痩せない糖質とは。糖質には4種類あります。その中でも痩せない糖質は
痩せない糖質とは これを食べると痩せません
目次
- 糖質の種類は4種類
- 食べてもいい糖質
- まとめ
糖質の種類は4種類
糖質には4つの種類があり、その中でも太りやすい糖質は果糖です。
果糖はフルーツやお菓子などに多く含まれています。
他にもブドウ糖、乳糖、ショ糖がありますが、果糖はご飯などに含まれているブドウ糖の約3倍も太りやすいと言われてるのです。
食べてもいい糖質
逆にダイエットに向いている糖質はブドウ糖。
ブドウ糖の役割は
・肝臓や筋肉に貯蔵され、脂肪になりづらい
・筋肉を作る
・ 血管を作る
・脳の唯一のエネルギー
という様々な役割があります。
まとめ
まとめると、ダイエット中に一番とってはいけない糖質が果糖で、果糖は
・エネルギーになりづらく
・脂肪になりやすい
逆にダイエット中に糖質を取るならご飯などに含まれているブドウ糖がオススメです。
おわり
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