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2021年11月18日

睡眠の質を高める方法 夕方

運動するなら夕方ベスト！
体温は、夕方に最も高くなり、その後下がり始めるから。
体温の差が大きいほど寝つきが良く
深い睡眠を長くとることができます。

質の良い睡眠をとるために
夕方から就寝の3時間前までに軽めの運動を。

タグ： 睡眠 質 高める 方法 夕方 体温 運動
† 地球の末路！？ †
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