また、思わぬミスや事故につながることも。
睡眠の質を高めるルーティーンを実践して
いい睡眠を手に入れよう！眠れない夜にさようなら。
・ぬるめのお湯に入浴
入浴で一時的に上がった体温が低下することで
入眠スイッチが入ります。
ぬるま湯に浸かる時間の目安は、15分です。
入浴時間が長ければよいというわけではないので
しっかり時間を守り、入浴するようにしましょう。
逆に、長すぎる入浴は体に悪い影響を与えます。
† 地球の末路！？ †
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