質制限よりも脂質制限をしたほうがダイエットにはよさそうですね。
糖質の中にも脂質は含まれていますが、食物繊維も含まれているのですこし抑えるぐらいがいいかもしれません。
一般的には脂質は 一食につき15g以下 に抑えた方が良いです。
また、それは体にいいとされている ココナッツオイルやアボカド なども一緒です。
これからはあなたも脂質を気をつけて食事をしてみましょう。
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