どうにかしたい！！
そんなあなたに門のポーズと呼ばれるヨガを使った
効果絶大なエクササイズ方法。
早い人ならたったの3日で太ももが細くなり
くびれが出現します。
【 門ポーズやり方】
1、 膝立ちして片脚を伸ばす。
2、 手を肩の位置まで上げる。
3、 伸ばした脚と反対側の手を上げる。
4、 息を吐きながらゆっくり体を倒す。
体を倒しきったら腹筋と下半身で体を支えるようにし
そのままゆっくり5回、呼吸を行います。
5、 反対側も同様に行います。
最後に、脚や腕が曲がってしまうと効果が半減してしまうので
伸ばすことを意識しながら行うようにしましょう。
効果絶大！たったの3日で太もも-5cm＆くびれ出現！！のお話でした。
† 地球の末路！？ †
【このカテゴリーの最新記事】
- no image
- no image
- no image
-
-
