ついついしてしまうドカ食い。そんなドカ食いをやめる方法は。
こんにちは。
今回は間食がやめられず、ドカ食いしてしまう人たちへ向けた記事です。
ドカ食いはやっぱりダイエットの天敵ですよね。
ドカ食いはやめた方がいいのか。
どうやってやめるのか。
この記事ではこれをテーマに書いていこうかなと思います。
目次
- 太る原因
- 結論
太る原因
そもそも太る原因はやはり間食です。
人は食べ物を耐えると肝臓にエネルギーがたまります。
この肝臓にエネルギーが残っていると脂肪が燃焼されにくくなるのです。
なので間食を摂ると痩せずらいのです。
しかし、間食も食べるものによっては ダイエットの手助けにもなります。
食欲に負けそう！！
そんなときには
・食物繊維
・脂質の少ないタンパク質
を食べるようにしましょう。
この2つがオススメな理由は
・肝臓に蓄えづらい。
・食欲抑制ホルモンが出る。
・よく噛み満腹中枢を刺激しやすい。
・食欲抑制ホルモンが出る。
・よく噛み満腹中枢を刺激しやすい。
結論
結論ドカ食いをしそうになったら
・食物繊維
・タンパク質
を食べるべし。
これを意識するだけでもダイエットの効果が目に見えてわかるはずです。
ちょっとした意識で体は変えられるので、ぜひ意識を変えていきましょう。
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