入浴は、ぬるめのお湯で15分が基本！
入浴で一時的に上がった体温が
急降下することで入眠スイッチがONになります。
冷えやすい人は、就寝の少し前に
ほてりやすい人は、就寝の1〜2時間前に
入浴することで睡眠の質を高めることが。
・ 就寝前はブルーライトを避けよう
LEDをバックライトにしているパソコンやスマホ
テレビなどが発するブルーライトは、寝つきを悪くします。
睡眠の質を高めるために就寝1時間前からは
できるだけ見ないようにしましょう。
† 地球の末路！？ †
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