食べないダイエットは代謝が低下するから逆効果！
食事を少し見直す＆変えるだけで
しっかり食べながら痩せることができます。
1、 ご飯を野菜に替えてみる
ダイエット中、炭水化物は控えたいところ。
炭水化物をいっぱい食べる代わりに
野菜をいっぱい食べてお腹をいっぱいに。
生野菜は体を冷やし代謝を下げてしまうので
鍋や温野菜で体を温めながら野菜を食べましょう。
2、 毎食、肉や魚をしっかり食べる
ダイエット中に肉や魚でタンパク質をしっかり摂らないと
基礎代謝アップに必要な筋肉が減ってしまう。
筋肉が減ってしまうと必然的に基礎代謝も低下。
その結果、燃焼しにくい体へとなってしまいます。
3、 食事の時間が空いたらプロテインを飲む
運動後は必要な分量のプロテインを摂取。
運動をしていない時には食事の代用品としてプロテインを摂取。
仕事の都合で食事が摂れない時などは
菓子パンやジュースで済ますのではなくプロテインを。
4、 小分けにして食べる
少し小さめの食器に予め食べる量を盛り付けて
ゆっくり味わって食べるようにします。
毎食の食べる量を先に決めておくと食べ過ぎ防止にも。
5、 食事を毎回、写真に撮影する
習慣化することで食事を見直すことができます。
ダイエットに挫折しやすい人はSNSに
あなたの食事の写真を投稿してみましょう。
写真を投稿することで誰かに管理されている感覚になり
ダイエットに対して緊張感が出てきます。
最後に、小さな積み重ねが大きなダイエット効果を生みます。
少しずつでいいので食事と意識の見直しを。
タグ： 食事を変えるだけで痩せる！？
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地球の末路！？
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