運動不足や姿勢の悪さ、血行不良などが原因かも。
でも、運動は嫌い・・・
そんなあなたには
筋肉を緩めて血行を改善することができる
簡単なストレッチがおすすめ！
朝はこれだけ！！
1、足を腰幅より少し大きく開き壁に向かって真っすぐに立つ。
2、両手を前に出して手のひらで壁を押す。
3、一歩ずつ後ろに下がりながら
腰を曲げていくと同時に手の位置も下げていきます。
4、肩周りがストレッチされていると感じたところで
その状態をキープします。
【 朝のストレッチで期待できる効果】
■血行促進
■肩こり解消
■背中の引き締め
■腰痛予防
夜はこれだけ！！
壁に脚を直角に上げるだけ。
ヨガでも心と身体を休ませるポーズとして用いられています。
手の位置ですが肩周りが疲れている時には万歳の状態にし
気持ちを落ち着けたい時にはお腹に置き呼吸に意識を向けます。
【 夜のストレッチで期待できる効果】
■足のむくみ・疲れ解消
■リラックス効果
■腰痛予防
■安眠効果
■消化促進
たったこれだけなので運動が嫌いでも始めやすいのでは。
朝晩のストレッチで身体だけでなく心もほぐすことができます。
† 地球の末路！？ †
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