スラっと真っ直ぐに伸びた憧れの脚。
激しい運動をしなくてもあなたもなれる
『 貝殻エクササイズ』で。
貝殻エクササイズはテレビを見ながらでも行える
とっても簡単なエクササイズ。
なのですが、短期間で効果を実感することができる！！
しかも、1日たったの2分で。
【 貝殻エクササイズやり方】
1、両膝を軽く曲げ横になり下の手は腕枕に上の手は身体の支えに。
2、脚同士をくっけたまま上の脚をできるかぎり大きく開く。
3、ゆっくり元に戻して脚を揃える。
貝のように脚をパカパカさせる貝殻エクササイズは
お尻にある大殿筋を使って脚を開閉するのがポイント。
注意点は上体と骨盤が動かないよいうに
お腹に力を入れることと勢いをつけないことです。
上体を起こして貝殻エクササイズを行うと
横腹にも効かすことができます。
チューブで脚を縛ることで
本格的な貝殻エクササイズが行えます。
100均で売っているこんな感じのチューブでも
貝殻エクササイズ行えます。脚が入れば・・・
1日たった2分の貝殻エクササイズで美尻＆美脚に！？のお話でした。
† 地球の末路！？ †
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