【 つま先立ちエクササイズやり方】
1、両足のかかとくっつけて少しつま先を開いた状態で立ち
ふくらはぎ・膝・太ももに力を込めてピッタリとくっつける。
2、お尻部分に力を込めてギュっとお尻を締めて固める。
バランスの取りにくいエクササイズですが
出来る限りお尻を締める時間を長くすることで効果アップに。
どうしてもバランスが取れない時には
片手を壁についてから行ってもOKです。
† 地球の末路！？ †
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