痩せやすい体質にしてくれるということもあって
とても人気があります。
食事制限や筋トレ、ジョギングはストレスが溜って
どうしても続かない・・・
そんなあなたに！『 橋のポーズ』
【 橋のポーズやり方】
仰向けになり足は肩幅くらいに開き両膝を立てます。
息を吐きながらお尻を高く上げ
背中の後ろで手を組んで30秒キープ！
これを2セット行います。
ポイントはお腹が下がらないように
常に意識してお腹を上に上げるようにします。
橋のポーズの効果
■ウエストの引き締め
■腰痛改善
■ヒップアップ
■リラックス効果
1日1分のヨガポーズで理想の体型をゲット！
† 地球の末路！？ †
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