もう遠い、遠い昔の話。long long time ago。
美ボディに欠かせないプリっ！と上がったヒップ。
ボリュームがしっかりあって丸みのあるヒップこそが
美ボディの象徴！！
カッコいいお尻を手に入れれば水着やタイトなパンツだって
自信を持って着こなすことができる！
【 ドンキーキックやり方】
1．肩の真下に手首、腰の真下に膝がくるように四つん這いになる
2．右脚の膝を曲げたまま後ろに蹴り上げて下ろします。これを繰り返す
3．左足も同様に行います。
大事なポイント1：
腰を反るのではなくお尻の筋肉の力で足を上げます。
背中を平らに保とうとすると自然と腹筋にも効いてきます。
大事なポイント2：
首を上げず目線をしっかり斜め下に落とす。
大きな鏡があればお腹が沈んでいないのチェックもしみよう。
回数の目安：
左右10回×3セットから始めましょう。
回数を増やしても正しいフォームで出来ていないと効果ゼロ。
正しいフォームでじっくり筋肉に効かせることが大切。
最後に、筋力が衰えている方は
数回行っただけでもお尻の筋肉が痛くなるかもしれません。
無理をせずに徐々に回数とセット数を増やしていきましょう。
無理は怪我の基なので。
ドンキーキック、最初は辛いけれど効果は抜群！
キュっ！と上がったカッコいいお尻が手に入れば
脚が長く見え、全身の雰囲気も変わります。
スタイルアップを目指すなら、まずはヒップアップ！
† 地球の末路！？ †
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