もっと女性らしくキレイになりたいなど
肌や髪には女性ホルモンが大きく関係しています。
キレイな女性は女性ホルモンのバランスが良好♪
女性のキレイに大きく関係している女性ホルモン
ピークは20代半ばの25歳。
それ以降は減少の一途へ・・・
女性ホルモンが減少することで
肌トラブルだけでなく生理痛や生理不順に。
が、しかし！！
女性ホルモンアップさせることができます。
1日1分の真珠貝のポーズで！
【 真珠貝のポーズやり方】
1、座ったまま両ひざを外側に開いて足の裏を合わせる
背筋をまっすぐに伸ばして方の力を抜きましょう。
2、息を吐きながら、ゆっくり前屈(15秒)
股関節が気持ちよく伸びるのを感じましょう。
決して無理はしないこと。
3、ふくらはぎの下から両手を通して呼吸を続ける(45秒)
このままの状態で息を吸う吐くを15秒×3セット。
痛気持ちいい位で止めます。無理は禁物です。
真珠貝のポーズを行う時間帯は夜
お風呂上りや寝る前のリラックスした状態の時がおすすめ♪
最後に、真珠貝のポーズのメリットを。
1、骨盤周りを効果的に刺激
2、副交感神経を優位に
3、冷え性の改善
4、便秘や消化不良の改善
1日1分の真珠貝のポーズで女性ホルモンアップ！のお話でした。
皮絡リンパでバストアップ！
† 地球の末路！？ †
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